¿Qué nutrientes necesita el cuerpo humano? ¡Está todo en esta forma!
Nota: esta imagen fue dibujada por el usuario de la comunidad de guías de mapas de MindMaster @ dibujo Jingjingjingjingjingjingjing.
Existen 40 tipos de nutrientes necesarios para el cuerpo humano. Uno es proteína y el otro son lípidos, carbohidratos, vitaminas, minerales, fibra y agua. ¡Echemos un vistazo uno por uno!
Mapa mental de proteínas
La proteína es la base material de la vida, la materia orgánica básica que constituye las células y el principal portador de las actividades de la vida. Las proteínas se encuentran a menudo en la carne, los huevos y la leche, pero cuantas más proteínas consumas, mejor. Un adulto sólo necesita consumir entre 60 y 80 g de proteína al día para satisfacer sus necesidades diarias. No se recomienda comer demasiadas proteínas, pero tampoco demasiado pocas. Una ingesta insuficiente tendrá un cierto impacto en los músculos y la resistencia del cuerpo, y no es buena para los padres que se preparan para el embarazo.
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Lípidos en el mapa mental
Los lípidos, las proteínas y los carbohidratos se consideran los tres nutrientes principales para la productividad, y su importancia es imaginable. La grasa juega un papel insustituible en el suministro de energía del cuerpo. Las grasas también tienen niveles de ingesta recomendados. La Sociedad China de Nutrición recomienda que la proporción energética de la grasa en las comidas diarias sea del 25% al 30% para niños y adolescentes, y del 20% al 25% para adultos, sin exceder generalmente el 30%. El consumo excesivo de grasas puede provocar obesidad e hiperlipidemia, que pueden evolucionar hacia hipertensión arterial e hiperglucemia. Debemos saber que el colesterol es un componente importante de nuestras membranas celulares; Si la ingesta de lípidos es demasiado baja, la inmunidad del cuerpo disminuirá, provocando piel seca e incluso algunas enfermedades.
A través del siguiente mapa mental, comprendamos la ayuda específica de los lípidos a nuestro organismo, así como los efectos adversos de una ingesta insuficiente.
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Los carbohidratos lipídicos en el mapa mental
Los carbohidratos no solo son nutrientes, sino que también tienen actividades fisiológicas especiales, tales como: la heparina en el hígado tiene efecto anticoagulante. El azúcar está relacionado con la actividad inmune; etcétera. Del mismo modo, también existe una cierta ingesta de carbohidratos. Los expertos en nutrición chinos creen que las calorías generadas por los carbohidratos representan entre el 60 y el 65% del total de calorías. La ingesta excesiva puede provocar fácilmente la orina de azúcar, lo que puede convertirse en hiperglucemia; la ingesta insuficiente puede provocar hipoglucemia, dolor de cabeza, mareos e incluso confusión, que pueden aliviarse incluso suplementando con carbohidratos.
El siguiente mapa mental nos contará la inextricable relación entre los carbohidratos y el azúcar en sangre.
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Vitaminas en Mapa Mental
Aunque las vitaminas no participan en la composición de las células humanas, no proporcionan energía para las actividades de la vida humana. Pero juega un papel importante en el crecimiento, el metabolismo y el desarrollo humanos. Por ejemplo, la vitamina A está estrechamente relacionada con la visión humana, la regulación de la proliferación y diferenciación celular, el intercambio de información intercelular y la respuesta inmune. La vitamina C es un antioxidante eficaz y también puede prevenir la anemia por deficiencia de hierro. La vitamina D está estrechamente relacionada con la absorción de calcio...
El siguiente mapa mental se centra en la vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina D, vitamina E, vitamina K, vitamina H, vitamina P, y vitamina PP, las funciones específicas de la vitamina M, la vitamina T, la vitamina U y las vitaminas hidrosolubles.
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Minerales del Mapa Mental
Los minerales, también conocidos como sales inorgánicas, son elementos indispensables para el cuerpo humano, al igual que las vitaminas. Compuestos sintéticos o elementos naturales que están presentes en la corteza terrestre y por lo tanto sólo pueden obtenerse de fuentes externas. La nutrición humana requiere 7 macroelementos y 14 oligoelementos.
También desempeñan funciones importantes en el organismo: el hierro está estrechamente relacionado con la hemoglobina en los glóbulos rojos y el yodo está estrechamente relacionado con el desarrollo de la glándula tiroides. El siguiente mapa mental nos presentará los minerales con más detalle.
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Mapa Mental de la Celulosa
La celulosa es el polisacárido más distribuido y abundante en la naturaleza. También es el componente principal de las paredes celulares de las plantas y abunda en los vegetales frescos. Como componente principal de la pared celular, la celulosa no tiene enzimas de descomposición relevantes en el cuerpo humano, pero puede absorber una gran cantidad de agua al aumentar la cantidad de heces, promueve la peristalsis intestinal y acelera la excreción de heces. tiempo, también puede reducir la irritación intestinal y prevenir la irritación de las células del tracto intestinal.
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Mapa Mental Agua
El agua es una sustancia que normalmente es metabolizada por el cuerpo humano y es el componente principal de la orina humana. En circunstancias normales, el cuerpo humano excreta alrededor de 1,5 litros de agua a través de la piel, los órganos internos, los pulmones y los riñones todos los días para garantizar que las toxinas se excreten del cuerpo. Por lo general, se recomienda beber 1500 ml de agua al día. Como único componente líquido entre los siete nutrientes, el agua no sólo sirve como disolvente para disolver diversos nutrientes, sino también como vehículo para el transporte.
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Después de leer este artículo, debes tener una cierta comprensión de los nutrientes que absorbemos de los alimentos cada día. Sabiendo que las proteínas, los lípidos, los carbohidratos, las vitaminas, los minerales, la fibra y el agua desempeñan diversas funciones insustituibles en nuestro cuerpo, Bacon dijo: "El conocimiento es como la luz de una vela, que puede iluminar a una persona e iluminar a innumerables personas". Espero que este artículo pueda arrojar un poco de luz como la luz de una vela e iluminarnos.
¿Qué son los mapas mentales?
Los mapas mentales, también conocidos como mapas mentales, son una herramienta de pensamiento gráfico eficaz para expresar el pensamiento divergente. Los mapas mentales utilizan la técnica de prestar igual atención a imágenes y texto, utilizando diagramas jerárquicos que están subordinados entre sí y relacionados entre sí para mostrar la relación entre temas en todos los niveles y establecer vínculos de memoria entre las palabras clave, imágenes y colores del tema. .
Los mapas mentales aprovechan al máximo las funciones de los cerebros izquierdo y derecho y las leyes de la memoria, la lectura y el pensamiento para ayudar a las personas a desarrollarse de forma equilibrada entre la ciencia y el arte, la lógica y la imaginación, desbloqueando así el potencial ilimitado del cerebro humano. Los mapas mentales son una herramienta práctica para organizar el conocimiento. Le recomiendo que utilice la herramienta de mapas mentales en línea MindMaster para organizar el contenido y ayudarle a absorber nuevos conocimientos más rápido.
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