¿Qué alimentos pueden protegerte del sol? ¿Qué frutas son buenas para protegerte del sol?
1. Tomates
El licopeno rico en tomates no sólo tiene efectos antioxidantes, sino que también tiene cierto efecto sobre la pigmentación y la aspereza de la piel provocada por la radiación ultravioleta.
2. Limón
El limón es rico en vitamina C, que puede promover el metabolismo, retrasar el envejecimiento, blanquear y eliminar las pecas, reducir los poros y suavizar las cutículas. Tiene un fuerte efecto de cuidado de la piel y también puede mejorar la capacidad de protección solar de la piel.
3. Kiwi
El kiwi también se llama kiwi. Un kiwi puede proporcionar el doble de vitamina C que una persona necesita durante un día, por lo que los MM ya pueden complementar lo suficiente al comerlo. un kiwi cada día. Vitamina C, protección solar y blanqueamiento. Al mismo tiempo, el kiwi también tiene excelentes efectos antioxidantes y es un producto de belleza sagrado entre las frutas.
4. Manzana
La piel de la manzana es rica en “polifenoles de manzana”. Contiene ácido clorogénico, catequinas, antocianinas, etc., y tiene potentes efectos antioxidantes. Utilice el efecto antioxidante de los "polifenoles de manzana" para compensar el daño de las especies reactivas de oxígeno producidas por la radiación ultravioleta y proteger una piel hermosa. Además, también puede promover la producción de melanina y blanquear la piel.
5. Sandía
Además de ser rico en vitamina C, el jugo de sandía también contiene citrulina, arginina, ácido málico, ácido fosfórico y otras actividades fisiológicas de la piel. Estos ingredientes son muy buenos para la nutrición de la piel y los efectos blanqueadores. Además, debido a que la sandía contiene un alto contenido de licopeno, puede reducir el daño de los rayos ultravioleta a la piel. Con la ayuda del licopeno, el tejido puede sanar más rápido, reducir el dolor después de la exposición al sol y tiene el efecto de protección solar.
6. Fresa
La fresa es una baya que contiene polifenoles que inhiben la tirosinasa que favorece la producción de melanina. Debido a que las especies reactivas de oxígeno generadas por la irradiación ultravioleta dañan el ADN de la membrana celular y convierten el peróxido lipídico en lípidos, esta es la causa de la viscosidad de la sangre. La tirosinasa contenida en las bayas juega un papel importante al inhibir la producción de peróxidos lipídicos y prevenir el espesamiento de la sangre. Además, las fresas son más adecuadas para pieles grasas y tienen efectos desgrasantes y limpiadores.
7. Guisantes
La vitamina A de los guisantes tiene un buen efecto en la belleza y el cuidado de la piel y elimina las manchas. En verano, los fuertes rayos ultravioleta pueden dañar la piel. Comer algunos guisantes puede proteger bien la piel.
8. Lufa
La "gente Hei" puede querer comer un poco de lufa después de exponerse al sol en verano. La lufa es rica en oligoelementos que previenen el envejecimiento de la piel y la blanquean. Comer más puede hacer que la piel esté más sana. El consumo prolongado de esponja vegetal o líquido de esponja vegetal en la cara puede hacer que la piel esté tierna y suave, y puede prevenir y eliminar el acné y la melanina.
9. Brócoli
Los isotiocianatos que contiene el brócoli tienen efectos anticancerígenos. Esta sustancia también promueve la producción de enzimas protectoras que protegen las células del daño de los rayos UV.
10. Melón de invierno
El sol abunda en verano y es inevitable tomar el sol. Se recomienda que todos coman más melón de invierno, especialmente masticar semillas de melón de invierno. Porque el ácido oleico de las semillas de melón de invierno puede inhibir la melanina en el cuerpo. La actividad de deposición tiene el efecto de hidratar y embellecer, y la proteína y la citrulina contenidas en las semillas de melón de invierno pueden hidratar la piel e inhibir la formación de melanina.
11. Hongos
Los hongos son ricos en beta glucano, que tiene un efecto fotoprotector y puede reducir la oxidación provocada por los rayos ultravioleta. La capacidad antioxidante de las setas es comparable a la de algunas verduras de colores llamativos, como el calabacín, la zanahoria, la coliflor, el pimiento rojo, etc.
12. Zanahorias
Los expertos señalan que comer más alimentos ricos en carotenoides (como zanahorias, espinacas, calabaza, etc.) puede ayudar a prevenir el daño de los rayos ultravioleta. Cabe recordar que estos alimentos deben consumirse durante 10 a 12 semanas para que ejerzan su efecto de protección solar.