¿Las barritas sustitutivas de comidas pueden ayudarte a perder peso?

Todos sabemos que en esta época donde la delgadez es considerada belleza, muchas personas se han embarcado en el camino de perder peso para tener una mejor figura.

Todos sabemos que en esta época la delgadez se considera bella para tener una mejor figura, muchas personas se han embarcado en el camino de la pérdida de peso, sin embargo, creo que todo el mundo conoce el camino hacia la pérdida de peso. y sus dificultades, por lo que algunos comerciantes vieron las oportunidades de negocio aquí y produjeron barras sustitutivas de comidas, que son similares a las barras energéticas y son particularmente populares. Entonces, ¿pueden las barras sustitutivas de comidas ayudar a perder peso?

¿Qué es una barrita sustitutiva de comidas?

Las barritas sustitutivas de comidas, barritas energéticas, etc. son solo nombres de productos. Suelen afirmar que el producto tiene alta saciedad, alto contenido en fibra y bajas calorías. , y bajo en grasas y otras características, indicado para personas que quieran adelgazar. Pero en realidad pertenecen a la bollería, al chocolate y productos de chocolate, y a los alimentos inflados, como pasteles de chocolate, galletas, barras de cereales, panecillos de arroz integral, etc.

¿Pueden las barritas sustitutivas de comidas ayudarte a perder peso?

Es posible que las barritas sustitutivas de comidas no necesariamente te ayuden a perder peso. El contenido nutricional de los diferentes productos sustitutivos de comidas es muy diferente y no se puede generalizar. Tomando como ejemplo las barritas sustitutivas de comidas, una barrita sustitutiva de comidas de 41 gramos contiene 186 kcal, 9 gramos de grasa, 22 gramos de azúcar, 2,9 gramos de proteína y 2,7 ​​gramos de fibra dietética. A juzgar por este conjunto de datos, sus calorías son efectivamente inferiores a las de una comida de 100 a 700 kcal, pero su contenido de grasa representa el 15% del límite superior diario recomendado y el azúcar representa la mitad del límite superior diario, lo que no es Propicio para la pérdida de peso. El contenido de proteínas es inferior a la mitad de un huevo y el consumo prolongado es propenso a la desnutrición. Pero si el contenido nutricional es como el ejemplo anterior, el efecto de pérdida de peso no será bueno.

Cómo elegir una barrita sustitutiva de una comida para bajar de peso

1. Elige una gran marca y asegúrate de que la información del etiquetado sea coherente con el contenido nutricional real.

2. Mira la etiqueta nutricional y elige productos con menos de 300 kcal de calorías, menos de 5 gramos de grasa y menos de 10 gramos de azúcar. Lo mejor es tener más de 10 gramos de. Proteínas y más de 3 gramos de fibra dietética. Este tipo de barra sustitutiva de comidas tiene un mejor efecto de pérdida de peso.

3. Elegir un peso unitario pequeño, que ayudará a controlar la ingesta.

4. Presta atención a la funcionalidad de las barritas sustitutivas de comidas Si sueles complementar con nutrientes adicionales, debes prestar atención a la cantidad total de nutrientes ingeridos para evitar el exceso.

Cómo comer barritas sustitutivas de comidas para adelgazar

En primer lugar, no se recomienda consumir las barritas sustitutivas de comidas para adelgazar como sustituto de las comidas, porque las barritas sustitutivas de comidas generales son difíciles para satisfacer las necesidades nutricionales de las personas. Sólo puedes consumir una barrita sustitutiva de una comida cuando no tengas tiempo para comer, o cuando necesites reponer energías después del ejercicio. En segundo lugar, al consumir barritas sustitutivas de comidas, se debe aumentar la ingesta de verduras y frutas, mantener una dieta equilibrada y tener una nutrición equilibrada.

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