¿Qué alimentos o frutas contienen más vitaminas C y E?

Los alimentos con alto contenido en vitamina C incluyen cítricos, uvas, mango, piña, melón, dátiles frescos, kiwi, fresa, papaya, lichi, alfalfa, espino amarillo, azufaifa silvestre, ñame, verde, rojo y amarillo. pimientos, espinacas, puerros y tomates, etc.

Los alimentos ricos en vitamina E incluyen frutas y verduras, frutos secos, carnes magras, productos lácteos, huevos, aceites vegetales prensados, cáscaras de cítricos y más. Incluyen específicamente:

1. Las frutas y verduras incluyen kiwi, espinacas, repollo, coliflor, col rizada, lechuga, batatas y ñames.

2. Los frutos secos incluyen almendras, avellanas y nueces pecanas. Los aceites vegetales prensados ​​incluyen girasol, sésamo, maíz, oliva, maní y camelia.

3. Además, el cártamo, la soja, la semilla de algodón, el germen de trigo y el aceite de hígado de bacalao contienen una cierta cantidad de vitamina E, de la cual el germen de trigo es el que contiene la mayor cantidad.

La vitamina E puede eliminar las pecas. La vitamina E natural es un antioxidante natural liposoluble conocido como la "Fuente de la Juventud". Especialmente para aquellos con cloasma y piel apagada y seca, tomarlo interna y externamente no solo puede blanquear y eliminar las pecas, sino también retrasar el envejecimiento de la piel y promover la circulación sanguínea.

Información ampliada:

La vitamina C es uno de los nutrientes más demandados por el cuerpo humano y tiene una variedad de funciones fisiológicas, como antioxidante, potenciando la inmunidad del organismo, aumentando el hierro. , tasa de utilización de calcio y ácido fólico, etc. La fruta es una fuente importante de vitamina C para los bebés, los niños pequeños, los ancianos y quienes consumen menos verduras.

Los beneficios de la vitamina E para las mujeres:

1. Elimina los radicales libres. Se formarán varios radicales libres dañinos en el cuerpo humano y dañarán las células humanas. Los radicales reaccionan, eliminan los radicales libres y retrasan bien el envejecimiento de la piel.

2. Efecto blanqueador y eliminador de pecas Cuando aparecen arrugas, manchas y otros fenómenos de envejecimiento en la piel, consumir vitamina E o utilizar productos con vitamina E puede eliminar eficazmente estos fenómenos y dejar la piel suave, blanca y elástica. .

3. Mejorar la fertilidad femenina. La vitamina E puede mejorar la función ovárica, aumentar la secreción de los folículos y regular el sistema endocrino femenino en el cuerpo femenino.

4. Mejorar la circulación sanguínea y prevenir enfermedades cardiovasculares. Las mujeres suelen complementar la vitamina E, que puede promover la circulación sanguínea, mejorar la anemia en las mujeres, prevenir la arteriosclerosis sanguínea y prevenir diversas enfermedades cardiovasculares.

Referencias:. People's Daily Online - ¿Cuáles son los alimentos ricos en vitamina E? ¿Cuáles son los beneficios de la vitamina E para las mujeres?

People's Daily Online - ¿Necesitas saber cuáles son las "mejores" frutas para comer? ¿Qué frutas tienen el mayor contenido de vitamina C?

People's. Daily Online - ¿De dónde proviene principalmente la vitamina C?

People's Daily Online-¿Cómo utilizar la vitamina E para eliminar las pecas? Método de eliminación de pecas con vitamina E