¿Qué tipo de fruta se puede comer todos los días?

¿Qué tipo de fruta se puede comer todos los días?

¿Qué tipo de fruta se puede comer todos los días? A muchas personas les gusta comer frutas. Diferentes frutas tienen diferentes sabores. Pela las frutas al comer pero algunas personas prefieren no pelarlas. Déjame compartir contigo qué tipo de frutas puedes comer todos los días.

Qué frutas puedes comer todos los días 1

Fresa

La fresa es una fruta versátil y saludable con una porción mayor que la mayoría de las otras frutas. Además, a pesar de su dulzor, las fresas son una buena opción para las personas con diabetes o quienes siguen una dieta baja en carbohidratos.

Arándano

"Una vez que se vuelve popular, no se puede detener", esta frase debería escribirse sobre estas bellezas azules. Es fácil comer un puñado (o puñados) a la vez, pero afortunadamente, los arándanos son deliciosos y saludables.

Las investigaciones demuestran que el consumo regular de arándanos silvestres puede ayudar a mejorar la memoria y retrasar el envejecimiento cerebral. Un pequeño estudio encontró que los adultos mayores que comieron una taza de arándanos frescos todos los días durante tres meses mostraron mejoras significativas en las pruebas cognitivas de inteligencia.

Sandía

Nada combina mejor con un picnic de verano que un trozo grande y jugoso de sandía. Este alimento básico del verano no solo sabe delicioso, sino que también está repleto de beneficios para la salud.

"La sandía es rica en licopeno, un antioxidante que, según los estudios, puede reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer y mejorar la salud del corazón.

Si sueles tirar las cáscaras de sandía a la basura o contenedor de abono, te estás perdiendo muchos nutrientes increíbles. ¡Las cáscaras de sandía son realmente comestibles! "Las cáscaras de sandía son ricas en fibra y contienen aminoácidos beneficiosos como la citrulina, que según algunos estudios promueve la salud del corazón".

Ciruelas

Si es difícil encontrar o llevar fruta fresca, pruebe con las ciruelas secas que son excelentes para almacenar. Agregue un complemento nutritivo a ensaladas, batidos o como refrigerio.

Solo cinco a seis ciruelas proporcionan tres gramos de fibra, según un pequeño estudio en un grupo de personas. En mujeres mayores con osteoporosis, comer solo cinco porciones de ciruelas al día puede prevenir la densidad mineral ósea sistémica. ' para reducir la destrucción ósea, pero no están seguros del mecanismo detrás de esto. /p>

Plátanos

No hay nada más conveniente que la fruta cuidadosamente empaquetada, aunque algunos detractores en el pasado han acusado a los plátanos de serlo. Con un alto contenido de azúcar, los plátanos son en realidad la mejor manera de proporcionar energía mientras estás en movimiento. Los plátanos son mis favoritos antes de hacer ejercicio. Son fáciles de digerir y tienen 27 gramos de carbohidratos para alimentar tu carrera o clase de spinning. /p>

Aguacates

Los aguacates no son dulces, pero definitivamente son una fruta que debes comer más. La mayoría de las frutas son ricas en azúcares naturales y los principales nutrientes de los aguacates son las grasas saludables y la fibra. Un tercio de un aguacate contiene 100 calorías, 9 gramos de grasa saludable y hasta 4 gramos de fibra. El aguacate también ayuda a mantener el corazón sano. Esta fruta verde también contiene grasas saludables para el corazón y potasio.

Frambuesas<. /p>

Cuando se trata de fibra, no hay muchas frutas que se puedan comparar con las frambuesas. Una taza de frambuesas contiene 8 gramos de fibra y sólo 64 calorías. Una dieta rica en fibra puede ayudarle a controlar un peso saludable, mantener las deposiciones limpias e incluso reducir el colesterol. Agregar una taza de frambuesas a su yogur matutino cubrirá el 21% de sus necesidades diarias de fibra para los hombres y el 32% para las mujeres. ¿Qué frutas puedes comer todos los días? 2

1. Manzanas

La medicina tradicional china cree que las manzanas tienen los efectos de favorecer los fluidos corporales, humedecer los pulmones, proteger el hígado, ser apetitosas y antidiarreicas. y laxante. También está la toronja, que tiene un sabor amargo, es de naturaleza fría, no es tóxica, puede resolver la flema y aliviar la tos, fortalecer el estómago y la digestión, reducir la hinchazón y aliviar el dolor, y la pulpa tiene un sabor agridulce. Las manzanas verdes son más propicias para fortalecer los dientes y los huesos, tienen los efectos sanitarios de limpiar el hígado y desintoxicar y eliminar la flema, y ​​pueden combatir la depresión, por lo que son más adecuadas para que las coman los jóvenes. Además, las manzanas verdes pueden favorecer el crecimiento de dientes y huesos y prevenir el sangrado de las encías.

