Hoy es el día más caluroso del año. ¿Cómo mantenerse saludable durante la canícula del verano?
Los días caninos de 2021 son: 11 de julio de 2021 ~ 20 de julio de 2021; 21 de julio de 2021 ~ 9 de agosto de 2021; Los días caninos del verano son la estación calurosa y húmeda y los días más difíciles del año. En este momento el cuerpo suda más. Por salud se deben realizar los siguientes puntos.
1.? Obtenga suficiente agua todos los días. ¿Cuánta agua bebes todos los días? Mucha gente diría que bebe de ocho a seis vasos de agua al día. Un adulto consume entre 1500 y 1700 ml de agua al día. Esta cantidad no es fija. Si una persona suda mucho, debe beber más agua, pero no demasiada. Especialmente beber mucha agua en un corto período de tiempo no es bueno para la salud.
Además de beber agua para reponer la humedad, también puedes beber un poco de azúcar vegetal, sopa de frijol mungo y otras sopas. Estas sopas contienen más agua y también pueden ayudar al cuerpo a rehidratarse. Las frutas con alto contenido de agua también pueden ayudar al cuerpo a reponer agua. Puede producirse deshidratación si falta agua.
2 No consumir demasiadas bebidas frías. Cuando hace calor, muchas personas optan por comer bebidas frías, y los helados y otras bebidas frías también han entrado en la temporada alta de ventas. Incluso cuando beben agua, muchas personas optan por beber agua helada. La gastroenteritis aguda también es una enfermedad con alta incidencia en verano, que está muy relacionada con el consumo excesivo de bebidas frías. La baja temperatura de las bebidas frías provocará daños en la mucosa intestinal después de ingresar al tracto gastrointestinal, provocando disfunción gastrointestinal e induciendo gastroenteritis aguda.
Aunque las bebidas frías son frescas, consumirlas aumentará el riesgo de enfermedades gastrointestinales y el contenido de azúcar en las bebidas frías es relativamente alto. Algunas bebidas frías también añaden grasa, lo que las convierte en un alimento rico en calorías. . El consumo frecuente de bebidas frías aumentará la ingesta calórica y provocará obesidad. Puede que normalmente coma menos, pero he ganado mucho peso después del verano, lo que también está relacionado con el consumo frecuente de bebidas frías.
3 Ten cuidado al comer platos fríos. En verano, mucha gente no quiere soportar el humo y el fuego en la cocina. En esta época, los platos fríos se convierten en el protagonista de los platos de verano. La ensalada es realmente deliciosa. Agregar vinagre, ají o ajo picado a menudo abre el apetito y promueve el apetito. Pero comer ensalada fría también tiene riesgos.
Las verduras utilizadas para la ensalada fría no se han cocinado a altas temperaturas y es posible que queden bacterias en las verduras. Estas bacterias se multiplican más rápido a altas temperaturas y es más probable que causen diarrea. Cuando se trata de platos fríos, no hagas demasiados de una vez, si quedan sobras, no valdrá la pena conservarlas. Agregar ajo picado y vinagre durante la producción puede desempeñar un papel esterilizante.
4 Consuma menos alimentos ricos en calorías. Aunque los alimentos ricos en grasas y azúcares son deliciosos, también son ricos en calorías. Estos alimentos ricos en calorías suelen ser difíciles de digerir, aumentan la carga sobre el tracto gastrointestinal y no son buenos para la salud. Los productos horneados habituales en nuestras vidas, como pasteles, pan, etc., son los alimentos favoritos de muchas mujeres. Aunque a estos alimentos se les pueden añadir alimentos saludables como leche y huevos durante el proceso de producción, esto no oculta la esencia de que los productos horneados son una mezcla de azúcar y aceite.
Los alimentos que contienen una mezcla de azúcar y aceite tienen más calorías y también aumentarán el aporte energético. Comer este tipo de alimentos con regularidad aumentará la ingesta de energía y provocará obesidad. También aumenta el riesgo de diabetes, hiperlipidemia, hiperlipidemia y otras enfermedades. Consuma la menor cantidad posible de alimentos que contengan azúcar y aceite.
Las siestas son fundamentales. En verano los días son largos y las noches cortas. Afuera ya es de día a las cinco de la mañana y es posible que el sol ni siquiera se haya puesto a las siete de la tarde. Los días largos, las noches cortas y la reducción del tiempo de sueño nocturno también pueden provocar falta de sueño. Además, la falta de sueño reducirá la inmunidad del cuerpo y afectará la salud.
Procura hacer una siesta en verano, pero el tiempo de siesta no debe ser demasiado largo, para no afectar la calidad del sueño nocturno. Y no comas demasiado antes de dormir la siesta para evitar afectar tu salud gastrointestinal.
6 Prevención del golpe de calor El verano es la temporada en la que es fácil que se produzca un golpe de calor, especialmente las personas que trabajan a menudo al aire libre deberían prestar más atención a la prevención del golpe de calor. Puedes utilizar cualquier elemento que pueda protegerte del sol para ayudar a prevenir un golpe de calor, como ropa protectora, sombrillas, crema solar, etc. Antes de salir, trate de preparar productos de protección solar en su bolso, y también puede preparar algunos medicamentos de protección solar, como agua Huoxiang Zhengqi, Shidishui, etc.
No te preocupes si sufres un golpe de calor. La tarea más importante en este momento es enfriarse rápidamente, sacar al paciente del ambiente de alta temperatura o humedad y quitarle la ropa para disipar el calor. Si los síntomas son leves, puede agregar un poco de agua salada ligera. Si los síntomas son graves, debe ser enviado al hospital para recibir tratamiento lo antes posible.