¿Qué condimentos se le deben poner a la ensalada de verduras?
¿Los 10 mejores ingredientes saludables para ensaladas?
1. Nueces trituradas
Las nueces son deliciosas y saludables. Cuando se combinan con verduras, sus beneficios se duplican. Las nueces son ricas en ácidos grasos omega-3, que ayudan a mejorar la función cerebral, prevenir enfermedades cardíacas y proteger la salud ósea. ¡Cubra sus verduras para ensalada con una cucharadita de nueces picadas para obtener un sabor único y beneficios para la salud!
2. Judías verdes; judías verdes; judías verdes
Aunque la gente no tiene muy buena opinión de las judías verdes, definitivamente son adecuadas para ensaladas. Las judías verdes endulzarán la ensalada y aumentarán la ingesta de proteínas y fibra. Generalmente se cree que las judías verdes pueden provocar hinchazón. De hecho, son fáciles de digerir. Las judías verdes serían una adición saludable a una ensalada a menos que agregues una taza llena. ?
3. Semillas de granada
Las semillas de granada van bien con ensaladas de verduras. Agregarán dulzura a tu ensalada y la harán más saludable. Además, cabe mencionar que las semillas de granada son ricas en vitaminas B6, C, K, K, P, ácido fólico, proteínas y fibra. Es un antioxidante que ayuda a prevenir muchas enfermedades, incluidas las cardíacas y el cáncer. También ayuda a reducir la presión arterial y alivia la artritis y el dolor en las articulaciones. ?
4. Semillas de sésamo
Las semillas de sésamo son ricas en fibra, proteínas y ácidos grasos omega-3, muy importantes para la salud. Cuando se combinan con verduras y frutas, las semillas de sésamo pueden aumentar los niveles de energía, aliviar los dolores menstruales y combatir el estrés y la ansiedad. Agrega una cucharadita a tu ensalada y tu ensalada estará repleta de deliciosas nueces.
5. Semillas exóticas
Si el sésamo no es tu favorito, considera agregar semillas exóticas. Son superalimentos. Las semillas exóticas son ricas en aminoácidos esenciales, proteínas, calcio y antioxidantes. Estas pequeñas semillas mejorarán tu salud.
6. Pasas
Aunque los frutos secos son ricos en calorías, también lo son en nutrientes. Las pasas son uno de los frutos secos más saludables. Puedes espolvorearlos sobre ensaladas o avena para obtener lo mejor de ambos mundos.
7. Pimientos
Añadir pimientos morrones a tu ensalada verde también te mantendrá radiante, frenará tu gusto por lo dulce, saciará tu hambre y reducirá las calorías. Los pimientos morrones son una excelente fuente de vitaminas B6 y C, que contienen carotenoides que pueden prevenir las arrugas y combatir el acné.
8. Almendras
Las almendras contienen grasas y proteínas saludables para el corazón. Elija almendras crudas o tostadas para su ensalada para evitar el almacenamiento de sal o azúcar. Debido a que las almendras tienen un alto contenido energético, no uses demasiadas a la vez.
9. Vinagre de manzana
En muchos países el aceite de oliva es muy caro, por eso la gente utiliza aceite vegetal o mayonesa en las ensaladas. ¡Pero también puedes optar por vinagre de manzana! Úselo en lugar de su aceite vegetal habitual. Endulza su ensalada, le ahorra dinero y mejora su salud general.
10. Frambuesas
Por último, pero no menos importante, aliña tu ensalada con frambuesas. Prácticamente cualquier baya es un excelente aderezo para ensaladas, pero las frambuesas son mis favoritas. Espolvoree frambuesas sobre las ensaladas para agregar dulzura y energía extra. Los Rubus son ricos en vitaminas y antioxidantes y pueden alegrar instantáneamente cualquier ensalada aburrida.