¿Hay algo que pueda ayudarte a dormir y calmar tus nervios?
Normalmente sobrecargado de trabajo y nervioso.
Sal al aire libre con más frecuencia y sal con amigos.
No es gran cosa, jaja.
Pregunta 2: Últimamente no he podido dormir bien. ¿Cómo puedes calmar tus nervios y ayudarte a dormir? Si tarda mucho, se recomienda consultar a un médico. Hágase un examen físico y hable con un psiquiatra.
Agrega una forma de ayudar a dormir:
1. Haz ejercicio adecuadamente antes de acostarte
Escucha tu música favorita
3. Me quedé dormido mientras pensaba en ello
4. Pensando en un lugar con un hermoso paisaje, se siente como si estuvieras allí, como una cascada.
5. Piensa qué hacer al día siguiente y levántate temprano al día siguiente.
6. Tumbado en el sofá, sin moverse ni hablar, se quedó dormido.
7. Las buenas relaciones interpersonales, la decoración de interiores como fotografías de paisajes, plantas verdes, etc. pueden relajar el estado de ánimo.
8. Desarrolla un hábito de dormir regular y duerme cuando quieras.
9. Te cansas mucho y te sientes un poco cansado y quieres dormir.
10. Utiliza almohadas y similares al dormir.
11. Pensar en algunas cosas de la vida y conciliar el sueño felizmente es algo muy placentero.
12. Lávate los pies con agua caliente antes de acostarte.
13 Es más fácil conciliar el sueño en un ambiente tranquilo, cálido y oscuro.
14. Vete a dormir cuando tengas sueño
15. Métete en una cama cálida y quieres dormir.
16. Consultar a un médico
17. Elegir ropa de cama adecuada, como almohadas, edredones, cojines, tablas de dormir, etc.
18. Contar
19. Ser tranquilo, tolerante y relajado
No beber té o café fuerte antes de acostarse.
21. Utilice ayudas para dormir con precaución.
22. Desarrolla buenos hábitos de trabajo y descanso
Espera
Hay muchas maneras de ayudarte a conciliar el sueño. Mira cuál te conviene. Espero que ayude.
Pregunta 3: ¿Es útil fumar incienso si tienes problemas para dormir? ¿Qué tipo de fragancia es más útil para calmar la mente? Puedes probar el sándalo, que es más útil para ayudarte a dormir. Pero esto es sólo una ayuda. La clave es la causa de la mala calidad del sueño. Esto se puede resolver fundamentalmente.
Pregunta 4: ¿Qué puedes comer para calmar los nervios y ayudarte a dormir? Bebe un vaso de leche antes de acostarte, pon música suave, un toque de aromaterapia de lavanda, e intenta vaciar tu mente… Lo más importante es relajar al máximo tu estado de ánimo nervioso…
Pregunta 5: ¿Existe algún medicamento que pueda calmar la mente y ayudarle a dormir15? Hacer dieta es la forma más segura. El uso adecuado de la medicina tradicional china con efectos calmantes y sedantes puede ayudar a aliviar la somnolencia de forma natural y saludable. Aquí hay siete tipos de bebidas de sopa, así que pruébalo:
1. Sopa Suanzaoren:
Tritura tres qian de Suanzaoren, hiérvelos en agua y tómalos durante una hora. antes de acostarse todas las noches. Las semillas de Ziziphus pueden inhibir el sistema nervioso central y tener un efecto sedante sostenido. Tiene un buen efecto sobre la ansiedad, el insomnio o las palpitaciones provocadas por la deficiencia de sangre.
2. Sopa de meditación:
Usa dos tazones de agua para hervir carne de longan de tres monedas y Salvia miltiorrhiza de Sichuan en medio tazón y tómala 30 minutos antes de acostarte. Puede lograr un efecto sedante, especialmente adecuado para pacientes con insomnio y sangre cardiovascular insuficiente.
3. Sopa reconfortante:
Cocine al vapor el lirio crudo por cinco céntimos, agregue una yema de huevo, revuelva con agua a 200°C, agregue un poco de azúcar de roca, hierva y use 50°C. C agua Mezclar con agua y beber una hora antes de acostarse. Lily tiene el efecto de calmar la mente y calmar la mente. Bébelo regularmente y obtendrás resultados inmediatos.
