¿Qué necesita comer la gente todos los días?

"Uno" significa beber una bolsa de leche todos los días. Esto se debe a que cada persona necesita 800 mg de calcio al día y nuestra dieta sólo contiene 500 mg de calcio. Entonces, beber una bolsa de leche todos los días puede complementar 300 mg de calcio. Además, la leche tiene muchos beneficios: previene los accidentes cerebrovasculares, la presión arterial alta y las enfermedades cardíacas; evita que el cuerpo absorba sustancias tóxicas; la leche desnatada y el yogur pueden mejorar la inmunidad humana; mejorar la eficiencia del trabajo del cerebro; Se puede decir que la leche también es tu mejor niñera.

"Dos" son 250 ~ 350 g de carbohidratos. Esto equivale a comer seis u ocho alimentos básicos cada día. La cantidad específica de comida se puede determinar según el nivel de actividad de cada persona. Controlar los alimentos básicos puede regular el peso. La opinión más reciente es que controlar los alimentos básicos significa controlar el peso.

Tres raciones son tres raciones de alto contenido proteico. Cada porción puede ser: un tael de carne magra o un huevo grande, dos taels de tofu, dos taels de pescado y camarones, dos taels de pollo y pato y medio tael de soja. Comer tres al día es un complemento proteico adecuado. La proteína de pescado es la mejor.

"Cuatro" significa cuatro frases, es decir, "grueso y fino, ni dulce ni salado, de tres a cuatro a cinco comidas, de siete a ocho centavos completos". Se requiere prestar atención a la combinación de cereales finos y gruesos en la dieta, y el sabor es ligero. Debes realizar tres, cuatro o cinco comidas al día y nunca debes saltarte el desayuno. Si tienes este problema, debes deshacerte de él resueltamente a principios del nuevo año. Además, ten cuidado de no llenarte demasiado, solo tener un poco de hambre cuando te levantes de la mesa y quieras comer, eso es todo.

"Cinco" se refiere a 500 gramos de verduras y frutas. Esto no sólo complementa las vitaminas, sino que también es una forma eficaz de prevenir el cáncer.

"Rojo" significa que los hombres comiendo un tomate al día pueden garantizar la salud de la próstata. Una pequeña cantidad de vino tinto es buena para la salud y la belleza de la mujer.

"Amarillo" indica que comer verduras que contengan caroteno, como zanahorias, calabazas, sandías, maíz, etc., puede mejorar la resistencia y prevenir enfermedades oculares.

"Green" recomienda beber más té verde. Debido a que el té verde contiene radicales libres antioxidantes, puede prolongar la vida, mantener la piel, reducir los tumores y prevenir la arteriosclerosis.

"Blanco" se refiere a la avena o copos de avena. La avena no sólo reduce el colesterol sino que también trata la diabetes y ayuda a perder peso.

"Negro" significa hongo negro. Porque los experimentos científicos han demostrado que el hongo negro puede reducir la viscosidad de la sangre.

La enfermedad no es sólo un problema reservado a las personas de mediana edad y mayores, sino también una pesadilla que dejan los jóvenes. También te recomiendo que no sólo prestes atención a tu dieta, sino también al ejercicio. Una combinación de los dos ayudará a tu salud.

Quiero recordarte que como estudiante debes aprovechar la oportunidad para hacer ejercicio, así que a partir de ahora toma menos ascensores, sube más escaleras, toma menos coches y anda más en bicicleta. Estas son excelentes maneras de hacer ejercicio. De hecho, en los países desarrollados estos se han puesto de moda. Caminar y Tai Chi no requieren lugares ni equipos especiales, y son fáciles de seguir. La cantidad de ejercicio es moderada y el efecto es bueno, así que espero que puedas seguir haciendo ejercicio de ahora en adelante. Por supuesto, puedes elegir otros deportes que te gusten, pero la regularidad, el orden y la moderación son los principios generales básicos.

Además, no fumes.