¿Qué verduras son buenas para las mujeres en posparto?
¿Qué verduras son buenas para comer en las mujeres posparto?
Durante la primera semana, la dieta materna debe centrarse en siete aspectos: enriquecer la sangre, nutrir nutrientes, prevenir el estreñimiento, ayudar a la digestión, complementar el calcio, optimizar la leche y complementar las vitaminas. Algunas madres amigas piensan que necesitamos depender de pescados y carnes grandes para reponer nuestro cuerpo, pero ese no es el caso. Además, de los siete aspectos de la dieta materna durante la primera semana se desprende que las verduras son la principal forma de prevenir el estreñimiento, ayudar a la digestión y complementar las vitaminas. Entonces, ¿qué verduras deberían comer las madres durante la primera semana? Echemos un vistazo.
No se recomienda comer frutas y verduras en la primera semana tras el parto, platos calientes en la segunda semana y frutas en la tercera semana. Verduras y frutas comestibles calientes. Las verduras que pueden comer las mujeres embarazadas incluyen: col rizada, zanahorias, espinacas, amaranto, pimientos verdes, tomates, Nostoc, col lombarda, salvia de Sichuan, repollo, etc.
1. La raíz de loto contiene mucho almidón, vitaminas y minerales. Rica en nutrientes, ligera y refrescante. Es una buena medicina a base de hierbas para eliminar la estasis sanguínea y regenerar la sangre. Puede fortalecer el bazo y el estómago, humedecer la sequedad y nutrir el yin, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, eliminar el calor y promover la lactancia. Las mujeres embarazadas que comen más raíz de loto pueden eliminar la estasis sanguínea acumulada en el abdomen lo antes posible, estimular el apetito, ayudar a la digestión, promover la secreción de leche y ayudar a alimentar a los recién nacidos.
2. La azucena, denominada “azucena” o “col dorada”, es rica en proteínas, vitaminas C y A, además de hierro, potasio, calcio, magnesio y otros minerales. Es deliciosa y está especialmente indicada para hacer sopa. Es extremadamente beneficioso para reponer la sangre. Según los libros de medicina tradicional china, tiene las funciones de reducir la hinchazón, diuresis, antipirético, analgésico, nutrir la sangre y fortalecer el cerebro. También se le conoce como Hemerocallis y Hemerocallis y se utilizaba en la antigüedad como remedio para la neurastenia. El "Compendio de Materia Médica" dice que las agujas doradas "pueden abrir el pecho y el abdomen, ensanchar el diafragma y hacer que las personas se sientan tranquilas y libres de depresión, de ahí el nombre de Chica Wuyou". Puedes comer más azucenas durante el puerperio.
3. Elimina el calor, reduce la hinchazón, estimula la menstruación y favorece la lactancia. Indicado para mastitis y galactorrea. Las algas marinas contienen más yodo y hierro. El yodo es la principal materia prima para producir tiroxina y el hierro es la principal materia prima para producir células sanguíneas. Las madres que comen más cantidad de esta verdura pueden aumentar su contenido de leche. Los recién nacidos que consumen este tipo de leche son beneficiosos para el crecimiento y desarrollo del organismo y previenen la demencia provocada por la deficiencia de yodo.
¿Qué frutas es bueno comer después de dar a luz?
Una manzana al día mantiene alejado al médico. Como alimento nutricional importante, las frutas juegan un papel importante en nuestra vida diaria. Las amigas siempre prefieren comer frutas para complementar la nutrición. Pero el viejo dijo que la fruta estaba fría y mi madre no quería comerla. De hecho, las mujeres pueden comer frutas después de dar a luz, pero deben comer las frutas adecuadas. Comer frutas puede satisfacer las necesidades nutricionales de las mujeres en el posparto, ayudarlas a digerir y absorber nutrientes de manera efectiva y complementar adecuadamente las vitaminas y minerales.
