Bienaventurados los niños que son intolerantes a la lactosa. Este plato casero es más adecuado para niños que quieran complementar su calcio.
Muchos padres conceden gran importancia a los suplementos de calcio para sus hijos y, por lo general, la leche es la primera opción. Pero algunos niños intolerantes a la lactosa tienen mala suerte. No pueden obtener calcio de la leche normal. Entonces ¿cuál es la solución?
Xiao Zhang siempre ha estado preocupado por la altura de su hijo menor porque tiene intolerancia a la lactosa y tenía que comer leche en polvo hidrolizada especial cuando era niño.
Pero a medida que envejecemos, ya no podemos beber leche en polvo para bebés y no podemos beber leche normal en absoluto. Cómo suplementar el calcio para sus hijos se ha convertido en una preocupación para ella. Le preocupa que su hijo no crezca si no bebe leche.
Así que buscó un nutricionista, revisó mucha información en Internet y finalmente encontró a un pequeño experto en suplementos de calcio: el tofu.
El tofu es rico en proteínas vegetales y calcio, y no se pierde en absoluto en la leche. Y en comparación con la leche, es fácil preparar platos con varios sabores.
Aunque algunos niños no son intolerantes a la lactosa, no les gusta beber leche, por lo que comer más platos de tofu también es una buena opción.
Por ejemplo, el tofu frito es especialmente popular entre los niños. Primero sumerge el tofu blanco en una capa de almidón, luego cúbrelo con huevo líquido y fríelo a fuego lento. Cocine hasta que ambos lados estén dorados. También puedes añadir unas cebolletas y ajo picado y volver a guisar. Muy sabroso.
Por supuesto, además de la dieta, existen muchas otras formas de suplementación con calcio entre las que los padres pueden elegir. Con un enfoque múltiple, creo que se puede proteger mejor el desarrollo de la altura de los niños.
1. Duerme más y duerme bien.
De hecho, el sueño es un factor muy crítico para la altura de un niño. Porque los niños necesitan más la hormona del crecimiento para crecer, y la hormona del crecimiento se secreta más durante la noche, que representa casi la mitad del día.
Por eso los expertos recomiendan que los niños duerman entre 10 y 12 horas y los estudiantes duerman 9 horas. No se puede garantizar el tiempo de sueño del niño y la altura definitivamente se verá afectada.
Al mismo tiempo, la calidad del sueño de tu hijo también es muy importante. Algunos niños parecen dormir mucho, pero la calidad de su sueño es preocupante, como rechinar los dientes, roncar, etc.
La mala calidad del sueño también puede afectar a la secreción de la hormona del crecimiento. Por tanto, algunos problemas del sueño aún deben resolverse en el hospital.
2. Participar activamente en diversas actividades deportivas.
También es una excelente manera de involucrar activamente a los niños en diversos deportes.
El ejercicio puede ayudar a los niños a mejorar su función cardiopulmonar, aumentar el contenido de oxígeno en sangre y ayudar a los niños a dormir más profundamente y profundamente.
Al mismo tiempo, los deportes al aire libre pueden proporcionar una exposición total a la luz solar, y la luz solar también puede promover la absorción de calcio y vitaminas en los niños.
Muchos deportes aeróbicos, como el baloncesto, correr y saltar, son muy adecuados para que participen los niños. El bádminton, en particular, es muy útil para crecer porque requiere que el cuerpo se relaje constantemente durante el ejercicio.
3. Presta atención a la postura correcta al sentarse y estar de pie.
La mala postura es una de las “matas” de que los niños no sean lo suficientemente altos. Por ejemplo, me encorvo en clase, me agacho demasiado cuando hago los deberes o incluso escribo boca abajo.
Poco a poco se irán produciendo problemas como distorsión de la columna y deformación de las vértebras cervicales. Por ejemplo, muchos adultos crecerán después de corregir la postura. Se aplica el mismo principio. Además, la postura del niño cuando empieza a caminar también es muy importante. Las piernas arqueadas y las piernas abiertas afectarán la altura.
En general, hoy en día no es difícil que los niños crezcan porque hay muchas maneras de ayudarlos a complementar el calcio. Es posible que los padres deseen prestar más atención al conocimiento científico y adoptar el método correcto de suplementación con calcio, y sus hijos seguramente crecerán más altos y más fuertes.
El tema de discusión de hoy: ¿Cómo suele complementar el calcio para sus hijos?
¿Crees que existen formas efectivas de complementar el calcio además de la dieta? Los padres pueden hablar libremente.