¿Cómo los pacientes con estreñimiento causan estreñimiento al comer tres comidas al día?
En la investigación médica se suelen realizar modelos animales, lo que se denomina modelización. ¿Qué es un modelo? Se trata de establecer ciertas condiciones de enfermedad para los ratones, de modo que los ratones padezcan una determinada enfermedad, como crear ratones diabéticos, o se conviertan en un determinado estado patológico, como los ratones obesos.
En la vida diaria, a algunos pacientes a menudo se les dan ciertas condiciones para que padezcan ciertas enfermedades, tal como se hacen modelos animales de enfermedades.
En el trabajo ambulatorio hay una paciente cuya belleza clásica es inolvidable. A menudo me conmueve su confianza en mí. Con el tiempo, la consideré mi amiga. Dijo que a menudo lee artículos en mi cuenta oficial de WeChat y se beneficia mucho. Ella vino aquí nuevamente hoy con el mismo viejo problema de estreñimiento. Le pregunté sobre sus tres comidas al día. Dijo bollos al vapor y gachas por la mañana, y arroz y verduras al mediodía. Le pregunté nuevamente cuántas verduras debería comer. ? ¿Es la comida en la lonchera? La respuesta fue una lonchera (uno puede imaginar que hay muy pocas loncheras), y preguntó, ¿y la cena? La cena suele ser gachas de avena o algo así. No bebe mucha agua y no hace suficiente ejercicio. Este es un caso típico de modelado de estreñimiento.
De hecho, el problema se puede encontrar en su alimentación. Esta receta de tres comidas al día contiene muy poca fibra. He dicho muchas veces que es necesario beber más agua y comer más alimentos ricos en fibra, pero las tres comidas al día de esta paciente demostraron que, aunque había leído sobre el estreñimiento, todavía no estaba haciendo lo suficiente y necesitaba una orientación más detallada.
Las sugerencias para tres comidas al día son las siguientes:
Mientras la persona promedio se levante más temprano por la mañana, podrá comer en casa. Luego podemos comer batatas y maíz como alimento básico por la mañana, y luego comer un huevo cocido, una porción de leche más cereal y un plátano.
Para aquellos que están ocupados en el trabajo y no tienen mucho tiempo para preparar el desayuno por la mañana, pueden utilizar los siguientes métodos, como cocinar batatas y maíz al vapor en una olla a presión eléctrica la noche anterior. Y comer batatas calientes y maíz directamente por la mañana. Pon los huevos en la olla la noche anterior. Después de levantarte por la mañana, corre a la cocina, tómate unos segundos para agregar agua, enciende la estufa y luego usa el hervidor eléctrico para hervir el agua. Luego llega el momento de vestirse y lavarse. Una vez terminado todo, se preparan los huevos y se hierve el agua hirviendo, se lava el cereal con agua hirviendo, más la leche en el frigorífico y se deja reposar un rato. La temperatura es la adecuada, no demasiado alta. La preparación del desayuno se intercala con vestirse y lavarse. Puede desayunar inmediatamente después de lavarse. Este tipo de desayuno requiere mucho tiempo y es nutritivo.
La lonchera no se puede cambiar, pero sí se puede seguir comiendo. Por la mañana, lleve pepinos y tomates crudos, una manzana, una pera y una naranja a la unidad para comer. De esta forma, aunque la fibra de la lonchera no sea suficiente, no afectará tu salud.
Cuando llegues a casa a cenar, puedes cocinar arroz de boniato. Los ingredientes son batatas, mijo y harina de maíz. Se recomienda agregar frijoles negros, frijoles rojos, ñame (se recomienda lavar el ñame y comerlo con piel para mayor valor nutricional), etc. Cuanta más variedad, mejor. Luego sofreír el plato de verduras. Simplemente use una variedad de vegetales, cuanto más versátiles, mejor. Ponga un poco de cada tipo, más hongo negro, y agréguelos uno tras otro según las características de sabor de las verduras, como si fuera un estofado picante, pero no agregue alimentos picantes como pimientos. En tu dieta diaria puedes consumir algunos alimentos ricos en fibra como huevos revueltos con puerros y pechuga de ternera guisada con brotes de bambú.
Luego, bebe agua con frecuencia y varias veces a lo largo del día. Sólo agua hervida. Recuerde aumentar la cantidad de ejercicio de manera adecuada y desarrollar el hábito de defecar con regularidad.
Con una dieta y un estilo de vida así, el estreñimiento general normalmente puede resolverse si no existe una enfermedad orgánica. Si aún así no funciona, puedes utilizar la medicina china adecuada para acondicionar.