¿Qué frutas son buenas para adelgazar?
1. Qué frutas son buenas para bajar de peso
1. Limones
Los limones contienen ácido cítrico, ácido málico, vitaminas y otras sustancias que pueden favorecer la actividad proteolítica. enzimas en el estómago. Su secreción puede aumentar la motilidad gastrointestinal, promover la digestión, limpiar los intestinos y aliviar el estreñimiento, por lo que tiene el efecto de perder peso.
Té adelgazante de plátano y limón
Ingredientes: 2 rodajas de plátano fresco, 1 rodaja de limón fresco, 9 crisantemos.
Elaboración:
1. Calentar primero la taza, añadir el crisantemo y el limón, añadir agua hirviendo, tapar y dejar en remojo durante cinco minutos.
2. Añade el residuo del té de limón y crisantemo, las rodajas de plátano y remoja brevemente en el té.
Consejos: Puedes beberlo antes de las comidas.
2. Manzanas
Las manzanas no son ricas en calorías. La pulpa de manzana contiene ácidos frutales únicos que pueden ayudar a acelerar la quema de grasa. Si normalmente te encanta comer pero sueles tener dificultades para controlar el apetito, comer manzanas es perfecto en este momento. Pela todas las manzanas y llénalas en tu estómago, para que puedas disfrutar de las delicias de las manzanas y perder peso sin dolor.
Ensalada de manzana
Ingredientes: 1 manzana, 1 pera, 5 tomates cherry, cantidad adecuada de corteza de sandía, cantidad adecuada de aliño ligero para ensalada, yogur y miel.
Método:
1. Pelar y cortar en dados las manzanas y las peras, quitar la piel verde exterior de la sandía y cortarla en dados, y los tomates cherry en dados; aderezo para ensalada, yogur y miel y mezcle bien;
3. Mezcle bien la cáscara de sandía, los tomates cherry, las manzanas y las peras y luego cubra con el aderezo para ensalada de yogur.
3. Cerezas
Las cerezas son de naturaleza cálida y son una muy buena fruta para adelgazar para pacientes con deficiencia gastrointestinal. Se recomienda que las personas que adelgazan no necesiten comer enlatadas. cerezas porque su contenido de azúcar es relativamente alto. Las cerezas frescas tienen un muy buen efecto adelgazante. Si las comes durante una semana, obtendrás resultados inesperados.
Agua con azúcar de hongo de nieve de cereza
Ingredientes: una cereza, un hongo curado con agua, dos cucharadas de azúcar de osmanthus, una cantidad adecuada de azúcar de roca (se puede aumentar o disminuir según a tu gusto) y tres tazones de agua.
Método:
1. Quitar el hongo blanco, lavarlo y abrirlo.
2. Agregue agua a la olla, agregue las cerezas, el hongo blanco y el azúcar de roca y deje hervir a fuego alto. Agregue el osmanthus azucarado y cocine a fuego lento hasta que el hongo blanco esté cocido.
4. Kiwi
Es rico en fibra, que puede favorecer mejor la peristalsis intestinal y hacer que la defecación sea más suave. También contiene una gran cantidad de enzimas proteolíticas, por lo que es perfecta para comer. con carne.
Jugo de Kiwi y Espárragos
Ingredientes: 1 a 2 kiwis, 3 a 5 espárragos, 1 pepino, 120_ de agua helada, 6 a 8 cubitos de hielo y la cantidad adecuada de miel.
Elaboración:
1. Lavar los espárragos y cortar unos 0,3 cm del tallo por la parte inferior; lavar el pepino y cortarle las puntas de la cabeza y la cola; Retire la pulpa del kiwi y luego córtelo todo en cubos finos.
2. Pon todas las frutas y verduras en el exprimidor y añade agua helada.
3. Batir dos veces a velocidad alta (para romper el hielo), luego batir a velocidad lenta durante 3 minutos hasta que todos los ingredientes estén cortados en tiras finas y exprimidos hasta obtener jugo.
2. Qué ejercicios son beneficiosos para perder peso
NO.1 El mejor ejercicio para quemar grasa: trotar
El ejercicio aeróbico puede quemar completamente la grasa del cuerpo. y de forma continua Transportar continuamente oxígeno a todas las partes del cuerpo es un ejercicio con efectos adelgazantes excepcionales. Trotar es un ejercicio aeróbico. Después de 20 minutos, la grasa corporal comienza a quemarse. Si persistes durante unos 45 minutos, puedes lograr resultados de pérdida de peso. Si quieres perder peso más rápido, puedes combinarlo con los paquetes de nutrición y adelgazamiento más populares actualmente, como Slimmy P series, AMYWISH, Amway adelgazante Combo, Avon Yimeigao, etc. El más clásico es Slimmy, pierde 1 libra en 2 días y trotar combinado con ejercicio, puede lograr el efecto de perder 1 libra por día. La clave es mejorar su físico propenso a la obesidad. Del mismo modo, si combinas nutrición y pérdida de peso con los siguientes 9 métodos, obtendrás el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
NO.2 El mejor ejercicio para quemar grasa: estilo libre
Consuma 836 KB de ejercicio todos los días, 3 veces por semana, y podrá mantenerse alejado de la obesidad.
La natación, que dura poco tiempo y consume muchas calorías, es la mejor forma de ahorrar tiempo. Lo mismo ocurre con la natación, pero el estilo libre requiere una mayor cantidad de ejercicio y puede quemar muchas calorías en solo 12 minutos. ¡Pruébalo ahora!
NO.3 El mejor ejercicio para quemar grasa: caminar
Caminar 10.000 pasos al día a una velocidad que te haga sentir un poco sudoroso puede consumir 836 KJ y puedes perder 1 kilogramo en un mes. , convertido en tiempo, equivale a caminar 2 horas al día, y puedes recorrer una distancia de 4 kilómetros a una velocidad un poco más rápida de lo habitual. Es mejor caminar sobre escaleras y otras pendientes.
NO.4 El mejor ejercicio para quemar grasa: los estiramientos
Al realizar ejercicios de estiramiento, debes elegir la cantidad de ejercicio que más te convenga. En general, mantén un círculo durante 7 segundos. Los mejores resultados son de izquierda y derecha. A través de los ejercicios de estiramiento, si te rindes a mitad de camino, tendrá el efecto contrario, ¡así que debes persistir!
NO.5 El mejor ejercicio para quemar grasa: baño de medio cuerpo
Remojar la mitad del cuerpo en agua a aproximadamente 37 grados Celsius puede activar las células humanas, acelerar el metabolismo y promover eficazmente La descarga de sudor te hace hermosa desde adentro hacia afuera. Sumérgete en la bañera durante 20 minutos, el efecto es muy evidente. Si no te gusta el ejercicio, ¡puedes utilizar un baño de medio cuerpo sencillo y fácil para completar tu tarea de pérdida de peso!
NO.6 El mejor ejercicio para quemar grasa: presionar los puntos de acupuntura de la oreja
El punto de acupuntura en la oreja que controla el apetito se llama punto de acupuntura del hambre. Presionar unas 5 veces al día puede reducir eficazmente el apetito. Presione 5 veces en 5 segundos, preferiblemente 30 minutos antes de las comidas para obtener mejores resultados. Pero los efectos de la pérdida de peso varían de persona a persona.
NO.7 El mejor ejercicio para quemar grasa: masaje de pies
El masajista dijo que el masaje con puntos de acupuntura es muy eficaz para controlar el apetito.