Consejos para proteger tus dientes
1. Bebe más agua. Este enjuague bucal natural elimina las manchas de café, refrescos y vino tinto.
2. Asegurar que exista una determinada proporción de frutas y verduras en la dieta diaria. Al comer frutas y verduras crujientes como manzanas, apio, pepinos y zanahorias, tu boca se limpiará por cierto, porque estas frutas y verduras eliminarán la placa y los residuos de comida entre los dientes y las encías.
3. Comer queso. Después de la cena, masticar un trozo de queso puede neutralizar el ácido de la boca, asegurar el equilibrio ácido-base en la boca y proteger eficazmente los dientes.
4. Masticar chicle sin azúcar. Masticar chicle puede estimular la producción de saliva, lo que puede ayudar a reducir las sustancias ácidas en la superficie de los dientes y fortalecer el esmalte dental. Además, recuerda cepillarte los dientes después de beber muchas bebidas ácidas, a excepción del jugo de naranja y los refrescos. Debes esperar al menos 20 minutos antes del cepillado, lo que puede reducir el daño al esmalte dental.
5. Limpiar con agua oxigenada. Enjuagarse la boca con una pequeña cantidad de peróxido de hidrógeno mezclado con agua puede tener efectos antibacterianos y blanqueadores de dientes obvios, pero asegúrese de no tragarlo. Al enjuagarse la boca, agregue un poco de bicarbonato de sodio. Esta sustancia abrasiva puede lograr el mismo efecto limpiador que la pasta de dientes.
6. Utiliza una pajita. Beber café o vino con una pajita puede parecer extraño, pero hacerlo reducirá la exposición de sus dientes a las bebidas que los manchan.
7. Suaviza el cepillo de dientes. Antes del cepillado, usar agua caliente para suavizar las cerdas duras del cepillo de dientes puede ayudar a aliviar el dolor en los dientes sensibles.
8. Limpiar la lengua es indispensable. Esto reduce los efectos de los malos hábitos respiratorios y mejora la higiene bucal, ya que los pliegues de la lengua albergan una gran cantidad de bacterias. La mayoría de los expertos en odontología señalan que una mala higiene bucal, como no cepillarse, usar hilo dental o no limpiarse adecuadamente, son las principales causas de la gingivitis y la caries dental.
9. Evite el consumo de azúcar y alimentos con almidón. Los carbohidratos pueden alimentar a las bacterias que causan la caries dental. No sólo los postres, sino que incluso un pequeño trozo de galleta puede alimentar a una cantidad considerable de bacterias. Intente comer refrigerios saludables, como refrigerios hechos con apio y zanahorias bañados en hummus o guacamole, galletas de verduras con queso o yogur natural, fruta fresca y nueces.
10. Limpia tus dientes y usa hilo dental. La limpieza regular de los dientes o el control de las caries pueden costar una pequeña cantidad de dinero, pero pueden ahorrarle el alto costo del cuidado dental en el futuro.
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