¿Cómo perder peso rápidamente después de dar a luz?
1. Alimento para adelgazar posparto
(1) Konjac
El Konjak contiene una gran cantidad de fibra dietética y agua. Entre las fibras dietéticas se encuentra un tipo. de glucomanano. Minerales que no pueden ser descompuestos por las enzimas digestivas y no pueden ser absorbidos como calorías.
(2) Brotes de soja
Los brotes de soja contienen mucha fibra. Comer brotes de soja con regularidad no sólo puede adelgazar sino que también es muy beneficioso para la salud añadiendo un poco de vinagre al momento. Cocinar puede prevenir la pérdida de vitamina B. y también puede desempeñar un papel en el fortalecimiento de la pérdida de peso.
(3) Hongos
Pueden inhibir el aumento del colesterol y tener efectos de pérdida de peso, como los hongos enoki, los hongos de paja, los hongos shiitake, etc., que son alimentos que las personas consumen. Quienes pierden peso deberían comer más.
(4) Rábano
El rábano puede aumentar la tensión intestinal, promover la peristalsis intestinal, acortar el tiempo de residencia de los alimentos en el intestino y es beneficioso para el metabolismo de los alimentos y la excreción de desechos, logrando así Efecto de pérdida de peso.
(5) Manzanas
Aunque las manzanas son ricas en calorías, son ricas en vitaminas y minerales y tienen un alto contenido de fibra. Pueden consumir el exceso de grasa en el cuerpo, acelerar el metabolismo. y reducir la grasa corporal, es una fruta ideal para adelgazar.
(6) Pepino
El pepino ayuda a inhibir la conversión de carbohidratos de diversos alimentos en grasa en el cuerpo, elimina el calor y reduce el fuego, y es un buen alimento para perder peso, ya que Además de zanahorias, algas, cebollas, puerros, ajos, etc., puedes elegir adecuadamente según tu preferencia de sabor.
2. Recetas para adelgazar posparto
(1) Gambas con apio y aloe vera
Ingredientes: 1 aloe vera, 12 gambas frescas, 2 apio, clara de huevo 1, 1 trozo pequeño de jengibre, 1 cucharada de vino de cocción, 1 cucharada de maicena, 3 cucharadas de agua, un poco de pimienta blanca y un poco de sal.
Preparación:
1. Pelar el aloe vera y cortarlo en partículas, enjuagar bien; cortar el apio y el jengibre y reservar.
2. pelar las cabezas y sacar las gambas, escurrir el agua, añadir almidón, clara de huevo, un poco de sal, vino de cocción y dejar marinar durante 10 minutos;
3. y caliéntalo, luego agrega las rodajas de jengibre y saltea hasta que estén fragantes. ¡Atrapa los camarones!
4. Vierte los gránulos de aloe vera y sofríe dos veces, luego agrega el apio y sofríe.
5. y sal, agregue agua en polvo gordon y saltee. Eso es todo.
Consejos para recetas para bajar de peso posparto: Los ricos nutrientes de los camarones frescos pueden ayudar a reponer energía, el apio puede limpiar el estómago y el aloe vera es muy útil para las madres.
(2) Apetitoso melón de invierno
Ingredientes: 500 gramos de melón de invierno, 30 gramos de algas marinas, cantidad adecuada de jengibre y cebolla verde picada.
Método:
1. Preparación: 500 gramos de melón de invierno, 30 gramos de algas, cantidad adecuada de cebolla y jengibre; >
2. Retire el melón de invierno, pélelo y córtelo en rodajas, reserve;
3. Caliente el aceite en una sartén caliente, saltee la cebolla y el jengibre hasta que estén fragantes, agregue las algas y saltee hasta que estén ligeramente dorados;
4. Añade las rodajas de calabaza encerada y sofríe uniformemente;
5. Añade el agua en la que se remojan las algas y cocina a fuego lento durante 10 minutos, hasta que las rodajas de melón de invierno estén transparentes. ;
6. Al sacarlo de la olla, añadir aceite de sésamo y sazonar con sal.
Consejos de recetas para adelgazar posparto: El melón de invierno tiene un buen efecto para eliminar los edemas, especialmente indicado para beber en verano. Lo más importante es que el melón de invierno puede ayudar a prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo de la madre.
(3) Anguila frita con brotes de frijol mungo
Ingredientes: 2 taeles de brotes de frijol mungo, 3 taeles de anguila, un pimiento morrón, un pimiento verde rallado, un trozo pequeño de jengibre rallado, mezcle un poco de sal, una cucharada de maicena, una cantidad adecuada de glutamato monosódico y una cantidad adecuada de agua para hacer un jugo.
Elaboración:
1. Escaldar la anguila en agua hirviendo durante cinco segundos y retirar.
2. Cortar en tiras.
3. Añade agua a la olla y deja que hierva, añade los brotes de frijol mungo y los pimientos rojos y verdes rallados, escúrrelos y resérvalos en agua fría.
4. Calienta una pequeña cantidad de aceite en una olla hasta que esté 80% caliente. Agrega el jengibre rallado, la anguila rallada y todos los ingredientes y sofríe hasta que estén bien cocidos.
