¿Qué tipo de ejercicio puedes hacer para ganar peso?
1. Después de un breve período de ejercicio de alta intensidad, los niveles de azúcar en sangre bajarán, lo que hará que la gente sienta hambre. En este momento, el apetito de las personas aumentará considerablemente, lo que es extremadamente perjudicial para la pérdida de peso.
2. Ejercicio de corta duración. Haga ejercicio durante aproximadamente una hora y la energía necesaria para el ejercicio es principalmente grasa. En otras palabras, si las personas dejan de hacer ejercicio cuando la grasa recién comienza a descomponerse, el efecto de la pérdida de peso definitivamente no será bueno.
3. Movimientos rápidos y explosivos. Al realizar movimientos rápidos y explosivos, las fibras musculares blancas son dominantes y la sección transversal de las fibras musculares blancas es más gruesa. Por lo tanto, los grupos de músculos son fáciles de desarrollar y fuertes. Perder peso de esta manera te hará engordar cada vez más.
Datos ampliados:
Puntos clave del ejercicio para ganar peso
1. Cooperar con una dieta nutritiva especial
Los alimentos de dieta especial son específicamente diseñado para dietas especiales Tipo de alimento diseñado para la constitución física y las funciones fisiológicas de la población. Los productos dietéticos especiales para personas delgadas pueden satisfacer sus necesidades energéticas y al mismo tiempo mejorar la inmunidad de las personas delgadas gracias a la adición de nutrientes enriquecidos.
Los productos dietéticos especiales pueden ser bien digeridos y absorbidos por el tracto gastrointestinal deficiente de las personas delgadas, pero no aumentarán la carga metabólica. El consumo de productos dietéticos especiales basados en la dieta y el ejercicio puede lograr eficazmente el objetivo de un aumento de peso saludable, seguro y científico.
2. Incrementar la ingesta calórica
Cualquier aumento de peso debería suponer una mayor ingesta calórica que gasto calórico. En teoría, cada 5.500 calorías acumuladas pueden ayudarte a ganar alrededor de un kilogramo de carne durante este ejercicio.
3. Realiza ejercicio muscular
Si no haces ejercicio muscular, al menos haz ejercicio vigoroso, de lo contrario el aumento de peso se acumulará en grasa y no podrá convertirse en músculo.
Cuando se entrenan los músculos, el exceso de calorías se convierte en bloques de construcción muscular. El ejercicio aeróbico general quemará el exceso de calorías del cuerpo, pero no logrará el objetivo de ganar peso. Al realizar entrenamiento muscular, apunte a los músculos esqueléticos del tronco y las extremidades.
Referencia:
¿Quieres ganar peso? Estos tres tipos de ejercicio te harán engordar cada vez más.