¿Qué debes comer si tienes niveles bajos de azúcar en sangre?

Una dieta equilibrada debe esforzarse por lograr una dieta equilibrada con al menos un 50%-60% de carbohidratos (los mismos que los principios dietéticos para los diabéticos), que incluyan verduras, arroz integral, aguacates, konjac, semillas, frutas con hueso, cereales, carnes magras y pescado. , yogur y materias primas.

Principalmente frutas con alto contenido en azúcar. El contenido de azúcar en las frutas es el siguiente: melocotones, sandías, peras, naranjas y otras frutas de sabor dulce, su contenido real de azúcar no es alto y son frutas bajas o medias en azúcar. Los frutos rojos y los dátiles, que son agridulces, son frutas con alto contenido de azúcar y no son aptos para diabéticos.

Frutas altas en azúcar: plátanos, uvas, lichis, longanes, dátiles rojos, frutos rojos. Frutas bajas en azúcar: sandía, manzanas, peras, naranjas, fresas, naranjas, kiwis, piñas. frutas: pomelo, pepino, tomates, arándanos, ciruelas, cerezas

Coma comidas más pequeñas con más frecuencia

Los pacientes con hipoglucemia deben comer comidas más pequeñas con más frecuencia, entre seis y ocho comidas al día. Comer pequeños snacks y snacks antes de acostarse también puede ayudar. Además de esto, es importante alternar alimentos y no comer ciertos alimentos con demasiada frecuencia, ya que las alergias suelen estar asociadas con niveles bajos de azúcar en sangre. Las alergias alimentarias pueden agravar la afección y complicar los síntomas.

Se deben controlar estrictamente los alimentos que se deben restringir

Limitar estrictamente la ingesta de azúcares simples y tratar de comer menos productos refinados y procesados, como arroz y patatas instantáneos, harina blanca, refrescos, alcohol y sal. Evite las frutas y los jugos con alto contenido de azúcar, como el jugo de uva mezclado con un 50 % de agua. También coma menos macarrones, fideos, salsa gravy, arroz blanco, totopos y batatas. Los frijoles y las patatas se pueden comer dos veces por semana.

Incrementar una dieta rica en fibra

Una dieta rica en fibra puede ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en sangre. Cuando baje el nivel de azúcar en la sangre, combine la fibra con alimentos proteicos, como galletas de salvado con queso batido o mantequilla de almendras. Coma manzanas frescas en lugar de puré de manzana; la fibra de las manzanas puede frenar las fluctuaciones del azúcar en sangre. La fibra en sí también puede retardar la caída del azúcar en sangre. Media hora antes de las comidas, tome fibra para estabilizar el azúcar en sangre. Tomar tabletas de espirulina entre comidas puede estabilizar aún más los niveles de azúcar en sangre.

Dieta equilibrada

La dieta debe ser equilibrada y contener al menos entre un 50% y un 60% de hidratos de carbono (los mismos principios dietéticos que los de los diabéticos), incluyendo verduras, arroz integral, aguacate, y konjac, semillas, frutas de hueso, cereales, carnes magras, pescado, yogur y queso crudo.