¿Es peligrosa la proteína de suero?
Para entender si la proteína de suero es peligrosa, debemos comprender dos aspectos de la suplementación con suero. El primer aspecto es la ingesta de suero y el segundo aspecto es la digestión del suero.
Déjame explicarte brevemente
Ingesta de proteína de suero
La proteína de suero es un suplemento proteico natural, al igual que otros suplementos al igual que cualquier otro medicamento (como Bournvita, Horlicks o Lift). La única diferencia es que la proteína de suero es un suplemento proteico puro, es decir, 80 son proteínas y los 20 restantes son carbohidratos y otros nutrientes. Mientras que otros complementos nutricionales (horlicks, bournvita) hacen exactamente lo contrario, es decir, 20 de proteína y 80 de otros nutrientes.
Obviamente, cuando tomas un suplemento de suero, básicamente estás consumiendo mucha proteína de suero. Si consumes cantidades más pequeñas de suero al día (menos de 50-70 gramos), no tendrás ningún problema. Sin embargo, si consumes una gran cantidad de proteína de suero, es decir, más de 70 gramos por día, causará daño al cuerpo
--Los principales problemas de consumir grandes cantidades de proteína de suero
1. Pregunta sobre los riñones
2. El consumo de grandes cantidades de proteínas ejerce presión sobre los riñones, obligándolos a procesar proteínas y eliminar toxinas del cuerpo. Si los riñones no pueden hacer esto, se pueden producir daños en los riñones. Los cálculos renales son comunes en personas que consumen muchas proteínas.
3. Cómo evitar el daño renal:
4. Consuma más alimentos ricos en fibra, como verduras y frutas, y beba al menos 3-4 litros de agua para evitar la acumulación de sedimentos. Y provocar cálculos renales.
5. Mira esta receta de batido de proteínas que contiene fibra y fruta
Digerir la proteína de suero
La proteína de suero es un subproducto de los productos lácteos. Por tanto, no es adecuado para personas con intolerancia a la lactosa. Pueden complementar la proteína vegetal. La proteína de suero es una molécula grande formada por moléculas pequeñas llamadas aminoácidos. Después de ingresar al intestino, las moléculas grandes se descomponen en aminoácidos, que luego se absorben en el torrente sanguíneo. Esto se logra a través de enzimas y jugos digestivos en los intestinos.
Muchas personas tienen problemas para digerir las proteínas, esto se debe a que el cuerpo carece de una gran cantidad de enzimas. Si la proteína no se digiere correctamente, no aportará ningún beneficio al organismo, pero sí causará daño al organismo. Los riñones y el hígado generan más presión.
Cómo favorecer la digestión de las proteínas:
Mientras complementas las proteínas, come más frutas ricas en enzimas. Estas frutas incluyen la papaya, la piña o el kiwi. Estas frutas contienen enzimas que digieren las proteínas.
Creo que la proteína de suero puede ser peligrosa si se ignoran estos dos aspectos. De lo contrario, la proteína de suero es segura de consumir.