¿Qué frutas contienen vitamina H?
La vitamina H previene las canas y la caída del cabello y mantiene la piel sana.
La ingesta diaria recomendada para adultos es de 100 mcg a 300 mcg.
Alimentos y frutas ricos en esta vitamina:
La biotina es más eficaz si se utiliza junto con las vitaminas A, B2, B6 y niacina (vitamina B3) porque pueden complementarse entre sí. La biotina se encuentra en la leche, el hígado de res, las yemas de huevo, los riñones de animales, las frutas y el arroz integral.
La biotina se encuentra en las fresas, la leche, el hígado de res, las yemas de huevo, los riñones de animales, frutas como las fresas, los pomelos y las uvas, la carne magra, el arroz integral, la cerveza y el trigo. La vitamina H se encuentra a menudo en preparaciones de vitamina B y multivitaminas.
Repollo, mostaza doble crujiente, huevas de cangrejo, brócoli, espinacas a la mostaza, riñones con sabor a pescado, anguila guisada, salteado vegetariano de tres trozos, calabaza con yema de huevo, sopa de gachas, jugo de manzana, naranja y mango, zanahoria. cordero guisado, gachas de piña y tamarindo, jugo de mango y pomelo, jugo de mango, naranja y manzana, jugo de papaya y jengibre, jugo de limón y aloe, jugo de limón y naranja dulce, jugo de kiwi y albaricoque.