Un ensayo en inglés sobre los beneficios de las peras.
La pera, a la que Homero llamó "el regalo de los dioses" en su poema épico "La Odisea", fue descubierta hace ya tres mil años. y se dice que su origen está en Asia occidental. Las peras pertenecen a la familia de las rosas y están relacionadas con las manzanas y los membrillos. Las peras pertenecen a la familia de las rosas y están relacionadas con las manzanas y los membrillos.
Las peras son ricas en fibra; una pera de tamaño mediano proporciona 6 gramos de los 25 a 30 gramos de fibra que necesitas cada día. Esta fibra es insoluble y absorbe agua, lo que hace que se hinche y frote las paredes intestinales, eliminando los productos de desecho, lo que puede ayudar a prevenir el cáncer de colon. El ácido hidrocinámico contenido en las peras se ha relacionado con la prevención del cáncer de estómago y pulmón. Las peras también contienen el antioxidante quercetina, que se dice que previene el cáncer y el daño arterial que puede provocar problemas cardíacos. Algunos estudios sugieren que las personas que comen frutas con alto contenido de fibra tienen un riesgo reducido de cáncer de mama 34 .
La principal causa de pérdida de visión en adultos mayores es la degeneración macular relacionada con la edad, pero las investigaciones muestran que comer más frutas que contengan carotenoides y antioxidantes, como vitaminas A, C y E, puede ayudar a reducir el riesgo. El riesgo de cáncer de mama se reduce hasta en un 36%.
Las peras también son una gran fuente de cobre Las peras también son una gran fuente de cobre y vitamina C, ambos antioxidantes que combaten los radicales libres y, por lo tanto, son buenos para el sistema inmunológico. La vitamina C estimula los glóbulos blancos para combatir las infecciones y también mata muchos virus y bacterias. También ayuda a regenerar la vitamina E que ha sido desactivada por los radicales libres. El cobre protege el cuerpo del daño de los radicales libres. Es un componente de la superóxido dismutasa (SOD), que elimina los radicales libres que se producen durante el metabolismo y cuando los glóbulos blancos son atacados por bacterias o virus.
La pera contiene vitaminas K, B2, B3 y B6, y también contiene ácido fólico, que es muy importante para la producción de leche en las madres lactantes.
La pera contiene vitaminas K, B2, B3 y B6, además de ácido fólico, que es muy importante para la secreción de leche materna durante la lactancia.
La pera también contiene calcio, magnesio, potasio y manganeso, que ayudan a tratar enfermedades relacionadas con el corazón, equilibrar los niveles de colesterol y mantener el sistema inmunológico normal. Las peras también contienen calcio, magnesio, potasio y manganeso, que ayudan a prevenir enfermedades relacionadas con el corazón, equilibrar los niveles de colesterol y mantener saludable el sistema inmunológico. Las peras también contienen boro, que es necesario para retener el calcio, y juntas ayudan a prevenir la osteoporosis.
Dado que las peras tienen un efecto refrescante, también son eficaces como antipiréticos y, como contienen altas cantidades de fructosa y glucosa, se dice que son una buena fuente de energía. También son eficaces como antipiréticos ya que tienen un efecto refrescante y se dice que son una buena fuente de energía debido a su alto contenido de fructosa y glucosa.