1. ¿Qué frutas deben comer las madres? banana. Los plátanos contienen mucha fibra y hierro, que tienen el efecto de laxante y reponedor de la sangre. A mi madre le encanta quedarse en cama, tiene mala motilidad gastrointestinal y, a menudo, está estreñida. Además, la pérdida de sangre posparto es grande y es necesario reponerla, y el hierro es una de las principales materias primas para la hematopoyesis, por lo que comer más plátanos puede prevenir el estreñimiento posparto y la anemia posparto. La ingesta materna de hierro es mayor y el sudor de la leche contiene más hierro, lo que también es útil para prevenir la anemia en los bebés.
2. ¿Qué fruta come la madre? dátiles rojos. Los dátiles rojos contienen la mayor cantidad de vitamina C y también contienen una gran cantidad de glucosa y proteínas. La medicina tradicional china cree que la azufaifa es el mejor tónico entre las frutas. Tiene la función de fortalecer el bazo y el estómago, reponer el qi y promover los fluidos corporales, regular la circulación sanguínea y eliminar diversas toxinas. Es especialmente adecuada para personas con bazo y debilidad. estómago e insuficiencia de qi y sangre después del parto. Su sabor es dulce y se puede consumir de diversas formas. Se puede comer crudo o cocido con gachas o arroz al vapor.
3. ¿Qué fruta come la madre? Longán. Longan, también llamado longan, es una fruta sumamente nutritiva. La medicina tradicional china cree que el longan es dulce, plano y no tóxico. Entra en los meridianos del bazo y del corazón y es una buena fruta para nutrir la sangre y beneficiar al bazo. Las personas con un físico posparto débil deben comer un poco de longan fresco o carne seca de longan, que no solo puede reponer el bazo y el estómago, sino que también compensa la falta de fatiga.
4. ¿Qué fruta come la madre? Mandarina. Las naranjas contienen más vitamina C y calcio. La vitamina C puede mejorar la elasticidad y dureza de las paredes de los vasos sanguíneos y prevenir el sangrado. Después del parto, el endometrio de la madre presenta grandes heridas y sangrado excesivo. Si comes algunas naranjas, puedes prevenir el sangrado posparto. El calcio es un componente importante de los huesos y dientes de leche.
Si la madre come algunas naranjas adecuadamente, puede proporcionar calcio al bebé a través de la leche materna, lo que no solo puede promover el crecimiento de los dientes y huesos del bebé, sino también prevenir el raquitismo en el bebé. Además, el núcleo y la red de mandarina (seda blanca sobre pétalos de piel de naranja) pueden promover la lactancia. Cuando los conductos mamarios maternos no están obstruidos, no solo provocará una disminución de la leche, sino que también provocará una mastitis aguda, afectando la alimentación del bebé. Comer naranjas puede evitar el fenómeno anterior.
Precauciones dietéticas posparto
No importa qué dieta planee llevar la madre, debe seguir las siguientes precauciones dietéticas posparto:
No comer frío
En el posparto debido al frío y la estasis sanguínea, es recomendable evitar los alimentos fríos y fríos. Los resfriados son más dañinos para el estómago. Los resfriados hacen que la sangre se coagule y, si los loquios no pueden detenerse, provocarán dolor abdominal posparto, dolor corporal y otras enfermedades.
Por ejemplo, al dar a luz en verano, la mayoría de las madres quieren comer algún alimento frío, como helado, bebidas heladas, platos fríos variados, arroz frío, etc. Estos alimentos fríos pueden dañar fácilmente el bazo y el estómago y no favorecen la descarga de loquios.
Ayuno y alimentación nutritiva
Al igual que el nacimiento de humanos y animales, los preparativos para futuros nacimientos se realizan durante el embarazo. La sobrenutrición materna es propensa a la obesidad, lo que conduce a muchas enfermedades. La obesidad materna también puede provocar un aumento del contenido de grasa en la leche, lo que en última instancia provoca obesidad infantil o diarrea.
No es adecuado fumar ni beber después del parto.
