Se acerca el Primero de Mayo. Quiero ir a la escuela de mi novio y cocinarle comida deliciosa durante unos días. Tiene que recuperar el examen de ingreso a la escuela secundaria. ¿Cómo debe preparar tres comidas al día?
Lunes: Desayuno: Bollos al vapor con mermelada de fresa, leche (o leche de soja), 1 huevo cocido, pepino encurtido Fruta: 1 naranja de verano o rábano blanco Almuerzo: arroz con trigo sarraceno, champiñones y verduras, dulce y sopa agria de vieiras, tofu y calabaza sanguina Cena: gachas de frijol mungo, bollos de repollo y carne, camarones y melón de invierno
Martes: Desayuno: bollos de maíz al vapor, leche (o leche de soja), estofado 1 sal especiada té huevo, tofu fermentado (1/4 piezas) Fruta: níspero (o fruta de la longevidad) 3-4 Almuerzo: maní, berenjena picada, puré de papas con cebolla verde, sopa de algas y pato viejo Cena: gachas de amaranto de invierno, bollos de pasta de frijoles, verdes cerdo desmenuzado con pimiento, tiras de calabaza
Miércoles: Desayuno: rollitos de carne fresca, leche (o leche de soja), huevos de pato salados (1/2), tres tiras de lechuga, rábano blanco, zanahoria y verduras fritas. Fruta: pera (o sandía). Un almuerzo: arroz con dátiles rojos, ternera estofada con soja, judías verdes salteadas, sopa de huevo con champiñones enoki y algas. Cena: Tres fideos frescos (hígado de cerdo, salchicha de jamón, hongo negro, champiñones ostra). ), espinacas salteadas, pimiento verde y patatas ralladas
Jueves: Desayuno: rollitos de puré de manzana, leche (o leche de soja), 1 huevo duro, caupí encurtido salteado Fruta: 1 plátano (o pepino) Almuerzo: dos porciones de arroz (arroz negro, arroz estandarizado)
Desayuno: Rollitos de puré de manzana, leche (o leche de soja), 1 huevo escalfado, 1 caupí encurtido salteado, 2 arroces (arroz negro , arroz estándar), champiñones y flores amarillas), champiñones en rodajas y hongo negro, pepinos fritos con pimiento rojo, rábano blanco y algas Cena de sopa de costillas: arroz con leche de soja, tortitas de cebolleta, cerdo desmenuzado con apio, verduras verdes y pimiento verde cerdo desmenuzado
Viernes: Desayuno: bollos de carne bañados en salsa de soja, leche (o leche de soja), tiras de verduras triangulares fritas (lechuga, rábano blanco, zanahorias), 2 huevos de codorniz Fruta: kiwi (o melocotón) ) 1-2 Almuerzo: arroz con frijoles y almendras, tofu con almendras tostadas, tofu con almendras tostadas, tofu con almendras tostadas, tofu con almendras tostadas, tofu con almendras tostadas, tofu con almendras tostadas, tofu con almendras tostadas, tofu con almendras asadas: arroz con frijoles rojos, pato asado con konjac , coliflor salteada con pimiento rojo, cabeza de pescado, champiñones y sopa de amaranto de invierno Cena: bollos de carne de apio, huevos revueltos con tomate, cerebro de tofu picado
Sábado: Desayuno: Pan, leche (o leche de soja). ), 1 huevo frito, tofu seco especiado en escabeche Fruta: 5-6 fresas (o ciruelas) Almuerzo: 2 arroces (arroz, mijo), vegetales de rata especiados, hongo blanco de cinco colores (amarillo) Brotes de soja, zanahorias, lechuga), Coprinus comatus, sopa de hongos y hígado de cerdo Cena: polenta, pastel de huevo, bollos de cerdo con apio, sesos de tofu: polenta, pastel de huevo, cerdo desmenuzado con sabor a pescado
Domingo: Desayuno: rollitos de sésamo, leche (o. leche de soya), 1 huevo cocido, anchoas en salsa de frijoles negros Fruta: 1 manzana (o rábano) Almuerzo: arroz dorado y plateado (sémola de maíz, arroz manchado), pollo asado con hongo negro y brotes de bambú, repollo agridulce, verde cena de sopa de frijoles y calabaza: albóndigas de puerro y cerdo, ajo, carne picada y caupí salteados.
Este es un conjunto de recetas nutricionales para estudiantes proporcionadas en línea solo como referencia.
Personalmente creo que deberías agregar un poco de pescado de mar, que es bueno para la memoria, y comer más lecitina todos los días. Dos huevos, para no cansarte de ellos lo mejor es cambiar la forma de cocinarlos, sofreírlos, sofreírlos, cocerlos al vapor y beber más leche. ¡Come más verduras y frutas!