¿Cuáles son los alimentos que protegen la vista?

¿Cuáles son los alimentos que protegen la vista?

¿Cuáles son los alimentos que protegen la vista? Los ojos son las ventanas del alma. A través de ellos podemos descubrir todas las cosas bellas del mundo. Hoy en día, la mayoría de las personas usan sus ojos cada vez más y su vista también está disminuyendo. Entonces, ¿qué podemos comer en la vida diaria para proteger nuestra vista? A continuación, te compartiré qué alimentos pueden proteger tu vista.

Cuáles son los alimentos que protegen la vista 1

1. Jacarandá

Entre muchas verduras, la jacarandá tiene el mayor contenido de diversos nutrientes. No solo contiene muchos nutrientes, sino que también contiene muchas proteínas y vitaminas. Estos nutrientes tienen un muy buen efecto en el cuidado de la salud de los ojos y su consumo regular puede prevenir las cataratas oculares.

2. Arándanos

Generalmente, los problemas oculares son causados ​​principalmente por los radicales libres. Estos radicales libres pueden dañar el cristalino del ojo, haciendo que el cristalino se vuelva opaco lentamente. El contenido de dismutasa en los arándanos es muy alto. Puedes comer más arándanos, lo que puede ayudar a tus ojos a eliminar los radicales libres y prevenir enfermedades oculares.

3. Kiwi

El contenido de vitamina C en el kiwi es mucho mayor que el de otras frutas. Complementar los ojos con suficiente vitamina C puede prevenir la estimulación excesiva de los ojos por la luz. , previniendo así la aparición de cataratas. Si usa mucho los ojos, puede comer más kiwi, lo que puede aliviar eficazmente la fatiga ocular.

4. Semillas de sésamo negro

Como todos sabemos, comer semillas de sésamo negro habitualmente tiene grandes beneficios para el hígado y los riñones, y la calidad del hígado está directamente relacionada con la calidad del mismo. de los ojos. Puedes comer más semillas de sésamo negro en tu vida diaria, lo que no solo puede proteger tu hígado, sino que también protege indirectamente tus ojos y mejora tu visión.

5. Espinacas

La espinaca es una verdura muy común. Las verduras de color verde tienen un valor nutricional muy alto y contienen mucho caroteno. Comer un poco de espinacas en la vida diaria puede tener un buen efecto de mantenimiento de los ojos, mantener sanos los cristalinos de los ojos y prevenir la aparición de enfermedades oculares.

6. Ophiopogon japonicus

Ophiopogon japonicus tiene un contenido muy alto de varias vitaminas, que pueden ayudar eficazmente a los ojos a eliminar los radicales libres, protegiendo así los ojos. Además, los tomates cherry tienen una capacidad antioxidante muy fuerte, que puede prevenir mutaciones genéticas y aumentar la elasticidad de la piel. Comer más tomates cherry en horarios normales no solo puede embellecer la piel, sino que también tiene un buen efecto protector en los ojos.

Hoy en día, muchas personas suelen sentir dolor y cansancio en los ojos. Esto se debe principalmente al uso prolongado de los ojos y al poco tiempo de descanso. Después de usar los ojos durante un período de tiempo, debemos relajarlos tanto como sea posible, desarrollar buenos hábitos de uso de los ojos y luego hacer ajustes en nuestra dieta para que nuestros ojos puedan volverse más saludables. Cuáles son los alimentos que protegen la vista 2

1. Tomates cherry

El contenido de vitamina A en los tomates cherry es muy rico en comparación con otras frutas similares, y, los tomates cherry La fruta también es rica en vitamina C. Todos sabemos que una de las funciones importantes de la vitamina C es resistir la oxidación y eliminar los radicales libres en el cuerpo humano. También puede proteger los desoxirribonucleótidos en las células, previniendo así la aparición de mutaciones genéticas. Comer un poco de tomates cherry con regularidad es bueno para la vista.

2. Plátano

El plátano es rico en potasio. Además, el plátano también contiene mucho caroteno. Si las personas comen demasiada sal, las células retendrán mucha agua debido a la ósmosis, lo que se manifestará como hinchazón en los ojos. El potasio de los plátanos puede ayudarnos a excretar estas sales, mantener el equilibrio de potasio y sodio en el cuerpo y. aliviar las molestias oculares.

3. Fruta del dragón

La fruta del dragón contiene antocianinas, una de las funciones importantes de las antocianinas es antioxidante, antiradicales libres y antienvejecimiento. También es útil para proteger la vista.

4. Naranjas

El contenido de vitamina C en las naranjas es uno de los mejores entre las frutas, y la vitamina C puede proteger nuestra vista. Además, comer más naranjas también puede mejorar nuestra vista. inmunidad.

5. Arándanos

Los arándanos contienen un pigmento especial que puede aliviar eficazmente la fatiga ocular y, por lo tanto, es bueno para la protección ocular. Además, este pigmento tiene ciertos efectos auxiliares en los pacientes. con ceguera nocturna.

6. Zanahorias

Las zanahorias contienen una gran cantidad de caroteno, también llamado provitamina A, que se puede convertir en vitamina A en nuestro organismo. Un papel decisivo en la visión humana. Si el cuerpo humano carece de vitamina A, también puede sufrir ceguera nocturna, por lo que comer más zanahorias es bueno para proteger la vista.

En la vida diaria podemos hacer más ejercicios oculares, o mirar más cosas verdes. No debemos mirar móviles y ordenadores durante varias horas seguidas, y prestar atención a descansar la vista. Al mismo tiempo, también debemos prestar atención a nuestros propios hábitos de higiene para garantizar un uso saludable de los ojos, como lavarnos las manos con frecuencia y no frotarnos los ojos. Si siente fatiga ocular después de usar los ojos durante mucho tiempo, debe prestar atención. para descansar. Por último, debes dormir lo suficiente, lo que también es bueno para la vista.