2. Fresas

El caroteno contenido en las fresas es una sustancia importante para la síntesis de vitamina A, y tiene como funciones mejorar la vista y nutrir el hígado.

Para las personas con un fuerte fuego del hígado, las fresas no solo pueden nutrir el hígado, sino también aliviar el fuego del hígado. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, las fresas son de naturaleza fresca y de sabor agridulce. Pueden nutrir y proteger el hígado y, debido a que su color rojo penetra en el corazón, pueden eliminar el calor interno.

A la hora de elegir fresas, debemos respetar el principio de los "tres no": no recoger las que estén deformadas, no recoger las que sean especialmente grandes y no recoger las que estén especialmente rojo. Lo mejor es elegir frutos que tengan una forma bien proporcionada, un color naturalmente rojo y que tengan un pequeño círculo de color blanco claro en la base de las hojas. Estas fresas se pueden conservar en el frigorífico durante dos o tres días.

3. Plátano

El plátano es una fruta baja en calorías y con un alto valor nutricional. Es rica en proteínas, potasio, VA, VC y dietética. fibra y otros ingredientes beneficiosos, que son de gran beneficio para promover la reparación y regeneración de las células hepáticas, mejorar la inmunidad y proteger el hígado. Pero todo el mundo debe tener en cuenta que los plátanos verdes pueden agravar fácilmente el estreñimiento. Todo el mundo sabe que los plátanos pueden ayudar a aliviar el estreñimiento, pero esto se limita a los plátanos verdes. Por el contrario, los plátanos verdes pueden agravar el estreñimiento o provocar estreñimiento.

4. Tomates

Los tomates tienen el efecto de nutrir el yin y pueden utilizarse como comida diaria para pacientes con hepatitis. Los tomates son ricos en vitamina C y licopeno. Las personas con función hepática anormal a menudo pueden comer sopa de tomate y huevo de pato, que tiene el efecto de nutrir el yin y puede usarse como comida diaria para pacientes con hepatitis. Mucha gente prefiere el sabor de los tomates cocidos a comerlos crudos. Los tomates cocidos pueden aumentar eficazmente el contenido de antioxidantes como el licopeno en la sangre. Los huevos revueltos con tomates son más nutritivos que comer tomates directamente.

Granada

La granada roja y jugosa es una fruta muy popular. Contiene un ingrediente llamado ácido elágico, que puede proteger contra la radiación. Ya sabes, muchas personas ahora tienen que enfrentarse a computadoras y teléfonos móviles todos los días, y el daño causado por la radiación en la piel no es pequeño.

Pomelo

Hay muchos tipos de pomelo, ya sea rojo o blanco, todos tienen fuertes efectos en el cuidado de la piel. La toronja contiene un tipo de ácido cítrico que ahora se usa ampliamente en el cuidado de la piel. Este ingrediente ayuda a metabolizar y excretar las células muertas de la piel, devolviendo así la suavidad y luminosidad de la piel.

Kiwi

El kiwi no solo es delicioso, sino que también es rico en una variedad de vitaminas y oligoelementos. Según las investigaciones, el consumo regular de kiwi. La fruta puede nutrir el cuerpo, eliminar el calor e hidratar, etc. Si tienes manchas en la cara, puede ayudarte a eliminarlas.

Naranjas

El efecto embellecedor de las naranjas en la piel es que pueden blanquearla eficazmente, reducir las arrugas de la piel y mejorar la piel áspera. La vitamina C y los ácidos de frutas que contienen las naranjas pueden ayudar a que la piel se mantenga hidratada y mantenga su elasticidad. En particular, el oligoelemento selenio contenido en las naranjas también puede tener un efecto blanqueador, haciendo que la piel sea más delicada y blanca.