IV.Tres sabores de sopa para dormir: tres qian de semilla de azufaifo, un qian de Ophiopogon japonicus y un qian de raíz de Polygala, hervidos en agua de 500 grados a 50 grados y tomados antes de acostarse. Las tres hierbas anteriores tienen el efecto de calmar la mente, calmar la mente y calmar la mente. Cuando se mezclan, tienen un efecto hipnótico.
5. Sopa de longan y semillas de loto:
Hornear longan y semillas de loto hasta obtener una sopa, que tiene los efectos de nutrir el corazón y calmar los nervios, fortaleciendo el bazo y los riñones. Más adecuado para personas de mediana edad y mayores y para personas con insomnio prolongado.
6. Papilla nutritiva:
Coger 35 gramos de Codonopsis pilosula, 10 gramos de dátiles rojos pelados, 10 gramos de Ophiopogon japonicus y 10 gramos de Poria cocos, y sofreírlos. Agua a 200 ℃ a 500 ℃ para eliminar los residuos. Hervir el arroz lavado y el agua juntos, agregar azúcar moreno cuando el arroz esté cocido. Puede nutrir el qi y la sangre, calmar la mente y calmar la mente, y tiene un efecto significativo sobre las palpitaciones (latidos del corazón más rápidos), el olvido, el insomnio y los sueños.
7. Leche de frijol mungo: Tomar 25 gramos de frijol mungo y una pequeña cantidad de azúcar de roca. Después de cocinar, agregue un poco de leche al tomarlo. Para las personas que no pueden dormir en verano, tiene el efecto de aclarar la mente y calmar los nervios. La leche que contiene triptófano se puede convertir en serotonina en el cerebro, favoreciendo el sueño.
Pregunta 6: ¿Qué tipo de té puedes beber para calmar los nervios y ayudarte a dormir? 1 Mijo El mijo, también conocido como maíz, es de naturaleza ligeramente dulce y salada y fresco por naturaleza. El mijo añejo tiene un sabor amargo y frío. Li Shizhen dijo en el "Compendio de Materia Médica" que el mijo "cocina gachas para beneficiar el abdomen, tonificar las deficiencias y estimular el apetito". Su función es "fortalecer el bazo y el estómago y ayudar a dormir bien". La medicina moderna cree que el grado de somnolencia después de una comida suele estar relacionado con el contenido de triptófano en las proteínas. El triptófano puede inducir a las células nerviosas del cerebro a secretar serotonina-5-hidroxitriptamina, que puede inhibir temporalmente las actividades de pensamiento del cerebro y provocar somnolencia en las personas. Cuantas más células nerviosas del cerebro secreten esta sustancia, más difícil le resultará a una persona. El contenido de triptófano en el mijo es el más alto de todos los cereales. El contenido de triptófano por cada 100 gramos de alimento llega a 202 mg, un nivel incomparable con otros cereales. Además, el mijo es rico en almidón digerible, que puede hacer que las personas se sientan llenas después de comer, promover la secreción de insulina y aumentar aún más el contenido de triptófano en el cerebro. 2 Leche La leche, también conocida como leche, es de sabor dulce y de naturaleza neutra. La leche es un alimento ideal para tratar el insomnio. La leche contiene triptófano, un bioquímico somnoliento que ayuda a las personas a dormir bien. Además, la sensación de saciedad y saciedad que produce la nutrición de la leche puede aumentar el efecto hipnótico. La leche desnatada tiene el mismo efecto que la leche desnatada. La investigación médica moderna ha confirmado que durante el día, cuando las personas mueven las terminaciones nerviosas de los músculos para liberar calcio, la sangre lo lleva al centro del sueño. Cuando el centro del sueño almacena una cierta cantidad de calcio, las personas se sentirán somnolientas e inquietas. En otras palabras, debe haber suficiente ácido láctico en la sangre para llevar el calcio al centro del sueño junto con el flujo sanguíneo. La leche desnatada contiene calcio y ácido láctico, especialmente para las personas de mediana edad y mayores, al organismo le resulta difícil obtener estos dos principios activos al mismo tiempo. Por tanto, tomar comprimidos de calcio con leche desnatada puede potenciar su eficacia. Los experimentos también han demostrado que el efecto de las pastillas para dormir generales se debilita gradualmente, mientras que el efecto hipnótico de la leche se fortalece gradualmente, especialmente en medio de