Tu memoria podría ser mejor
¿Alguna vez has tenido la experiencia de leer un libro en serio, pero después de un tiempo casi lo olvidas? El factor objetivo de este fenómeno proviene de nuestra memoria. Después de salir del campus, ya no necesitamos recitar y memorizar muchos conocimientos. Se puede decir que a partir de ese momento, el entrenamiento de la capacidad de la memoria se detuvo o finalizó temporalmente. Hoy en día leemos varios artículos populares todos los días. Lógicamente, todavía estamos entrenando y usando nuestra memoria todos los días, pero parece que nuestra memoria está empeorando cada vez más que antes.
Creo que todos lo hemos usado: A medida que envejecemos, nos hemos ridiculizado con esta frase. ¿Pero es este realmente el caso? Encontré algunas respuestas después de leer varios libros sobre la memoria.
1. El concepto y la psicología de la memoria
"La psicología de la memoria: revelando los misterios de la memoria humana y el olvido" Hermann Ebbinghaus
Todo el mundo debería estar familiarizado con la "curva del olvido de Ebbinghaus", y esta famosa teoría proviene de este libro. Después de leer este libro, lo dividí aproximadamente en las siguientes partes
1. Conceptos relacionados con la memoria
(1) ¿Qué es la memoria?
¿Puede la memoria? Es una combinación de materia y espíritu, pero la memoria misma (o la base de la memoria) es definitivamente un tipo de material, existe objetivamente y la energía espiritual produce actividades de la memoria y le da un significado especial a la materia.
(2) Efectos de la memoria: algún tipo de memoria necesita reaparecer a través de la conciencia; la memoria de las emociones ha desaparecido por completo pero es absorbida sutilmente por nosotros (experiencia social)
( 3) Condiciones para el nacimiento de la memoria: memorización, retención y recuerdo
(4) ¿Estándares para medir la memoria y cómo mejorarla
? entrenamiento; fuerza concentrada; asociación razonable
?Resistencia, aumento del tiempo de memoria; uso frecuente
? recuperar rápidamente información efectiva de la memoria), memorizar correctamente; recordar con frecuencia; establecer un conocimiento sistemático
(5) Clasificación de la memorización
a. > ? Inconsciente: sin propósito, rápido, fácil, casual y sin necesidad de esfuerzo subjetivo. Las situaciones que pueden desencadenar el inconsciente son eventos que estimulan los sentidos de las personas y el contenido de sus experiencias es fragmentaria. (En lo que respecta al estilo de vida actual: mirar televisión, ver varios artículos candentes y videos cortos deberían entrar en esta categoría)
? conocimiento, deberías De esta manera)
b. Desde la comprensión del contenido de la memoria
? Memorización mecánica: pasividad, fórmulas y teoremas que no entendía cuando era un niño
? Memorización de significado: comprender el contenido y ser capaz de mantenerlo durante mucho tiempo
(6) Tres grandes tipos de memoria
Memoria sensorial : sentidos humanos del olfato, oído, visión, gusto, etc. 1 segundo
Memoria a corto plazo: la atención comienza a centrarse en los sentidos, durando unos 20 segundos
A largo plazo memoria: tan solo un día, tanto como memoria para toda la vida, habilidades y ejercicio en la vida diaria El conocimiento pertenece a la memoria a largo plazo
2. La relación entre herencia y memoria
La El cerebro humano es el órgano de conciencia más avanzado y de alto nivel formado a través de la memoria durante la herencia y la evolución a largo plazo. Representa la sabiduría más elevada en la actualidad. La memoria representa una civilización moderna de la humanidad. Sin memoria, no habría desarrollo ni progreso humanos, porque la acumulación de conocimientos depende de la memoria. El espacio en la naturaleza nos brinda a los humanos un enorme potencial de memoria. En teoría, las cosas que podemos recordar deberían ser ilimitadas.
