¿Cuál es el mejor alimento para las personas con estreñimiento?
En primer lugar, puedes comer más alimentos ricos en fibra, como verduras frescas, frutas, brotes de bambú, etc. A esto se pueden añadir restos de comida, como algunos puerros frescos, apio, col china, zanahorias, hongos, plátanos, manzanas, etc. Es rico en fibra, así como en carnes magras, maíz, avena, etc. La fibra dietética puede absorber agua, ayudar a aumentar el volumen de defecación, estimular la peristalsis intestinal y ayudar a estimular la defecación.
En segundo lugar, puedes ingerir algunos alimentos que produzcan gases, como cebollas, soja, rábanos, boniatos, etc. Estimular la peristalsis intestinal.
En tercer lugar, ingerir algunos alimentos con efectos laxantes, como miel, semillas de sésamo, nueces, mantequilla, piñones, almendras, etc.
En cuarto lugar, comer más alimentos ricos en vitamina B, como cereales integrales, boniatos, levadura, etc. , puede promover la secreción de jugos digestivos, mantener y promover la peristalsis intestinal y facilitar la defecación.