¿Qué alimentos debes comer para aliviar el estreñimiento después del parto? ¿Qué alimentos debes comer durante la lactancia posparto?
¿Qué alimentos debo comer para el estreñimiento posparto? 1. Apio
La papilla de apio es rica en fibra cruda, que puede digerirse en los intestinos para producir antioxidantes. Sustancias como la lignina en los antioxidantes pueden reducir la tasa de contacto entre la mucosa intestinal y las sustancias nocivas en las heces, hacer que las heces se transformen más rápido en los intestinos y desempeñar un papel en el alivio o prevención del estreñimiento posparto.
2. Puerros
Los puerros son llamados entre la gente "hierba de limpieza intestinal". Puede ayudar a las personas a nutrir los riñones y el yang, y a nutrir el bazo y el estómago. Y los puerros contienen mucha fibra dietética. Durante el proceso de digestión de los puerros en el tracto digestivo, la fibra dietética de los puerros puede envolver diversas impurezas en el tracto digestivo, como pelos, sedimentos, etc., en el tracto gastrointestinal, y luego excretarse del cuerpo junto con las heces. . Además, los puerros también tienen el efecto de acelerar la motilidad gastrointestinal, lo que puede aliviar el estreñimiento habitual de las mujeres embarazadas y prevenir la aparición de cáncer intestinal.
3. Melón amargo. El melón amargo da a todos la impresión de ser amargo, pero tiene un muy buen efecto para eliminar el calor y reducir el fuego, y puede prevenir muy bien el estreñimiento.
4. También conocido como repollo, recibe su nombre por sus hojas con las que se puede enrollar el repollo. Es de naturaleza neutra, de sabor dulce, beneficioso para el bazo y el estómago y ayuda a aliviar el estreñimiento. El repollo contiene más fibra cruda que el repollo chino, es áspero y duro y no debe ser consumido por personas con mala función digestiva.
5. Comer más batatas puede curar el estreñimiento y suavizar las deposiciones. Mucha gente tiene esta experiencia. Las personas con estreñimiento crónico pueden utilizar 250 gramos de hojas frescas de boniato, sofreírlas con aceite y sal y comerlas una vez por la mañana y por la noche en ayunas. Es adecuado para personas con heces secas.
¿Qué comer después del parto y durante la lactancia? Buen menú 1, espinacas de agua, guisantes, judías rojas.
Estos ingredientes son ricos en magnesio, que tiene un efecto relajante sobre los nervios. Los investigadores han descubierto que la falta de folato, mejor conocido como fuente de folato, puede provocar una disminución de la serotonina en el cerebro, lo que puede provocar depresión.
2. Huevos, levadura en polvo, verduras de color verde oscuro, leche, carne de alta calidad, cereales, pipas de calabaza y semillas de sésamo.
Los alimentos anteriores son ricos en vitamina B. Las vitaminas B son sustancias esenciales para mantener la salud del sistema nervioso y constituyen neurotransmisores cerebrales. Puede aliviar los cambios de humor y prevenir eficazmente la fatiga, la pérdida de apetito y la depresión.
3. Manitas de cerdo guisadas con tofu y setas
Ingredientes: 200 gramos de tofu y lufa, 50 gramos de champiñones, 2 patas delanteras de cerdo, 10 gramos de sal refinada, 5 gramos de jengibre rallado y cebolla verde, 3 gramos de glutamato monosódico.
Práctica:
(1) Retire las manitas de cerdo, lávelas y píquelas en trozos pequeños con un cuchillo; pele la esponja vegetal, lávelas y córtelas en rodajas finas; ; cortar los tallos viejos de las setas Cortarlas, remojarlas en agua y lavarlas.
(2) Ponga las manitas de cerdo en la olla, agregue la cantidad adecuada de agua, cuando la carne esté tierna, agregue los champiñones, el tofu, la luffa, la sal, el jengibre rallado, las cebollas verdes y el glutamato monosódico. Cocine por unos minutos más, luego retire del fuego.