¿Qué es nutritivo para la gente?

Es nutritivo para las personas comer estos:

1. Pistachos

Contienen sólo 160 kcal de calorías y son ricos en grasas saludables.

El pistacho es una especie de fruto seco, parecido al ginkgo, pero tiene grietas y es diferente al ginkgo. Los pistachos son ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes. Tienen las características notables de ser bajos en grasas, bajos en calorías y ricos en fibra, lo que los convierte en una opción inteligente y saludable.

2. Yogur

El yogur es un alimento rico en proteínas y bajo en calorías, rico en nutrientes y muy adecuado para acompañar frutas.

3. Huevos

Los huevos son el mejor alimento para el desayuno y una forma sencilla de complementar las proteínas. Además, la colina contenida en los huevos también es muy beneficiosa para el organismo.

Brook Albert, un dietista registrado estadounidense, dijo: "Como huevos casi todos los días, considero que los huevos son el mejor alimento para el desayuno y una manera fácil de complementar las proteínas. Además, la colina contenida en los huevos También es muy beneficioso para el organismo.”

4. Almendras

Las almendras son las semillas de los albaricoques de la familia de las Rosáceas. Se dividen en almendras dulces y almendras amargas. Contienen proteínas, grasas, azúcar y trazas de amígdala. Los principales componentes de la grasa son el ácido oleico y el ácido linoleico.

Las almendras crecen sobre espolones cortos y tienen un aspecto inmaduro. Cuando la fruta madura, su cáscara verde se agrieta, revelando el grano envuelto en una cáscara áspera. El grano es amarillo y tiene muchos agujeros pequeños, y la cáscara es de madera dura.

5. Rúcula

La rúcula se distribuye en Heilongjiang, Liaoning, Mongolia Interior, Hebei, Shanxi, Shaanxi, Gansu, Qinghai, Xinjiang y Sichuan en China. Silvestre o cultivada, se distribuye en el norte de Europa, Asia occidental y septentrional y el noroeste de África. Nacido a una altitud de 1400-3100 metros.

Los tallos y hojas de esta especie se utilizan como hortalizas y piensos; de las semillas se pueden extraer aceite, que se utiliza como alimento y medicina.

Información ampliada:

Pistacho. El dietista registrado estadounidense Joey Ball señaló: "Aunque me gusta comer todo tipo de frutos secos, los pistachos son mis favoritos. Puedes comer dos puñados de pistachos al día, que contienen sólo 160 calorías y son ricos en grasas saludables". ”

Café, rúcula. "El café tiene muchos beneficios para muchas partes del cuerpo humano, como el cerebro, la piel y el corazón. 'Bebo una taza' casi todos los días.

Además, la rúcula (también conocida como verduras apestosas y Brassicas) también es mi verdura verde favorita, no solo tiene un sabor único, sino que también es rica en antioxidantes y fibra dietética”, dijo Christine Kirkpatrick, gerente de salud del Cleveland Clinic Health Institute.

Yogur. Jaclyn London, nutricionista clínica principal del Hospital Mount Sinai, cree: "El yogur es un alimento rico en proteínas y bajo en calorías, rico en nutrientes y muy adecuado para acompañar con frutas. También es fantástico para sustituir la nata o la mayonesa por comidas."

Ensalada. "Ya sea que coma en casa o fuera, casi siempre como ensalada primero. Cuando preparo mi propia ensalada, elijo lechuga, pepinos, tomates, cebollas moradas y almendras ginkgo, que pueden satisfacer muchas necesidades nutricionales, la dietista estadounidense registrada Kerry". Dijo Gans.

Almendras. "Las almendras son una parte indispensable de mi dieta diaria. Pueden proporcionarle al cuerpo la vitamina E que necesita todos los días. Ya sea como refrigerio o agregadas a la avena, el yogur o la ensalada, son una buena opción". Señala la colaboradora de salud Kerry Glassman, dietista registrada.

Material de referencia: People's Daily Online - Lo que comen cada día los expertos en nutrición