¿Cuál es la razón por la que la gente es tan delgada?

La enfermedad es un efecto potencial de la emaciación. Como tiroides, diabetes, glándulas suprarrenales, enfermedades del sistema digestivo, etc. Las enfermedades comunes que causan pérdida de peso incluyen parásitos intestinales, tuberculosis activa a largo plazo, anemia, diabetes, hipertiroidismo, tumores malignos, hipopituitarismo y ciertas enfermedades metabólicas. Los factores genéticos y la obesidad de los padres tienen un profundo impacto en sus hijos. Resta 100 a tu altura en centímetros y multiplica por 0,9 para igualar tu peso estándar. Métodos para ganar peso - 1. Aumentar la ingesta dietética y hacer que la comida sea rica y variada. Comer más es la base material para ganar peso. Masticar lentamente, no ser exigente con la comida, no ser parcial con la comida y preparar las comidas lo más deliciosas posible son las garantías de comer más. En el caso de una ingesta adecuada de proteínas, es aconsejable ingerir más alimentos ricos en grasas y carbohidratos (es decir, almidón, azúcar, etc.). De esta forma, el exceso de energía se puede convertir en grasa y almacenarse debajo de la piel, enriqueciendo el cuerpo delgado. Alimentos que aumentan de peso, fortalecen el cuerpo y aumentan el apetito: carne de res, miel, raíz de loto, ginseng, etc., así como palometa, cordero, panceta de cerdo, carne de cerdo, pollo y pato, leche, huevos y patatas. En cuanto a la dieta, una dieta rica en proteínas y calorías es la única forma de ganar peso. Concentre alimentos ricos en proteínas y calorías, como tartas de queso pesadas, pasteles, tartas pequeñas, etc. Consuma comidas pequeñas y frecuentes, y complemente oportunamente enzimas de papaya o enzimas integrales para ayudar a la digestión después de las comidas para aumentar la digestión, absorción y utilización de los alimentos. . Beber jugo de limón verde pequeño puede promover una rápida digestión de los alimentos. Las personas delgadas suelen sufrir deficiencia de yin, pérdida de sangre y líquidos corporales insuficientes. Por lo tanto, deben comer más productos dulces e hidratantes, como leche, miel, huevos, tortugas de caparazón blando, pepinos de mar, hongos blancos, etc. Las recetas dietéticas efectivas de uso común incluyen: bebida de leche de nuez, bebida de miel, pasta de pepino de mar, carne de tortuga, sopa de azucena y dátil rojo, sopa de riñón nutritiva para tortuga, tortuga de ginseng y trigo, hongo blanco y huevo de paloma, sopa de azucena, pollo y amarilla, etc. La deficiencia de Yin a menudo resulta en calor interno, y las personas delgadas tienen más probabilidades de tener irritabilidad, sequedad de boca, dolor de garganta, hipersexualidad y otros fenómenos endógenos de la deficiencia de calor. Por lo tanto, mientras se nutre, también debe prestar atención a limpiar el fuego de la deficiencia. Puede optar por comer decocción de almejas Maimendong, rodajas de carne de crisantemo, etc. La ingesta de carbohidratos también es una parte importante. Elija alimentos con mayor contenido de almidón, como tostadas blancas, bollos al vapor, arroz blanco, batatas, malanga, calabaza, etc. Al cocinar, puede prepararlo en forma de salsa, sopa, sopa espesa o agregar un poco de maltodextrina (generalmente conocida como almidón hidrolizado de maíz, que se puede agregar directamente a los alimentos) en sopa, jugo o leche para aumentar la ingesta de calorías. Para la parte grasa, se pueden utilizar ácidos grasos de cadena media con mejor absorción y utilización en cantidades adecuadas para aumentar la ingesta de calorías concentradas. Los ácidos grasos puros de cadena media no contienen "ácidos grasos esenciales" y deben usarse con grasas y aceites generales. Se recomienda elegir productos de ácidos grasos de cadena media que hayan sido mezclados con ácidos grasos esenciales (por ejemplo: Sanduo High Calorie Energy) para evitar la deficiencia de ácidos grasos esenciales. Generalmente se recomienda que los ácidos grasos de cadena media no representen más del 60% del uso total de aceite. 2. Mantenga un sueño adecuado y bueno. Si las personas duermen lo suficiente, tendrán mejor apetito y también favorecerán la digestión y absorción de los alimentos. 3. Ejercicio y actividades de ocio adecuadas. Los alimentos que ingiere se convierten en músculos en lugar de grasa y pueden digerirse y absorberse. El ejercicio es la clave. Aquellos que quieran ganar peso deben utilizar el "entrenamiento con pesas" como forma principal de ejercicio, en lugar del "ejercicio aeróbico" enfatizado por aquellos que quieren perder peso. Porque el "ejercicio aeróbico" promueve el consumo de energía, mientras que el "entrenamiento con pesas" se utiliza para aumentar la proporción muscular. Con el uso de mancuernas, barras y equipos de entrenamiento, combinados con la contracción y relajación completa de grandes grupos de músculos, se pueden lograr proyectos de desarrollo muscular. En términos de ejercicio, trotar es una buena opción, porque la cantidad de motilidad gastrointestinal aumenta significativamente al trotar, lo que puede consumir la energía del cuerpo y mejorar el apetito durante las comidas. En términos generales, el ejercicio de gran volumen, el ejercicio de corta duración y el ejercicio rápido y explosivo pueden tener un efecto de aumento de peso y también son los más tabú para las personas que quieren perder peso. Cuando las personas demacradas realizan ejercicios de culturismo, es mejor participar menos en otros deportes, especialmente deportes de resistencia, como carreras de larga distancia, jugar fútbol y baloncesto. Debido a que estos ejercicios consumen más energía, no favorecen el crecimiento muscular y te harán perder peso mientras practicas. Además, no realices otras actividades que consuman demasiada energía. Tabúes - 1. No comer comida picante. 2. Trate de evitar los alimentos fritos. 3. Se debe limitar el consumo de tabaco, alcohol y café. 4. No te quedes despierto hasta tarde.