¿Qué alimentos tienen alto contenido de azúcar?
Muchas personas obtienen la mayor parte de su ingesta diaria de azúcar no de los alimentos que comen, sino de las bebidas que beben. De hecho, muchas bebidas tienden a socavar una dieta saludable e incluso las bebidas sin azúcar pueden causar problemas. Aléjate de todo tipo de bebidas, ya sean azucaradas o sin azúcar. Se recomienda utilizar agua hervida saludable.
2. Alimentos procesados
La mayoría de la gente sabe que los dulces están hechos de azúcar, pero es fácil subestimar la cantidad de azúcar en los productos horneados, especialmente aquellos que parecen alimentos saludables, como. como pasteles variados o tartas de frutas. Si no está seguro de cuánta azúcar contiene un alimento procesado, consulte la etiqueta nutricional. Si come más de lo que figura en la etiqueta, generalmente consumirá más azúcar de lo que figura en la etiqueta. Además, controle su ingesta de alimentos procesados sin calorías. La mayoría de las calorías de los alimentos procesados sin calorías provienen de azúcares añadidos y grasas sólidas.
3. Zumo
Si bien el auténtico zumo de fruta contiene grandes cantidades de vitaminas y antioxidantes, también es una fuente concentrada de fructosa. Las bebidas de frutas suelen contener muy poco jugo y al resto de los ingredientes se les añade azúcar o edulcorantes.
Datos ampliados
Notas:
Tabúes dietéticos para diabéticos
1. No es aconsejable comer todo tipo de azúcar, confitados. frutas y conservas, refrescos, zumos, mermeladas, helados, galletas dulces, pan dulce y tortas de azúcar, etc. , porque estos alimentos tienen un alto contenido de azúcar y son propensos a la hiperglucemia;
2. No es recomendable consumir alimentos que contengan colesterol alto y grasa animal, como cerebro, hígado, corazón, pulmones, cintura de animales. yema de huevo, grasa, etc. Mantequilla, grasa de cerdo, ternera y cordero, etc. , estos alimentos pueden aumentar fácilmente los lípidos en sangre y causar aterosclerosis;
People's Daily Online: estos alimentos contienen un alto contenido de azúcar, así que no comas más.
People's Daily Online - Amantes del azúcar, ¡presten atención! Estos cinco alimentos no son dulces pero tienen un alto contenido de azúcar.