5. Espesa la sopa y sirve.
Consejos para recetas para bajar de peso posparto: Los brotes de frijol mungo son los más convenientes para comer. Si te preocupa que los que compras afuera puedan contener hormonas, puedes cultivarlos tú mismo para garantizar su seguridad y frescura. Los brotes en sí están hechos de frijoles mungo y tienen propiedades desintoxicantes y de eliminación de calor. Además, después de que los brotes de frijol brotan de los frijoles mungo, la fibra dietética aumentará y no causará obesidad.
(4) Tofu con champiñones
Materiales para hacer: una caja de tofu, 15 gramos de champiñones secos (lavar y remojar), 20 gramos de guisantes, cantidad adecuada de salsa de ostras, una cucharada de sal, un poco de azúcar.
Método:
1. Remojar el tofu en agua con sal antes de cortarlo en trozos y reservar.
2 Cortar los champiñones remojados en trozos pequeños; cuchillo y reservar (remojado) Guardar el agua de los champiñones);
3 Escaldar los guisantes en agua hirviendo y reservar;
4. , agrega los champiñones y sofríe hasta que el aceite esté caliente;
5. ¡Agrega el tofu y los champiñones y sofríe uniformemente!
6. Añade una cucharada de salsa de ostras;
7. Vierte el agua de champiñones en la olla y cocina a fuego lento durante unos 5-10 minutos; Agrega los guisantes, agrega un poco de sal y azúcar al gusto;
9. Agrega un poco de almidón de agua para espesar la sopa.
10. saca la olla.
Consejos de recetas para adelgazar posparto: Existen muchos hongos para adelgazar Además de los hongos shiitake, también se recomienda que las madres coman hongos enoki, hongos paja, etc. La digestibilidad de los hongos enoki es muy baja. , por lo que no temen transformarse en el cuerpo. El efecto de limpieza de los intestinos es ideal.
(5) Sopa de rábano blanco, baya de goji y costillas de cerdo
Ingredientes: 500 gramos de rábano blanco: 500 gramos de rábano blanco, 500 gramos de costillas de cerdo, 15 gramos de baya de goji, 5 gramos de sal, 10 gramos de jengibre, 2 gramos de pimienta, cantidad adecuada de agua.
Método:
1. Agregue rodajas de jengibre a las costillas, agréguelas a agua fría y hierva; luego retire las costillas y reserve este proceso para eliminar eficazmente el olor a sangre; las costillas;
2. Agrega suficiente agua a las costillas a la vez, agrega los trozos de rábano blanco cortados, lleva a ebullición a fuego alto y continúa cocinando durante 40 minutos;
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3. Después de que las costillas estén tiernas, agrega la baya de goji y cocina a fuego alto durante 5 minutos, finalmente agrega sal y pimienta al gusto y bebe.
Consejos de recetas para bajar de peso posparto: el rábano es un muy buen alimento saludable para bajar de peso. Puede mejorar la peristalsis intestinal y, por lo tanto, mejorar la digestión. Las madres que suelen estar estreñidas pueden comer más rábanos.
3. Ejercicios para adelgazar posparto
(1) Adelgazamiento del rostro
Acción: Respira, tu rostro se llenará de gas, y luego divide tu mejillas en cuatro partes. Empuje el aire hacia ambos lados y finalmente exhale el aire.
(2) Adelgazamiento del cuello
Acción: Exhala y retrae el mentón, inhala y levanta la cabeza prestando atención a levantar el mentón hacia abajo o hacia arriba tanto como sea posible. Los pasos superior e inferior se completan en cuatro tiempos.
(3) Brazos delgados
Fundamentos de acción:
Primera forma: mueve las palmas de los brazos hacia adelante en paralelo y dibuja un círculo de adentro hacia afuera. . Presta atención a tu respiración y completa dos círculos con uno inhalando y otro exhalando. Luego invierta los brazos y muévase desde fuera del círculo hacia dentro del círculo, respirando al mismo tiempo.
Segundo estilo: la parte superior del brazo está cerca del costado del cuerpo. Al inhalar, estire el antebrazo lo más atrás posible. Al exhalar, doble el antebrazo hacia adelante y golpee hacia adelante y hacia atrás cuatro veces. Mantenga la parte superior del brazo cerca del cuerpo durante todo el proceso.
(4) Espalda delgada
Acción esencial: párese de lado, sostenga la pared con una mano, láncese y patee los pies hacia atrás, luego levante los pies hacia atrás y gire la cintura hacia la izquierda y hacia atrás. bien. Después de completar cuatro tiempos, cambie de manos y de pies y repita.
(5) Cintura delgada
Instrucciones de acción: Párese con los pies separados al ancho de los hombros, acerque la parte superior de los brazos al pecho y levante la parte inferior de los brazos frente a su pecho. Gira la cintura hacia la izquierda y hacia la derecha, mira hacia adelante y exhala, luego inhala, contrae hacia adelante y completa cuatro latidos.
(6) Glúteos delgados
Acción esencial: acuéstese en el suelo, utilice el abdomen como foco al inhalar, levante el cuerpo tanto como sea posible (como en posición de paraguas). ), y levante la cabeza, levante las piernas lo más atrás posible al exhalar. Completa cuatro tiempos.
(7) Vientre delgado
Instrucciones de acción: ¿Siéntate en la pared, estira los pies juntos, sujeta el abdomen y exhala profundamente?