¿Cuándo es el mejor momento para practicar yoga?
El mejor horario para practicar yoga es de 18:00 a 20:00 horas.
Debido a que la temperatura corporal es más alta durante este período, los músculos son los más flexibles, lo que facilita el ejercicio extenuante y duradero.
Tres movimientos básicos de yoga para adelgazar:
1.
Mantente erguido, deja que las manos cuelguen a los costados y relaja los hombros. Doble la rodilla de su pie derecho y levántela, coloque la planta de su pie derecho sobre la mitad de su pantorrilla o rodilla izquierda, estire las manos hacia el cielo, júntelas y siga respirando. Manteniendo las piernas en movimiento, baje las manos hasta el pecho mientras exhala.
2. Estilo heroico.
Las piernas deben estar separadas aproximadamente dos anchos de hombros desde el frente y la espalda, con el pie izquierdo al frente, el pie derecho atrás y los dedos del pie derecho girados hacia afuera a unos 60 grados. Deja que tus manos cuelguen a los costados. Estire las manos hacia arriba, junte los dedos y junte las palmas, sin dejar de respirar. Exhale y doble la rodilla izquierda en un ángulo de 90 grados, con el muslo paralelo al suelo.
3. Postura del triángulo.
Separa las piernas aproximadamente a un ancho de hombros y medio, las plantas de los pies en un ángulo de 60 grados y las manos colgando a los costados. Levante los brazos hacia los hombros, inhale y balancee la parte superior del cuerpo de lado a lado. Exhala y extiende tu mano derecha hacia abajo hasta tocar tu tobillo. Al mismo tiempo, extiende tu brazo izquierdo hacia arriba y mira las yemas de los dedos de tu mano izquierda. Repetir de la misma manera en el otro lado.
Notas sobre la práctica de yoga:
1.
La meditación es un estado de conciencia. Cuando practiques la meditación, intenta calmarte y concentrar tu energía dentro de tu cuerpo. La meditación puede calmar eficazmente los músculos y nervios tensos y restaurar la energía. Al practicar la meditación, puedes mejorar tu concentración mental y lograr la tranquilidad.
2. Comprender la aptitud física.
Antes de practicar posturas de yoga, es muy importante entender tu forma física. Nunca te fuerces a realizar algunas posturas o ejercicio excesivo que estén más allá de tus capacidades físicas. Porque el yoga no es una competición.
3. Hazlo paso a paso y domina el método correcto.
Para lograr el éxito en la práctica del yoga paso a paso, también debes dominar el método correcto. Cada paso de la práctica del yoga debe realizarse con cuidado y sin prisas. Durante la práctica, se debe coordinar la respiración, los movimientos deben ser lo más lentos posible y se debe mantener el equilibrio del movimiento general.