¿Qué alimentos son bajos en calorías? ¿Qué comer para adelgazar?

1. Rizomas de cinco granos y sus productos

Con un contenido calórico medio: arroz, tostadas, bollos al vapor, galletas saladas, fideos, maíz, malanga, loncheras pequeñas, patatas, dulces. patatas, claras Tartas, cereales para el desayuno, galletas ricas en fibra

Altas en calorías: bizcochos, palomitas, arroz con leche, bollería, puré de boniato, bizcocho de nata, hojaldre, tarta, hojaldre, soufflé Pan , patatas fritas

2. Leche

Baja en calorías: leche desnatada

Media en calorías: leche entera, yogur, yogur

Alta en calorías : batidos, leche condensada, queso, recomendación del editor de Yakult: ¿Qué alimentos deben comer las personas obesas para adelgazar? Consejos dietéticos para adelgazar y no engordar nunca

3. p>Bajo en calorías: pescado (espalda), pepino de mar, pepino de mar, calamares, clara de huevo

Medio en calorías: carne magra, albóndigas de pescado, albóndigas de tributo, alitas de pollo, huevos enteros, aves sin piel

Alto contenido calórico: carne grasa, pechuga de res, intestinos, carne de tres capas, fauces de pescado, salchichas, jamón, pollo frito con sal, hilo de carne, hilo de pescado, hot dog, pescado enlatado, salsa de carne enlatada , pollo frito

4. Frijoles

Bajas en calorías: tofu, soja deshidratada, leche de soja sin azúcar

Medias en calorías: cuajada de tofu dulce, salada Douhua

Alto en calorías: tofu frito, panecillos de frijoles fritos, hojaldres de tofu fritos, tofu apestoso frito

5. Vegetales

Bajos en calorías: varias verduras frescas y secas. verduras

Calorías medias: frijoles emperador

Altas calorías: habas fritas, guisantes fritos, verduras fritas

Frutas

Bajas Calorías: frutas frescas

Calorías medias: zumo de fruta puro sin azúcar

Calorías altas: bebidas de zumo, frutas enlatadas

Grasas y aceites

Bajo en calorías: aderezo para ensaladas bajo en calorías

Alto en calorías: aceite, mantequilla, tocino, aderezo para ensaladas, mantequilla de maní