¿Qué frutas contienen vitamina C?
Las frutas ricas en vitamina C (más de 20 mg por ración) incluyen melones, uvas, pomelos, limones, limas, naranjas, papayas, piñas, fresas, mandarinas y más. Las frutas con contenido medio (5-20 mg por ración) incluyen albaricoques, plátanos, cerezas, mangos, melocotones, caquis, sandías, etc.; las frutas con contenido bajo (menos de 5 mg por ración) incluyen manzanas, uvas de montaña, peras, Los arándanos y las calabazas esperan. La fruta más común es el kiwi, seguida de las naranjas, los pepinos y otras frutas. Los kiwis, seguidos de las naranjas, los pepinos y los tomates
El plátano es un potenciador y acidificante del sistema inmunológico natural, ya que contiene 451 mg de potasio, vitamina C y vitamina B6, pero sólo 105 calorías y nada de grasa es el mejor "bocadillo". " para el cabello y la comida más perfecta del mundo. El alimento más perfecto del mundo
El jugo de limón es rico en vitamina C y vitamina A, que son de gran ayuda para mejorar la visión, eliminar el acné e hidratar los ojos y la piel alrededor de los ojos.
Algunas frutas son ricas en vitamina C, mientras que otras contienen muy poca.
Los datos muestran que el kiwi, los dátiles frescos, las fresas, los nísperos, las naranjas, las mandarinas, los caquis, etc. son ricos en vitamina C.
Calcule el contenido de vitamina C en base a 100 gramos de fruta: el kiwi contiene 420 mg, los dátiles frescos contienen 380 mg, las fresas contienen 80 mg, las naranjas contienen 49 mg, los nísperos contienen 36 mg y las naranjas y los caquis cada uno contiene 30 mg. Los plátanos y los melocotones contienen cada uno 10 miligramos, las uvas, los higos y las manzanas contienen sólo 5 miligramos cada uno y las peras contienen sólo 4 miligramos.