Las personas con supermemoria no necesariamente nacen y pueden entrenarse utilizando métodos científicos
3. ¿Por qué olvidamos
(1) Métodos de memoria inadecuados
? (2) El estrés conduce a una disminución fisiológica de la memoria;
? (3) Debido a las enfermedades y las drogas, a medida que aumenta la edad, las células nerviosas del cerebro humano se deterioran. envejecemos gradualmente, la memoria también disminuye, lo cual es irresistible
? (4) Beber y fumar en exceso
(Los dos primeros representan el 90%, por lo que podemos pasar por completo el tren de la memoria). para mejorar tu memoria, en lugar de usar "envejecer" como excusa, debería ser porque has descuidado entrenar tu capacidad de memoria)
4. Curva de retención de memoria
Después de un Tras muchos experimentos repetidos, el autor obtuvo la curva de retención de memoria. De la curva se puede ver que la velocidad de olvido es rápida al principio y luego disminuye, y hay una regularidad.
Cómo superar el olvido:
(1) Revisar y recordar en general, encontrar el mejor momento de revisión (punto crítico) y revisar sistemáticamente
(2) Encontrar el tiempo de memoria adecuado, método de revisión antes de acostarse y después de despertarse (una hora antes de acostarse, una hora después de despertarse, cuando los pensamientos que distraen menos)
(3)? intervalo de revisión más apropiado, revise y autoevalúe regularmente (si no revisa dentro de un día, le quedarán 25 después de olvidar)
(4) Utilice habilidades de pensamiento: pensamiento de imágenes, metáforas, y establecer conexiones
5. ¿Cuáles son las formas de mejorar la memoria
(1) Métodos para mejorar la memoria en la vida diaria
? Descanse lo suficiente, el papel de la fe, encuentre su punto de memoria más fuerte, esté interesado en el contenido de la memoria y sea fuerte, estimule, establezca conexiones, tenga sentido del humor, tenga agudas habilidades de observación, concéntrese en la comprensión, convierta el contenido en rimas. o canciones, aprender a organizar y clasificar, y aprovechar al máximo todas las partes del cuerpo.
(2) Practique el pensamiento asociativo y divergente
? Exagere el contenido a recordar; haga que el material sea vívido; aumente su propia capacidad de observación: imagine sueños, imágenes y sonidos; , olfato, etc.; aumentar la atención: mirada fija; práctica de florecimiento de asociaciones: desarrollar cualquier asociación rápida centrada en algo familiar
6. Experimentos científicos sobre la memoria
El autor enumera sus Experimentos propios sobre la memoria en la segunda mitad del libro. Esta parte parece relativamente aburrida. Si está interesado, puede ver cómo el autor realizó los experimentos. En el proceso de estudio de la memoria, lo más difícil es la incontrolabilidad de las actividades psicológicas humanas. Sin embargo, el autor aún realizó una gran cantidad de experimentos repetidos con una actitud seria y rigurosa, hizo todo lo posible para seleccionar el valor promedio y obtuvo el. reglas de la curva del olvido y comprobó algunas teorías sobre la memoria.
2. Libro de herramientas para el entrenamiento de la memoria
"Magic Memory"
El autor de este libro es la autoridad más famosa en el entrenamiento para mejorar la memoria en los Estados Unidos y es la escuela de formación de la memoria más grande del mundo y fundadora del American Memory Institute. Cuando era joven, también padecía problemas de aprendizaje, por lo que leyó varios libros sobre cómo mejorar la memoria. Finalmente, desarrolló su propio modelo de entrenamiento para la mejora de la memoria basado en su propia experiencia y fundó el American Memory Institute.
De la experiencia del autor de este libro podemos ver que la memoria se puede mejorar completamente mediante el autoentrenamiento. Al mismo tiempo, el autor también propone: Originalmente tenemos el potencial de la memoria como una fotografía. . Por tanto, podemos creer plenamente que nuestra memoria también se puede mejorar. Sigue los pasos del autor y explora tu memoria. Los contenidos principales de este libro son los siguientes:
1. Qué es la supermemoria (el autor propone algunos términos de memoria)
1. El concepto básico de la supermemoria: nuestra mente piensa en imágenes, por lo que la "memoria de imágenes" es la forma más eficaz de memoria.
2. Concatenación: crea imágenes de dos cosas en tu mente y combina las dos imágenes de una manera más loca, y la imagen creada debe ser vívida y vívida.
