¿Cómo hacer flexiones? No puedes hacerlo con esfuerzo y dedicación.

1. La parte que ahorra más trabajo del entrenamiento de flexiones con brazos anchos es el pecho y los brazos. La distancia entre las manos también determina la participación del pecho y los brazos. Cuanto mayor es la distancia, mayor es la participación del pecho en las flexiones, menor es la participación de los brazos y menor es el esfuerzo que tienen los brazos. Si la fuerza de tu brazo es demasiado débil, puedes optar por hacer flexiones amplias. Las flexiones largas generalmente están separadas al ancho de los hombros.

2 Las flexiones de brazos de distancia estrecha se encuentran entre las flexiones que más esfuerzo ahorran en el pecho. Cuanto más estrecha sea la distancia entre las manos, más participarán los brazos y más pequeño será el pecho. Cuanto más participes, menos esfuerzo tendrá el pecho. Si la fuerza de tu pecho es demasiado pequeña, puedes optar por hacer flexiones de ancho estrecho. Las flexiones de ancho generalmente son más estrechas que tus hombros.

3 Las flexiones de brazos de pie son las que más ahorran trabajo. Entre todos los tipos de flexiones, las de pie son las que más ahorran mano de obra. Se refería a las flexiones realizadas de pie frente a una pared.

Método específico: Párese con los pies juntos y de cara a la pared, los brazos rectos y separados a la altura de los hombros, las manos apoyadas en la pared y las palmas a la altura del pecho. Luego, doble los codos hasta que la frente toque la pared y luego vuelva a la posición inicial. Repetir.

El orden de las flexiones de menos laboriosa a más laboriosa es el siguiente: Flexiones de pie-flexiones inclinadas hacia arriba-flexiones estándar-flexiones inclinadas hacia abajo.

4 ¿Cuál es el mejor nivel de dificultad para hacer flexiones? 1. Las flexiones más difíciles que pueden ayudar a aumentar la masa muscular son: En este nivel de dificultad, el número máximo de flexiones que se pueden hacer de forma continua es de 6 a 12.

2. La dificultad de las flexiones que pueden aumentar la fuerza muscular es: en esta dificultad, el número máximo de flexiones que se pueden hacer de forma continua es de 1 a 4.

Nota: Elegir la dificultad de las flexiones requiere que pruebes constantemente el mayor número de flexiones que puedas hacer de forma continua en cada nivel de dificultad. Además, si puedes llegar a más de 15 consecutivamente, entonces deberás aumentar la dificultad.