Frutas y verduras bajas en calorías

Con el mismo peso, alimentos como verduras, frutas, cereales integrales y carnes tienen calorías relativamente bajas.

Por lo general, cada alimento tiene sus propios altos y bajos de calorías. A menudo, los alimentos bajos en calorías incluyen una variedad de verduras, la mayoría de las frutas, una pequeña cantidad de carne y una variedad de carnes.

Primero, las verduras. Las verduras se encuentran en casi todos los alimentos que comemos todos los días. El valor nutricional de las verduras es que son ricas en diversas fibras vegetales y diversos valores nutricionales. En general, las verduras son alimentos bajos en calorías y ricos en fibra. Entre muchas verduras, estas verduras tienen calorías relativamente bajas: col china, espinacas, rábanos, apio, espinacas de agua, hongos, luffa, brotes de soja, tomates, pepinos, brotes de frijol mungo, etc.

En segundo lugar, la fruta. La fruta también es un alimento que cada uno de nosotros come a menudo en nuestra vida diaria. Las frutas son ricas en nutrientes como agua y diversas vitaminas. En general, las frutas también son alimentos bajos en calorías. Entre las frutas que comemos habitualmente, las siguientes tienen menos calorías: peras, naranjas, naranjas, fresas, kiwis, etc. Pero cabe señalar que frutas como el durián tienen un contenido calórico relativamente alto.

En tercer lugar, los cereales integrales. Puede que haya más cereales integrales en el norte de China y los norteños prefieren comer cereales integrales. Pero también existen muchos cereales integrales comunes, como el maíz, la avena, etc. Estos alimentos son bajos en calorías y ricos en valor nutricional y fibra dietética. En general, los cereales integrales son más adecuados para un consumo sencillo. No lo mezcle con otros alimentos, de lo contrario afectará las calorías generales del alimento.

Cuarto, la carne. La carne también es un alimento imprescindible para todos en nuestra dieta. La carne de cerdo es la carne que más comemos, pero ojo que la carne de cerdo es un alimento muy rico en calorías. Los alimentos relativamente bajos en calorías incluyen el pollo, el pescado y el pato. Las carnes como el cerdo y la ternera son bastante ricas en calorías.

En nuestra dieta diaria, estos cuatro tipos de alimentos son principalmente bajos en calorías: verduras, frutas, una pequeña cantidad de carne y cereales integrales.