Características de las imágenes vívidas: claramente visibles y coloridas, claras, llenas de detalles, incluida la escucha, el olfato y otras percepciones, incluido uno mismo y los sentimientos, incluidas las acciones activas.
3. Potencial de memoria : Originalmente tenemos el potencial de la memoria como la fotografía
4. Lista de apuestas - carpeta de archivos mental
? Tres condiciones para recordar cualquier cosa:
¿Poner el lugar de? información: lo que está en juego
Utilice imágenes vívidas para anclar la información
Utilice pegamento mental (acción activa) para unir las imágenes a lo que está en juego
El cerebro usa archivos La información se almacena en forma de archivador y las estacas son los interruptores del archivador.
La mente es como un archivador, si la entrenas, se organizará de manera que lo que ves, oigas y pienses pueda guardarse en tu carpeta de archivos mentales para recordarlo en el futuro. Si no entrenas el archivador, se volverá desordenado y confuso.
Puntos clave para establecer apuestas: exageración, uso de la percepción, acciones activas rápidas: correr, saltar, golpear la pelota, acciones pasivas: sentarse y hablar, caminar lentamente
2, Factores que afectan la memoria
1. Cuerpo y memoria
Al procesar información o intentar recordar algo, el cerebro pasa por cinco etapas: la etapa de pensamiento, la etapa de excitación y emoción, Etapa de búsqueda, etapa de creación, etapa cognitiva (banco de conocimientos). La etapa de búsqueda puede ingresar directamente a la etapa cognitiva, pero a veces no es fácil pensar en la solución en ese momento y ingresa a la etapa de creación, que consiste en crear nuevos archivos en el archivador de la memoria.
2. Estrés y memoria
Estrés emocional, tanto positivo como negativo; estrés fisiológico, sobrecarga de funciones corporales
Cómo reducir el estrés:
(1) Ayuno y eliminación de toxinas (bajo supervisión de un médico)
(2) Mirar hacia arriba con ambos ojos
3. Nutrición y memoria
Alimentos desfavorables: pavo, azúcar, almidón, café y alcohol, aspartamo y glutamato monosódico
Alimentos favorables: lecitina, leche de soja, vísceras, malta, ginkgo
Enfermedades que afectan a la memoria : Síntomas de Candida, que afectan el pensamiento y la memoria; síndrome EB, que causa fatiga crónica
3. Algunos consejos para mejorar la memoria
1. Habla en voz alta Investigaciones ¿Demuestra que el cuerpo tiene? la llamada memoria neuromuscular Si dices algo en voz alta, tu voz fortalecerá la memoria mientras piensas
2. Reír hará que la memoria sea más efectiva
3. Cuanto más loca sea la imaginación, más loca será la imaginación. cuanto más insignificante, más interesante, más irrazonable, mejor será el efecto memoria.
4. Aplicación diaria: no utilices un bolígrafo para registrar cosas, obstaculizará tu memoria cuanto más entrenes tu memoria. Cuanto menos necesites un bolígrafo, desarrolla el hábito de consultar el horario de trabajo psicológico
5. Habilidades de lectura
(1) Al leer un libro, debes leerlo con atención. al igual que vas a describir brevemente el contenido del libro a otros
(2) Si no entiendes algo, pregúntate mentalmente: ¿Puedes decirlo de nuevo?
(3) Escriba palabras clave, oraciones, fragmentos, etc., recuérdelos y conviértalos en imágenes vívidas
4. Entrenamiento de súper memoria
El autor ayuda a los lectores a explorar sus propia memoria a través de unos ejercicios que se van realizando progresivamente, y además incluye consejos prácticos diarios para la memorización de nombres y técnicas de vocabulario
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"El libro mágico de la memoria que más quiero" de Dominic O'Brien
Este libro es más práctico, con 15 series de ejercicios en una sola serie. Mantenlo relajado y divertido. Mentalidad, sigue los pasos del autor para practicar. En la práctica paso a paso, definitivamente sentirás la diversión de recuperar la memoria y también dominarás algunas habilidades de la memoria de manera invisible.