Los alimentos en la base de la pirámide dietética son
En la base de la pirámide se encuentran los cereales y las patatas. Como alimento básico, este tipo de alimentos es la principal fuente de calorías. La cantidad diaria recomendada es de 250 a 400 g, de los cuales la cantidad razonable es de 50 a 150 g de cereales secundarios y cereales diversos, 50 a 100 g de patatas y el resto es arroz pulido y harina. Por lo tanto, diferentes granos contienen diferentes nutrientes y es mejor ceñirse a una combinación de espesor y espesor.
Los cereales son la principal fuente de energía del cuerpo humano y pueden proporcionar los carbohidratos y proteínas que necesita el cuerpo humano. Las verduras y frutas son ricas en vitaminas y minerales que ayudan a mantener el cuerpo sano; las nueces y las semillas aportan grasas y proteínas saludables; el pescado aporta proteínas de alta calidad y las grasas saludables aportan proteínas de alta calidad; el tofu es una planta baja en calorías; , alimentos ricos en fibra y nutrientes.
La composición de la pirámide dietética
1. La primera capa de la pirámide está formada por los cereales más importantes, que forman la base de la torre y deben representar una gran proporción en la dieta. dieta. La ingesta de legumbres por comida es de 250 a 400 gy la proporción de cereales a legumbres es de 10:1.
2. El segundo nivel de la pirámide son las verduras y frutas, por lo que ocupan una posición considerable en la pirámide. La ingesta diaria de verduras y frutas es de 250 a 450 g, y la proporción de verduras y frutas es de 8:1.
3. La tercera capa de la pirámide es la leche y los productos lácteos para complementar las proteínas y el calcio de alta calidad. La ingesta diaria es de 300 gramos.
4. La cuarta capa de la pirámide es la alimentación animal, que aporta principalmente proteínas, grasas, vitaminas del grupo B y sales inorgánicas. La ingesta diaria de alimentos de origen animal como aves, carne, pescado y huevos es de 100 a 200 g.
5. La cima de la pirámide es una cantidad adecuada de aceite, sal y azúcar.
El contenido anterior se refiere a la Enciclopedia Baidu: Pirámide de alimentación saludable.