¿Qué tipo de fruta es buena para los músculos oculares débiles?

1. Consuma más frutas que contengan vitamina A: cuando la vitamina A es deficiente, la capacidad de los ojos para adaptarse a ambientes oscuros disminuye y, en casos graves, es probable que se produzca ceguera nocturna. La vitamina A también puede prevenir y tratar el síndrome del ojo seco, por lo que debes consumir suficiente vitamina A todos los días.

Las frutas ricas en vitamina A son los albaricoques, melones, melocotones, papayas, etc.

2. Comer más frutas que contengan vitamina B: Una cantidad considerable de vitamina B2 libre se almacena en la retina del ojo. La deficiencia de vitamina B puede provocar fotofobia, lagrimeo, ardor y picazón, fatiga visual y espasmos oculares.

Las frutas ricas en vitamina B incluyen: plátanos, uvas, peras y monos.

3. Comer más frutas que contengan vitamina C: El cristalino del ojo contiene un alto contenido de vitamina C, que desempeña un papel antioxidante y protege los ojos. Si te falta vitamina C, eres propenso a sufrir cataratas. Por lo tanto, comer más frutas que contengan vitamina C puede aumentar el contenido de vitamina C en el cristalino, mejorar el efecto antioxidante y reducir el daño de los radicales libres en los ojos.

Las frutas ricas en vitamina C son la guayaba, el kiwi, la fresa, el tomate, etc.

4. Coma más frutas de color amarillo verdoso. Estas frutas contienen luteína y zeaxantina. Una vez dentro del cuerpo, estos dos pigmentos se acumulan en el tejido sensible a la luz en la parte posterior del ojo, que protege el ojo filtrando la luz azul.