¿Qué puedes comer para reponer energías después del ejercicio?

1. La gelatina de piel de burro es la mejor y más rápida forma de reponer la sangre. El ginseng puede reponer el qi. Puedes comer gelatina de piel de burro, ginseng americano, ginseng americano, ginseng coreano y cordyceps. Coma maní crudo y dátiles rojos. Sangre de cerdo, cordero, hígado de cerdo, tortuga de caparazón blando, espinacas, frijoles negros, longan, leche, miel, pollo sedoso, azucena, etc. Pollo, ternera, carne de conejo, carne de burro, locha, pulpo, huevos, champiñones, piñones, zanahorias, ñame, guisantes, avena, soja, calabaza, melocotones,

2. Proporcione una dieta nutritiva, alta en calorías, alta en proteínas, multivitamina y rica en sal inorgánica para ayudar a la función hematopoyética huī fù. Consuma alimentos ricos en hierro como hígado, yemas de huevo y cereales. Si la ingesta de hierro en la dieta es insuficiente o la deficiencia de hierro es grave, se deben tomar suplementos de hierro inmediatamente. La vitamina C puede ayudar con la absorción de hierro y la producción de hemo, por lo que la ingesta de vitamina C también debería ser suficiente y, en segundo lugar, comer más verduras frescas. Muchas verduras son ricas en hierro. Como hongos negros, algas, nostoc, bolsa de pastor, sésamo negro, polvo de raíz de loto, etc.

3. Si tanto el qi como la sangre son deficientes, se recomienda reponer primero el qi y luego la sangre. Para reponer el qi, puedes elegir astrágalo. Si usas astrágalo, puedes beberlo con agua hervida y preparar té. También puedes usar raíz de angélica, remojarla en agua y beberla, o guisar sopa con raíz de angélica y raíz de astrágalo. . Si desea guisar sopa, se recomienda guisar sopa de carne, que es fácil de absorber y nutrir. Cuando la reposición de Qi esté casi completa, reponga la sangre y complemente la constitución del cuerpo. De esta forma, es fácil de absorber. Si quieres reponer sangre, puedes utilizar dátiles rojos y longan. También puedes utilizar dátiles rojos, cebada, maní, arroz de levadura roja, etc. para cocinar gachas, que también pueden reponer la sangre. De acuerdo con el principio de reponer el qi primero y luego la sangre, es fácil de absorber y obtiene el doble de resultado con la mitad del esfuerzo.

4. Esto también depende de la constitución física del individuo. Si hay mejoría o no, es necesario prestar atención a la observación en momentos normales para ver si los síntomas anteriores en varios aspectos del cuerpo se alivian o mejoran.

5. Deficiencia tanto de Qi como de sangre: La deficiencia tanto de Qi como de sangre suele presentarse en anemia, leucopenia, trombocitopenia, sangrado abundante, menorragia, etc. Sus principales manifestaciones son: Deficiencia de Qi existente Si hay manifestaciones En caso de deficiencia de sangre, los suplementos deben ser para reponer el qi y generar sangre, cultivar el qi y la sangre y reponer el qi y la sangre simultáneamente. sopa de tofu de carpa cruciana; sopa tonificante de qi y sangre; pollo medicinal.