¿Qué alimentos contienen más calcio?
1. Tahini
El tahini tiene el mayor contenido de calcio entre los alimentos diarios. El contenido de calcio en el tahini es de 1057 mg por día. p>
2. Piel de camarón
La piel de la tienda es muy rica en calcio. El contenido de calcio en 100 gramos de piel de camarón es de 991 mg, solo superado por la pasta de sésamo. Los camarones son ricos en nutrientes y su contenido de proteínas es de varias a docenas de veces mayor que el del pescado, los huevos y la leche. También es rica en potasio, yodo, magnesio, fósforo, vitamina A, aminofilina y otros ingredientes minerales. La carne es suave y fácil de digerir. Es un excelente alimento para personas débiles y que necesitan cuidarse después de una enfermedad. .
3. Leche
La leche es rica en nutrientes y minerales. Además de calcio, también contiene fósforo, hierro, zinc, cobre, manganeso, molibdeno y otros contenidos. Lo más raro es que la leche sea la mejor fuente de calcio para el cuerpo humano. La proporción de calcio y fósforo es muy adecuada, lo que favorece la absorción de calcio. Existen al menos 100 especies complejas, y los componentes principales son agua, grasas, fosfolípidos, proteínas, lactosa, sales inorgánicas, etc.
4. Queso
Los productos lácteos son la mejor opción como alimento suplementario de calcio, y el queso es un producto lácteo que contiene más calcio, que se absorbe fácilmente. El contenido de calcio por 100 g de queso es de 659 mg, que es rico en calcio.
5. Mostaza
Además de los lácteos como la piel de gambas, las verduras también tienen un alto contenido en calcio. El contenido de calcio de la mostaza por 100 g es de 294 mg. Además, la mostaza es rica en vitaminas A, B, C y D, y su efecto específico es refrescar la mente. La mostaza contiene una gran cantidad de ácido ascórbico, que es una sustancia reductora muy activa. Participa en el importante proceso redox del cuerpo, puede aumentar el contenido de oxígeno del cerebro, estimularlo para que utilice oxígeno y tiene el efecto de refrescar el cerebro y aliviar la fatiga.
6. Pepino de mar
El pepino de mar, comúnmente conocido como “ginseng de mar”, recibe su nombre porque su efecto nutritivo es similar al del ginseng. Los pepinos de mar son ricos en calcio. Cada 100 mg de pepinos de mar contienen 285 mg de calcio, que es rico en valor nutricional.
7. Porphyra
Rica en nutrientes y con alto contenido en yodo, puede utilizarse para tratar el bocio causado por la deficiencia de yodo. Sin embargo, no se puede ignorar su capacidad de suplementación con calcio. El contenido de calcio de las algas es de 264 mg por 100 g.
8. Hongo negro
El hongo negro es un buen producto para bajar la presión arterial. De hecho, además de reducir la presión arterial, su capacidad de suplementación con calcio también es muy fuerte, ocupando el octavo lugar. El contenido de calcio del hongo negro es de 247 mg por 100 gramos. Contiene azúcar, 10,6 gramos de proteína, 0,2 gramos de grasa, 306 calorías, aminoácidos, vitaminas y minerales. Tiene los efectos de reponer el qi, satisfacer el hambre, mejorar la inteligencia, detener el sangrado y aliviar el dolor, y nutrir y activar la sangre. Es rico en coloides de polisacáridos y tiene un buen efecto antideslizante. Es un alimento saludable importante para los trabajadores mineros y textiles. También tiene ciertas funciones de tratamiento de enfermedades cardiovasculares y anticancerígenas.
9. Macroalgas
Las algas son ricas en calcio, que muchas veces se pasa por alto. De hecho, el contenido de calcio de las algas por 100 gramos es de 241 mg. Además, las algas marinas contienen polisacáridos como el ácido algínico, laminina y galactano, aminoácidos como laminina, ácido glutámico, ácido aspártico y prolina, vitaminas B1, B2, C, P y caroteno, y sales inorgánicas como yodo, potasio y calcio. .
10. Frijoles negros
Los frijoles negros también son ricos en calcio, que es más alto que la soja común. El contenido de calcio de los frijoles negros por 100 gramos es de 224 mg. El contenido de proteínas de los frijoles negros llega al 36-40%, que es 2 veces mayor que el de la carne, 3 veces mayor que el de los huevos y 12 veces mayor que el de la leche.