¿Cuándo es bueno beber leche para perder peso? ¿Puedo beber leche por la noche?

Sí, un vaso de leche antes de acostarse por la noche. Cabe destacar que si bebes leche antes de acostarte por la noche, debes reducir la ingesta de alimentos en la cena para evitar ganar peso por exceso de calorías. Echemos un vistazo a cuánta energía contiene la leche. La leche contiene aproximadamente un 87% de humedad y una bolsa de 250 g de leche entera sólo contiene 150 kcal de energía, lo que equivale a menos de medio plato de arroz. Se puede observar que la leche no es un alimento que engorde fácilmente. Y los ricos nutrientes que contiene la leche están fuera del alcance de una lata de Coca-Cola. Entonces, en comparación con muchos alimentos, la leche tiene muy poca energía. 100 gramos de galletas contienen más de 450 kilocalorías; media libra de cuartos traseros de cerdo contiene 828 kilocalorías de energía; una lata de Coca-Cola también contiene 140 kilocalorías de energía, casi el equivalente a una bolsa de leche entera. Una manzana Fuji contiene 110 kilocalorías, lo que equivale a tres cuartas partes de la leche, pero se le llama alimento dietético.

La leche tiene una buena sensación de saciedad. Beber un vaso de leche antes de las comidas puede aliviar eficazmente el hambre y reducir el apetito. El total de calorías consumidas al final no es mayor que el de quienes no consumen leche. Incluso es posible perder peso si sustituyes una comida por dos vasos de leche. O tome una taza de yogur para el almuerzo. Bebe una taza de yogur media hora después del almuerzo para ayudar a la digestión y prevenir la acumulación de grasa.