Cómo defecar rápidamente si estás estreñido

¿Cómo defecar rápidamente si estás estreñido? 1. Coma más verduras frescas y aumente la ingesta de fibra en la dieta;

2. Beba agua con miel hecha con agua tibia todas las mañanas. La miel tiene un efecto lubricante en los intestinos. >

3. Aumentar el aporte de alimentos con vitamina B y tratar de elegir alimentos naturales y no procesados, como cereales integrales, legumbres, levadura, etc., para mejorar la tensión intestinal.

4. apio, nueces, plátanos maduros, nueces, pomelos, manzanas, pomelos, arroz integral, zanahorias, batatas, etc.

¿Cómo defecar rápidamente con estreñimiento? Asegúrese de no tomar laxantes. Depender de medicamentos para estimular la excreción y frenar el estreñimiento es aceptable para uso a corto plazo, pero no para uso a largo plazo.