El tabaco y el alcohol son cosas muy estimulantes. Fumar reduce la producción de leche materna y sustancias tóxicas como la nicotina contenida en el humo también pueden invadir la leche materna. Los bebés se verán afectados si comen este tipo de leche.
Controle el consumo de sal
Está bien comer una cantidad adecuada de sal, pero algunas mujeres embarazadas ya tienen presión arterial alta, enfermedad renal o hipertensión gestacional durante el embarazo, por lo que las nuevas madres que Si tiene este problema, asegúrese de controlar estrictamente la ingesta de sal.
Los alimentos salados, como los encurtidos, contienen mucha sal. El sodio de la sal puede provocar retención de agua y, en casos graves, edema. Sin embargo, no debes evitar la sal. Debido a que orinas más, sudas más y excretas más sal después de dar a luz, necesitas agregar una cierta cantidad de sal para mantener el equilibrio de agua y electrolitos.
Sin comida picante
La pérdida de sangre posparto daña los fluidos corporales, principalmente debido a la deficiencia de yin y al calor interno. Por tanto, se deben evitar los alimentos picantes e irritantes como la cebolla, el jengibre, el ajo y los pimientos. Si come comida picante, no solo causará estreñimiento y hemorroides fácilmente, sino que también puede afectar la función gastrointestinal de su bebé a través de la leche.
Evitar la alimentación única o comer en exceso.
Las mujeres embarazadas no deben ser quisquillosas con la comida, sino que deben comer una variedad de alimentos, con una amplia variedad de espesores y una nutrición razonable. Debido a que la función gastrointestinal de las mujeres embarazadas es débil, la sensación de saciedad no solo afectará el apetito, sino que también dificultará la función digestiva. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia y el número de comidas al día se puede aumentar de 3 a 5 o 6 comidas.
No debes ponerte a dieta inmediatamente después de dar a luz.
El aumento de peso posparto es principalmente agua y grasas, como la lactancia materna, que no es suficiente en absoluto. Y las propias mujeres también necesitan nutrición para recuperar la salud, por lo que no deben hacer dieta.
Según determinación de los expertos, las mujeres embarazadas deberían consumir más alimentos ricos en calcio y obtener más de 2.800 kcal de calorías de los alimentos cada día para cubrir sus necesidades y las de la lactancia. Para volver a estar en forma, puede aumentar adecuadamente la cantidad de actividad y hacer algo de ejercicio aeróbico para consumir el exceso de calorías. No debe hacer dieta a ciegas. De lo contrario, las consecuencias serán desastrosas.
Malentendidos sobre el confinamiento
Efectivamente hay muchos tabúes durante el confinamiento, pero también hay muchos malentendidos conservadores. Las amigas deberían comprender estos malentendidos, deshacerse de ellos y completar el encierro de manera más científica y efectiva.
Mito 1: Creo que debería estar acostado todo el tiempo durante el confinamiento.
Está bien acostarse después del parto, pero no todo el tiempo, de lo contrario sentirás un dolor de espalda más intenso y la falta de ejercicio agravará el estreñimiento. Muchas personas mayores creen que deberían usarlos durante el confinamiento y no levantarse nunca de la cama, de lo contrario no se recuperarán bien. Este es un gran malentendido. Podrás levantarte de la cama con frecuencia durante el confinamiento, siempre y cuando no estés demasiado cansado.
Mito 2: No puedes secarte el cabello con secador justo después de dar a luz.
Que al bebé no se le permita soplar aire no significa que la habitación no esté ventilada. No tome tontamente el soplado y la ventilación. Mientras abra la ventana para ventilar, no apunte la salida de aire directamente hacia la madre. De lo contrario, apestará si no abres la ventana durante un mes.
Mito 3: No puedes lavarte el pelo ni ducharte durante el confinamiento.
Si no te duchas ni te lavas el cabello durante el período de confinamiento, todo tu cuerpo estará sucio y el crecimiento bacteriano provocará más fácilmente enfermedades maternas e infantiles. Por supuesto, podrás lavarte el pelo y ducharte durante el confinamiento, sólo recuerda utilizar agua caliente.