¿Cómo comer frutas durante el parto posparto para adelgazar más rápido? ¿Se puede comer hongo blanco durante el parto posparto?

Durante el parto, las madres son propensas al estreñimiento debido a una nutrición rica, un buen descanso, una dieta grasosa y poco tiempo de ejercicio. El estreñimiento posparto se alivia mejor mediante una terapia dietética. ¿Qué frutas se pueden comer durante el confinamiento? Entonces echemos un vistazo: ¿Cómo comer frutas para adelgazar más rápido después del estreñimiento posparto?

¿Cómo comer frutas para adelgazar más rápido después del estreñimiento posparto?

Cómo comer frutas para adelgazar más rápido durante el posparto

1 Plátano

500 gramos de plátano, uno antes de las comidas, 1-2 veces. al día Tómelo durante varios días. Trata la secreción de calor. Los plátanos pueden aliviar los síntomas del estreñimiento, acelerar la digestión y aumentar la motilidad gastrointestinal. En tercer lugar, sólo los plátanos maduros pueden aliviar el estreñimiento. Comer demasiados plátanos crudos agravará el estreñimiento.

2. Manzana

Conocida como la fruta rey, contiene variedad de vitaminas y minerales, ácido málico, ácido elágico y fibra fina. Muchas mujeres embarazadas tienen miedo de engordar. y comer más Las manzanas pueden prevenir la obesidad excesiva y son útiles para el desarrollo fetal. Las manzanas también tienen un efecto regulador de la función gastrointestinal. Si puede comerlo con la piel, es posible que las mujeres embarazadas con estreñimiento deseen probarlo más.

3. Fresa

Contiene vitamina C muy rica, que puede prevenir los resfriados. La pectina y los ácidos orgánicos que contiene pueden descomponer la grasa de los alimentos, promover el apetito y fortalecer la motilidad gastrointestinal. Estudios extranjeros también han señalado que las fresas pueden eliminar los metales pesados ​​del cuerpo; Lo que es aún más problemático es que limpiar las fresas es problemático debido a la preocupación por los residuos de pesticidas.

4. Cítricos

Los cítricos son ricos en fibra y una variedad de nutrientes, que pueden promover la motilidad gastrointestinal y la digestión, y también pueden reducir los lípidos en sangre y la presión arterial; efectos terapéuticos.

5. Kiwi

El kiwi no sólo es rico en vitamina C, vitamina A, vitamina E, potasio, magnesio y ácido fólico, caroteno, calcio, sino que también contiene hormona luteinizante. aminoácidos, inositol natural y otros nutrientes beneficiosos para las mujeres embarazadas y los fetos. También es rico en fibra dietética que favorece la peristalsis intestinal.

Cómo prevenir el estreñimiento menstrual

El estreñimiento materno se puede prevenir. Favorece el peristaltismo intestinal y ayuda a restaurar el tono muscular mediante el ejercicio físico. Las madres sanas y normales pueden levantarse el segundo día después del parto y aumentar sus horas diarias de vigilia y su variedad de actividades. También puede hacer ejercicios aeróbicos posparto en la cama, hacer ejercicios de contracción anal, ejercitar los músculos del suelo pélvico y promover el retorno de sangre anal.

El método consiste en retener las heces, levantar el ano hacia arriba y luego relajar. Una vez por la mañana y otra por la noche, de 10 a 30 veces cada vez. La dieta materna debe ser razonable, con una mezcla de carne y verduras, y debe comer más verduras y frutas frescas. Consuma alimentos menos picantes, como chile, pimienta, mostaza, etc., y sobre todo evite beber alcohol. El aceite de sésamo y la miel tienen efecto laxante y son más adecuados para el consumo posparto. Preste atención a mantener el hábito de defecar con regularidad todos los días. Si los síntomas de estreñimiento son graves, se pueden utilizar laxantes.