La gente dice que puedes comer una manzana al día. ¿Cuáles son los beneficios de hacerlo?

Dicen que se puede comer una manzana al día ¿Cuáles son los beneficios de hacerlo?

La manzana es un tipo de fruta que comemos a menudo, y además es una fruta muy especial ¿Por qué se llama especial? Porque no importa la estación del año, las manzanas pueden aparecer ante nuestros ojos, y hay un dicho "una manzana al día mantiene alejado al médico".

Creo que todo el mundo ha oído esta frase. De hecho, no podemos negar los beneficios de las manzanas. Las manzanas tienen un valor nutricional muy alto y son ricas en carbohidratos, vitamina C, vitamina A, niacina, magnesio y vitaminas. E y otros nutrientes.

También existen algunas sustancias biológicamente activas, como los flavonoides, que son muy beneficiosas para nuestra salud cardiovascular. Las investigaciones demuestran que la ingesta moderada de flavonoides todos los días también puede reducir la probabilidad de muerte por enfermedad cardiovascular.

Además, el estudio también encontró que comer manzanas todos los días puede prevenir la obesidad y la diabetes tipo 2 hasta cierto punto. Esto está relacionado con las sustancias bioactivas y la rica fibra dietética de las manzanas.

Se puede comprobar que las manzanas son muy beneficiosas para la salud humana, pero si se consumen de las dos formas siguientes, también pueden tener efectos adversos.

Forma incorrecta de comer manzanas 1: confiar únicamente en la eficacia de las manzanas

Algunas personas dicen que si comer manzanas es tan bueno, incluso si otros alimentos tienen un impacto en el cuerpo, comer otra manzana no lo hará. ¿Cuál es el efecto, verdad? De hecho, si esto es lo que haces, te aconsejo que dejes de hacerlo inmediatamente.

Aunque necesitamos ingerir una variedad de nutrientes de los alimentos todos los días, hay muchas enfermedades e incluso cánceres que provienen de nuestra boca. Por ejemplo, la Organización Mundial de la Salud ha determinado que los alimentos son cancerígenos. Los ingredientes están claramente estipulados, como tocino, nuez de betel y vino. Incluso si comes muchas manzanas, después de comer estos alimentos durante mucho tiempo, las manzanas no tendrán mucho efecto. También permitirá que la enfermedad llegue a su puerta por sí sola.

Por lo tanto, el requisito previo para comer una manzana todos los días para mantener la salud es una dieta equilibrada y nutritiva, de modo que sea posible absorber mejor los nutrientes de las manzanas.

Forma incorrecta de comer manzanas 2: comer manzanas con frecuencia después de las comidas

Ya sean manzanas u otras frutas, a algunas personas simplemente les gusta comerlas después de las comidas, diciendo que comerlas de esta manera es bueno para su salud.

En realidad, este enfoque no es recomendable, porque si comes fruta después de haber comido una comida completa, incluso la fruta saludable aumentará tu energía para esta comida después de comer. Sin duda, aumenta las posibilidades de tener éxito. obesidad.

Por supuesto, por no hablar de los efectos de las manzanas, si quieres ganar peso, no hay problema, si no es por este motivo, intenta no comer frutas inmediatamente después de una comida. Se recomienda que todos Es mejor consumirlo antes de las comidas o durante las comidas.