Desde el punto de vista de la salud, ¿qué es adecuado para las personas a las que les encanta jugar con teléfonos móviles?

Mirar demasiado tiempo el móvil y el ordenador provocará una pérdida grave de visión. Desde el punto de vista de la salud, 7 alimentos habituales pueden ayudarte a comer bien y a tener buena vista.

Hoy en día, las personas pueden hacerlo. Ya no vivimos sin teléfonos móviles. A medida que cada día se dedica más tiempo a los productos electrónicos, cada vez más personas se vuelven miopes. En la vida diaria, mirar el teléfono móvil durante mucho tiempo puede provocar fácilmente síntomas como fatiga, sequedad y ojos rojos. Por lo tanto, debemos comer más alimentos que protejan los ojos.

Alimento que protege los ojos 1. Zanahorias

Para quienes usan los ojos con frecuencia, si comen zanahorias todos los días, pueden aliviar la fatiga ocular, promover el crecimiento y el desarrollo y mantener la normalidad. El papel de la visión es muy eficaz en la prevención y el tratamiento de la enfermedad del ojo seco y la ceguera nocturna. Especialmente los usuarios de computadoras deberían comer más zanahorias todos los días.

Alimento protector de los ojos 2. Wolfberry

La Wolfberry es rica en caroteno, múltiples vitaminas, calcio, hierro y otros nutrientes esenciales para la salud de los ojos, por lo que tiene el efecto de mejorar la vista. Comúnmente conocido como "Mingyanzi". La investigación médica moderna ha descubierto que la baya de goji también puede proteger el hígado y prevenir y tratar el hígado graso. Lycium barbarum contiene un ingrediente activo, la edulcofilina, que es eficaz en el tratamiento de enfermedades hepáticas. Las hojas, los frutos y la corteza de las raíces son ricos en teofilina dulce. Los experimentos farmacológicos muestran que la dulcefilina puede inhibir la deposición de grasa en las células del hígado y promover la regeneración de las células del hígado.

Alimento protector de los ojos 3. Plátano

El plátano puede proteger los ojos, en primer lugar está relacionado con su riqueza en potasio. En segundo lugar, los plátanos contienen mucho betacaroteno. Cuando el cuerpo humano consume demasiada sal, se retendrá una gran cantidad de agua en las células, lo que puede provocar enrojecimiento e hinchazón de los ojos. El potasio de los plátanos puede ayudar al cuerpo a excretar este exceso de sales, lo que le permite lograrlo. un equilibrio de potasio y sodio y aliviar la inflamación de los ojos. Por lo tanto, las bellezas deben prestar atención a comer plátanos cuando usan demasiado los ojos. Esto puede aumentar la nutrición a través de la dieta, mejorar la visión y desempeñar un cierto papel en el alivio de síntomas como la sequedad y el dolor en los ojos.

Alimento protector de los ojos 4. Tomates cherry

Los tomates cherry son un almacén de vitaminas. El contenido de vitamina A en los tomates cherry se encuentra entre los mejores entre las frutas y verduras. Los tomates cherry también son ricos en vitamina C y vitamina P, que pueden eliminar los radicales libres y tienen fuertes capacidades antioxidantes, protegiendo así el azúcar desoxirribosa en las células. evitar mutaciones genéticas. Al mismo tiempo, el componente pectina de los tomates cherry puede aumentar la elasticidad de la piel, por lo que comerlo como refrigerio puede embellecer y proteger los ojos.

Alimento protector de los ojos 5. Arándanos

Los arándanos contienen una gran cantidad de vitaminas, aminoácidos, minerales y otros ingredientes, que tienen buenos efectos nutricionales y para la salud. Los arándanos pueden aumentar la circulación sanguínea en los ojos y mantener la presión intraocular normal. Estos son los efectos de las "antocianinas" contenidas en los arándanos. Comer más arándanos puede reducir la fatiga ocular y mejorar la visión nocturna.

Alimento que protege los ojos 6. Kiwi

El kiwi puede proporcionar a las personas una gran cantidad de vitamina C y es conocido como el "Rey de la vitamina C". Según los análisis, cada 100 gramos de pulpa de kiwi contienen al menos 200 mg de vitamina C, decenas de veces más que la de las frutas comunes. La vitamina C puede ralentizar la irritación de la luz y el oxígeno en los ojos, protegerlos y prevenir eficazmente las cataratas.

Alimento que protege los ojos 7. Manzana

La manzana también es conocida como la "fruta que mejora la vista" porque contiene vitamina A y el oligoelemento selenio, que desempeñan un papel clave en visión. La visión aguda está relacionada con el contenido de selenio. Las personas que tienen visión confusa durante la noche también se deben a la falta de vitamina A, que reduce la síntesis de rodopsina. Por lo tanto, los trabajadores de oficina que a menudo se enfrentan a las computadoras pueden comer más manzanas para proteger su vista. Haz 3 cosas para que tus ojos estén más sanos

Además de prestar atención a tu dieta, también debes prestar atención a algunos detalles en la vida diaria:

1. Evita el uso excesivo de tus ojos.

Para proteger tu vista, primero debes controlar el tiempo que utilizas el ordenador y el móvil para evitar un uso excesivo de la vista. Al utilizar la computadora, es mejor tomar un descanso de 10 minutos o apartar la mirada de la computadora cada hora, lo que puede aliviar eficazmente la tensión nerviosa.

2. La iluminación interior debe ser suficiente

La iluminación interior debe ser suficiente y no debe ser ni demasiado brillante ni demasiado oscura.

Trate de no leer libros o periódicos bajo luces tenues, y es mejor no leer teléfonos móviles o computadoras en ambientes oscuros para reducir la fatiga visual causada por la estimulación de la luz de fuerte contraste y evitar inducir glaucoma.

3. La alimentación y el cuidado de la salud son indispensables

En tu dieta diaria debes comer menos alimentos grasos, dulces, picantes e irritantes, debes comer a tiempo y comer más; Alimentos que eliminan el calor, nutren el yin e hidratan la piel. Come los alimentos adecuados y cuida bien tus ojos.