¿Qué alimento contiene la mayor cantidad de vitamina C?

Ordenar la cantidad de alimento (gramos) y la cantidad de vitamina C (mg)

Nº 1 Cereza 50 12 500

N° 2 Guayaba 80 1 pieza 216

N° 3 pimiento rojo 80 1/3 136

N° 4 pimiento amarillo 80 1/3 120

N° 5 caqui 150 1 105

Brócoli N° 6 1/4 cepa 96

Fresa N° 7 100 6 80

N° 8 Yang Dongxin 130 1 78

N° 9 Flor de Repollo 60 1/3 Cepa 72

N° 10 Kiwi 100 1 68

Algunos nutrientes y vitamina C pueden complementarse otros, potenciando enormemente los efectos positivos en el organismo. Echemos un vistazo a qué nutrientes funcionan mejor con la vitamina C.

1. Vitamina E y β-caroteno

La vitamina E y la vitamina C son fuertemente resistentes a la acidificación y pueden prevenir enfermedades crónicas y enfermedades de la piel causadas por malos hábitos de vida, como. como presión arterial alta, etc. La vitamina E, el betacaroteno y la vitamina C pueden mejorar el efecto.

Alimentos ricos en vitamina E: col, zanahoria, berenjena, hígados de pollo, pipas de girasol, etc.

Alimentos ricos en betacaroteno: colza, bolsa de pastor, amaranto, zanahoria, coliflor, boniato, calabaza, maíz amarillo, etc.

2. Hierro

El hierro es una sustancia inorgánica que previene la anemia, especialmente en las mujeres. Tomarlo con vitamina C puede mejorar la absorción del hierro. Se recomienda que las personas con anemia tomen hierro y vitamina C juntos.

Alimentos ricos en hierro: sangre de cerdo, hígado de cerdo, hongo negro, azufaifa, etc.

3. Calcio

Como todos sabemos, el calcio es una sustancia que forma los huesos. Tomarlo junto con vitamina C puede mejorar enormemente la absorción de calcio por parte del cuerpo. Para fortalecer tus huesos, incluye también algo de magnesio.

Alimentos ricos en calcio: gambas secas, arroz, harina, espinacas, leche de soja, col china, leche, etc.

4. Vitamina B6, B12 y ácido fólico.

La vitamina B6, B12 y el ácido fólico son los mejores nutrientes para prevenir la arteriosclerosis. Según las investigaciones, si estos tres nutrientes se toman junto con la vitamina C, se puede mejorar o incluso detener la arteriosclerosis.

Alimentos ricos en vitamina B6: pollo, hígado, patatas, pipas de girasol, peras, plátanos, etc.

Alimentos ricos en vitamina B12: hígado de animal, ternera, cerdo, huevos, leche, queso, etc.

Alimentos ricos en ácido fólico: espinacas, leche, hígado de animal, patatas, frutas, tomates, etc.

5. Flavonoides

Es un componente vegetal que puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir la acidificación. Tómalo con vitamina C para aumentar aún más la capacidad antioxidante.

Alimentos ricos en flavonoides: té elaborado con pieles de uva y vino tinto (sólo una taza pequeña al día), manzanas, melones, apio, cebollas.