He estado estreñido durante mucho tiempo y muchos métodos han fallado. ¿Qué debo hacer?
La defecación normal debe ocurrir una vez al día. Si ocurre más de una vez cada tres días en promedio, o si resulta difícil defecar durante demasiado tiempo, se considera estreñimiento.
Se recomienda que dejes de tomar los dos medicamentos que mencionaste inmediatamente. Estos medicamentos desintoxicantes solo son efectivos durante un corto período de tiempo al principio, con el tiempo no solo no tendrán ningún efecto sino que lo harán. La defecación es más difícil y perjudicial para el organismo. La defecación normal debe depender de la peristalsis del propio tracto gastrointestinal, y depender de fármacos no es la solución fundamental.
El estreñimiento se puede mejorar mediante una dieta y unos hábitos de vida diarios. Por ejemplo, cambie la estructura alimentaria y consuma más alimentos con fibra cruda, como batatas, calabazas, apio, arroz integral, maíz, frijoles mungo, patatas y otros cereales integrales, así como manzanas, plátanos y otras frutas laxantes, y coma Menos o intenta no comer alimentos picantes y grasosos. También hay alimentos demasiado delicados. Además, puede beber un vaso grande de agua con miel en ayunas todas las mañanas. Tenga cuidado de elegir miel fría, como la miel del algarrobo, porque muchas personas con estreñimiento tendrán un fuego excesivo en el cuerpo. agravar la condición.
No comas demasiado en cada comida. Comer en exceso también puede causar estreñimiento. Solo come de 7 a 8 minutos de saciedad en cada comida. Puedes beber más papilla para nutrir el estómago y los intestinos. Lo mejor es añadir un poco de frijoles mungo (ricos en fibra y reducir el calor interno) para cocinarlos juntos.
Además, puedes realizar más ejercicios físicos, como caminar a paso ligero y trotar. Si no hay condiciones, puedes hacer algunas abdominales antes de levantarte todos los días para favorecer la peristalsis intestinal. Al dormir por la noche, puedes frotar suavemente tu abdomen a lo largo del ombligo y en el sentido de las agujas del reloj para ayudar a la peristalsis intestinal. El abdomen es la parte más difícil de ejercitar, y las comodidades de la vida moderna han hecho que la barriga cervecera sea común, jaja. Si no hace ejercicio al final del día y permanece sentado durante mucho tiempo, casi se pierde la oportunidad de realizar ejercicio abdominal. Por lo tanto, para promover conscientemente el ejercicio abdominal, la forma más sencilla es inhalar a lo largo de la respiración para hacer que los músculos abdominales se muevan.
Antes vi un programa llamado Medicina China en CCTV 4. Presentaba un remedio popular llamado bebida de papa para tratar el estreñimiento. Pela las papas, bátelas hasta obtener jugo con una licuadora y luego viértela en el jugo. Calienta la olla y revuelve mientras calienta hasta que el jugo de papa hierva hasta formar una pasta. Cuando la temperatura no sea demasiado alta, agrega una cucharada de miel fría, revuelve uniformemente y come. Las patatas contienen mucha fibra y la miel tiene buenos efectos lubricantes y laxantes, por lo que esta receta tiene un buen efecto acondicionador. El estreñimiento del calígrafo Pang Zhonghua durante más de diez años se curó con esta bebida de papa. También puedes probarlo.