¿Qué frutas y verduras reducen los lípidos en sangre?

Las frutas y verduras que reducen los lípidos en sangre son relativamente comunes, incluidas la sandía, las nueces y los productos de soya que comemos con frecuencia. Estos ingredientes comunes pueden lograr el propósito de reducir los lípidos en sangre, pero durante este período, no coma muchos dulces, ya que. Estos dulces contienen azúcar. Una cantidad relativamente alta en realidad aumentará el contenido de lípidos en la sangre de su cuerpo, provocando un aumento irreversible.

1. Limitar la ingesta de sodio. La dieta debe ser ligera y menos salada. Comer demasiada sal endurecerá los vasos sanguíneos y aumentará la presión arterial. Es recomendable ingerir menos de 5 gramos de sal al día.

2. Comer menos grasa animal. La grasa animal contiene colesterol alto, que puede acelerar la arteriosclerosis. Como el hígado, el cerebro, el corazón, etc., se deben comer menos.

3. Come menos dulces. Los dulces contienen un alto contenido de azúcar, que puede convertirse en grasa en el cuerpo y puede promover fácilmente la obesidad y la aterosclerosis.

4. Dejar de fumar y beber. Los pacientes adictos al tabaco y la bebida pueden sufrir infartos de miocardio, accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades debido al consumo excesivo de tabaco y bebida.

5. Consuma más alimentos que contengan potasio. El potasio puede aliviar los efectos nocivos del sodio en el cuerpo, promover la excreción de sodio y reducir la presión arterial. Los alimentos que contienen potasio incluyen: frijoles, tomates, productos lácteos, algas marinas, champiñones frescos y diversas verduras de hojas verdes. Las frutas incluyen naranjas, manzanas, plátanos, peras, piñas, kiwis, nueces, espinos, sandías, etc.

6. Es recomendable ingerir más alimentos que contengan proteínas y vitaminas. Como pescado, leche, carnes magras, productos de soja, etc.

7. Consuma más alimentos que contengan calcio. Los expertos médicos estadounidenses creen que los pacientes con presión arterial alta que insisten en comer alimentos ricos en calcio todos los días pueden tener un efecto significativo en la reducción de la presión arterial. Los alimentos que contienen calcio incluyen: productos lácteos, productos de soja, maní, dátiles, algas marinas, hongos negros, nueces, pescado, etc.

Comer ligero con menos sal y beber más té. Los polifenoles del té juegan un papel importante en el metabolismo de las grasas del cuerpo humano. Por ejemplo, el acebo, la artemisia, el tulipán, el roble, etc. pueden eliminar el calor y desintoxicar, reducir la inflamación y esterilizar, suavizar los vasos sanguíneos, reducir la grasa y eliminarla.

El ajo tiene efectos especiales hipolipemiantes y antiagregantes plaquetarios, aumenta el contenido de lipoproteínas de alta densidad saludables y reduce en gran medida el riesgo de enfermedad coronaria. Por lo tanto, el consumo regular de ajo es beneficioso. a alto en grasas Tiene buenos efectos preventivos y terapéuticos sobre la diabetes y las enfermedades coronarias, y puede prevenir la aparición de accidentes cerebrovasculares. Comer 1 o 2 bolas de ajo agridulces (en escabeche) con el estómago vacío todas las mañanas y, por cierto, beber un poco de jugo agridulce durante 10 a 15 días, puede reducir la presión arterial durante un período de tiempo más prolongado. El ajo también tiene un lado negativo. Las personas con inflamación de ojos y estómago, especialmente los pacientes con úlceras, no deben comer demasiado.