¿Qué fruta es la más nutritiva?
¿Por qué el humilde kiwi está en la cima de la pirámide nutricional? Resulta que, además de ser rico en vitaminas C, A, E, potasio, magnesio y fibra, el kiwi también contiene nutrientes que son menos comunes en otras frutas: ácido fólico, caroteno, calcio, hormona luteinizante, aminoácidos, y fibra muscular natural. Los kiwis tienen 2,6 veces más calcio que el pomelo, 17 veces más que las manzanas, 4 veces más que los plátanos y el doble de vitamina C que las naranjas. Por tanto, su valor nutricional supera con creces al de otras frutas.
El kiwi es rico en vitamina C, que puede mejorar la inmunidad humana, promover la curación de heridas y la absorción de hierro, rico en inositol y aminoácidos, que pueden inhibir la depresión y complementar los nutrientes consumidos por el cerebro; de bajo sodio y alto potasio Puede reponer la energía perdida al quedarse despierto hasta tarde y trabajar horas extras.
Para los trabajadores administrativos masculinos, el kiwi es aún más milagroso. Contiene una gran cantidad de arginina, que puede promover una circulación sanguínea fluida y mejorar el rendimiento sexual. Para las personas de mediana edad y mayores, el kiwi, casi sin grasa, es rico en pectina y vitamina E, que es muy buena para la salud del corazón y puede reducir el colesterol. Para los adolescentes y niños, el kiwi contiene aminoácidos como la arginina, que puede mejorar la función cerebral y promover la secreción de la hormona del crecimiento.
Lo más valioso es que el kiwi también contiene magnesio, algo poco común en otras frutas. Para las mujeres amantes de la belleza, el kiwi es el alimento para adelgazar más adecuado. Debido a que es rica en nutrientes pero baja en calorías, su fibra dietética única no solo promueve la digestión y la absorción, sino que también crea una sensación de saciedad. Por tanto, el kiwi es la mejor opción para adelgazar y como complemento nutricional. En particular, el kiwi dorado, que acaba de lanzarse recientemente, tiene un mejor contenido nutricional que nunca. El contenido de fibra y el contenido de fibra de la pulpa son muy ricos, lo que puede aumentar la velocidad de descomposición de los ácidos grasos y evitar que el exceso de grasa los produzca. piernas más gruesas
10 formas de comerlas Las frutas más beneficiosas para la salud
La revista americana "Reader's Digest" presentó las 10 frutas más beneficiosas para la salud, entre las que las manzanas ocuparon el primer lugar. Después de las manzanas vienen los albaricoques, luego los plátanos, las moras, los arándanos, los melones, las cerezas, los arándanos rojos, los pomelos y las uvas moradas.
Primer lugar: manzana
Las manzanas son ricas en fibra, lo que puede complementar el cuerpo humano con suficiente fibra, reducir la incidencia de enfermedades cardíacas y también puede perder peso.
Muchos estadounidenses consideran las manzanas como un alimento esencial para perder peso. Se ponen a dieta un día a la semana y sólo comen manzanas en este día, que se llama "Día de la Manzana".
Segundo lugar: los albaricoques
Los albaricoques son ricos en betacaroteno, que ayuda al organismo a obtener vitamina A.
Tercer lugar: Plátano
El plátano tiene un alto contenido de potasio, que es bueno para el corazón humano y la función muscular.
Cuarto lugar: Moras
El mismo peso de moras contiene más del triple de fibra que otras frutas, lo que sin duda es de gran ayuda para la salud del corazón.
Quinto lugar: Arándano
El arándano es una fruta especial. Comer más arándanos puede reducir la posibilidad de infección del tracto urinario.
Sexto puesto: Melón
El melón tiene altos niveles de vitamina A y vitamina C, por lo que es muy adecuado para suplementos vitamínicos.
Séptimo lugar: Cereza
Puede ayudar al organismo a proteger la salud del corazón.
Nº 8: Arándano
Puede ayudar a reducir la posibilidad de infecciones del tracto urinario.
Nº 9: Pomelo El pomelo es rico en vitamina C.
Décimo lugar: Uva Morada