la noche, dormir más profundamente es más ideal para el tratamiento del insomnio en los ancianos. Lily Lily tiene los efectos de humedecer los pulmones, aliviar la tos, aclarar el corazón y calmar los nervios. Clínicamente, se utiliza principalmente para tratar la tos crónica, el esputo con sangre, el calor residual después de la fiebre, el malestar y las palpitaciones, el delirio, el pie de atleta y los edemas causados por la tuberculosis. "Rihuazi Materia Medica" dice que es "tranquilizador, calmante y beneficioso para el corazón..." A través de la observación clínica, el lirio tiene un buen efecto sobre las palpitaciones del corazón, el insomnio y las ensoñaciones causadas por la neurosis y el síndrome menopáusico. 4 Ganoderma lucidum El Ganoderma lucidum es de naturaleza dulce, ligeramente amargo y ligeramente cálido. Tiene los efectos de reponer el qi, nutrir el corazón, calmar los nervios, aliviar la tos y el asma. Puede utilizarse para el insomnio, palpitaciones, olvidos, etc. Debido a una energía cardíaca insuficiente o falta de energía y sangre. Ganoderma lucidum es un producto dulce y plano que puede beneficiar al corazón, calmar la mente y aumentar la inteligencia. Por lo tanto, puede tratar los síndromes anteriores y puede usarse ampliamente para todas las enfermedades de fatiga. "Compendio de Materia Médica" menciona "tratar la fatiga". El "Libro ilustrado de plantas medicinales chinas" dice que Ganoderma lucidum "trata la neurastenia, el insomnio, la indigestión y otras enfermedades crónicas". Según las "Recetas convenientes para comer de la medicina tradicional china", las personas con neurastenia deben tomar de 6 a 10 g de Ganoderma lucidum en agua, o preparar jarabe de Ganoderma lucidum y tomar 20 ml cada vez. Los datos de la investigación moderna confirman que Ganoderma lucidum puede mejorar la función del sistema nervioso central, mejorar la circulación sanguínea coronaria, aumentar la nutrición y el flujo sanguíneo del miocardio, reducir el consumo de oxígeno y azúcar del miocardio y mejorar la tolerancia del miocardio y del cuerpo a la hipoxia; lucidum tiene la capacidad de reducir Tiene las funciones de los lípidos sanguíneos, regulando la presión arterial, protegiendo el hígado, eliminando las flemas y aliviando la tos. Ganoderma lucidum tiene un gran valor terapéutico. Debido a que Ganoderma lucidum tiene un efecto sedante muy bueno, tiene efectos clínicos obvios sobre la clorosis, palpitaciones, fatiga y apariencia demacrada causada por insomnio y neurastenia prolongados. 5. Corazón de cerdo: El corazón de cerdo es de naturaleza dulce y salada. Tiene los efectos de calmar los nervios, calmar el pánico, nutrir el corazón y nutrir la sangre. El corazón de cerdo tiene una larga historia como alimento medicinal nutritivo. Hay un dicho popular que dice que "el corazón compensa al corazón", y tiene sentido. El contenido de proteínas del corazón de cerdo es el doble que el de la carne de cerdo, mientras que el contenido de grasa es sólo una décima parte del de la carne de cerdo. Además, también contiene más calcio, fósforo, hierro, vitaminas, niacina y otros ingredientes. Puede usarse para mejorar la nutrición del miocardio y mejorar la contractilidad del miocardio. Puede utilizarse para tratar el pánico, palpitaciones, sudoración espontánea, insomnio, etc. 6. La semilla de azufaifa de Ziziphus tiene un sabor dulce y una naturaleza neutra. Tiene los efectos de nutrir el hígado, calmar el corazón, calmar los nervios y reducir la sudoración. Trata la fatiga, irritabilidad, palpitaciones, polidipsia y sudoración excesiva. Los estudios farmacológicos han confirmado que la decocción de Suanzaoren presenta efectos sedantes y somnolientos cuando se administra por vía oral o intraperitoneal a ratas. Independientemente del día o de la noche, del estado normal o de la excitación inducida por el café, la azufaifa tiene un efecto sedante e hipnótico. Las aplicaciones clínicas han demostrado que tanto las drogas crudas como las fritas tienen efectos hipnóticos. 7 Poria cocos, dulce, ligera y plana en naturaleza y sabor. Es beneficioso para la diuresis y la humedad, tonificando el bazo y calmando los nervios.
"Compendio de Materia Médica" dice: "Poria, Poria, agua viva...> & gt