¿Cuáles son algunas formas ligeras y saludables de comer después del parto?

Hay muchas formas de comer alimentos sanos y ligeros después del parto. Éstos son algunos métodos comunes:

1. Una variedad de alimentos, pero no demasiado. Para aumentar los alimentos de origen animal y mariscos ricos en proteínas de alta calidad y vitamina A, la dieta posparto debe seguir los siguientes principios: cantidad suficiente, variedad, nutrición integral, comidas pequeñas y mayor ingesta de diversos nutrientes, especialmente proteínas de alta calidad. , calcio, zinc, yodo, vitaminas A y B, beba sopa con moderación y consuma carne con moderación.

2. Debe haber suficientes calorías en la dieta. Las proteínas deben representar el 65.438+04~65.438+05% de la dieta, las grasas deben representar el 20~30%, los carbohidratos deben representar el 50~55% y los cereales integrales deben representar el 65.438+0/3 para reducir la ingesta de azúcar refinada.

3. De hecho, la lactancia posparto debe ser diversificada pero no excesiva, y añadirse alimentos de origen animal y mariscos ricos en proteínas de alta calidad y vitamina A.

4. El propósito de la dieta en la primera semana después del parto: limpiar los loquios, eliminar la estasis sanguínea y la hinchazón y curar las heridas. La dieta debe ser ligera, evitar los alimentos grasosos y centrarse en lo apetecible más que en lo nutritivo. Las tres comidas del primer lunes y domingo después del parto se organizan de la siguiente manera: desayuno: mijo, gachas de dátiles rojos, bollos al vapor y sopa de verduras; desayuno: sopa de pollo desmenuzada con maíz; almuerzo: sopa de huevo al vapor con piel de camarón, hongos fritos con; sopa de fideos con verduras y costillas de cerdo; mediodía: gachas de carne y repollo.