¿Qué vitaminas deberían complementar las personas cuando se quedan despiertas hasta tarde?

1. Vitamina C

Es un antioxidante. Trabajar horas extras y trasnochar requiere la participación de una gran cantidad de vitamina C. Puede reducir la formación de ojeras y proteger. el sistema inmunológico humano contra daños; el kiwi, la naranja, los dátiles frescos, etc. son ricos en vitamina C.

2. Vitaminas del grupo B

Participan en el metabolismo de muchos sistemas del cuerpo humano y ayudan a eliminar toxinas del organismo. Las vitaminas B se encuentran en el hígado de los animales, las verduras de hojas verdes y los cereales integrales. Es una de las fuentes de nutrición del nervio óptico y tiene la capacidad de prevenir la fatiga visual. Las carnes magras, las semillas de sésamo, la soja, la leche fresca, el germen de trigo, etc. contienen una gran cantidad de vitamina B y son absolutamente indispensables en la dieta de quienes trasnochan.

3. Vitamina A

La vitamina A puede regular la síntesis de sustancias fotosensibles en la retina, mejorar la capacidad de las personas que se quedan despiertas hasta tarde para adaptarse a la luz tenue y prevenir la fatiga ocular. . Se recomienda comer algo de hígado de animal, zanahorias y otras verduras de hojas verdes durante el día. Puerros, anguilas, etc. son ricos en vitamina A.

Información ampliada:

Las personas que se quedan despiertas hasta tarde deberían comer más de las siguientes frutas para complementar las vitaminas

1. Manzanas

Personas. Los que se quedan despiertos hasta tarde son propensos a sufrir enfermedades cardiovasculares. Los trastornos endocrinos provocan estreñimiento, obesidad, deterioro de la piel, etc. La gran cantidad de vitaminas y ácido málico de las manzanas puede descomponer la grasa acumulada en el cuerpo, lo que puede prevenir eficazmente la obesidad corporal, aumentar la hemoglobina. y hace que la piel sea delicada. Su rica pectina también puede promover la excreción y prevenir la arteriosclerosis.

2. Plátano

El plátano es un alimento rico en potasio y también es rico en magnesio. Además, el azúcar de los plátanos se puede convertir rápidamente en glucosa y el cuerpo lo absorbe inmediatamente. Es una fuente rápida de energía, por lo que comer un plátano después de quedarse despierto hasta tarde puede reponer la fuerza física.

3. Uvas

Una gran cantidad de ácido de la fruta ayuda a la digestión. Comer más uvas puede fortalecer el bazo y el estómago. Además, las uvas son ricas en antioxidantes, que pueden retrasar el envejecimiento y son muy adecuadas para personas que trasnochan. Son muy eficaces para aliviar la neurastenia y el cansancio excesivo.

4. Naranjas

Las naranjas son ricas en vitamina C. La vitamina C puede reducir el daño de la radiación de la computadora, inhibir la formación de partículas de pigmento y hacer que la piel se vuelva blanca y húmeda. Para las personas que se quedan despiertas hasta tarde, un descanso insuficiente puede provocar estreñimiento. Los nutrientes únicos como la celulosa, la pectina y la hesperidina de las naranjas tienen el efecto de promover los fluidos corporales, calmar la sed, apetecer y reducir los gases, que son beneficiosos para limpiar el organismo. intestinos y excretar sustancias nocivas del cuerpo. Sustancias que mejoran la inmunidad del cuerpo.

Referencia: People's Daily Online - Todo el mundo sabe que trasnochar es perjudicial para el organismo. ¿Existe algún remedio?