¿Qué le falta al estreñimiento? ¿Existe alguna buena solución?

El estreñimiento se produce por la falta de fibra y probióticos en el cuerpo humano. La falta de estas dos sustancias ralentizará el peristaltismo intestinal y provocará estreñimiento.

¿Cómo solucionar eficazmente el problema del estreñimiento?

Dieta:

1. Bebe un vaso grande de agua cada mañana después de levantarte, y asegúrate de tener suficiente agua en tu cuerpo durante todo el día, porque la falta de agua en su cuerpo provocará que las heces estén secas y no puedan eliminarse del cuerpo.

2. Consuma más alimentos ricos en fibra, como maíz, avena, apio, yogur, plátanos, soja, zanahorias y otros alimentos. La fibra contenida en estos alimentos puede promover eficazmente la digestión y ser calmante y laxante.

3. Consuma adecuadamente algunos alimentos que contengan grasas, como nueces, fideos, etc. Estos alimentos contienen aceite, que puede promover la peristalsis intestinal y ayudar a aliviar la evacuación intestinal.

4. Consuma más alimentos con pectina, como manzanas, plátanos, zanahorias, repollo, etc. Los alimentos con pectina pueden ablandar las heces.

Ejercicio, trabajo y descanso:

1. Trabajo regular y descanso todos los días, acostarse temprano y levantarse temprano, no trasnochar y desarrollar el hábito de hacer ejercicio con regularidad. deposiciones.

2. Siga haciendo ejercicio durante media hora. Algunas personas se sientan frente a la computadora durante mucho tiempo todos los días. La inactividad prolongada ralentizará la peristalsis intestinal, afectará la defecación y provocará estreñimiento. Puedes seguir haciendo ejercicio todos los días media hora, como trotar en una plaza o parque durante media hora, o hacer una serie de ejercicios aeróbicos, puede favorecer la peristalsis intestinal y facilitar la defecación.

3. Remojar los pies en agua caliente todos los días para favorecer la circulación sanguínea y facilitar el funcionamiento normal de diversos órganos del cuerpo, reduciendo así el estreñimiento.

4. Puedes masajear el abdomen para ayudar a la defecación. El masaje puede estimular la peristalsis intestinal y ayudar a la defecación.

La siguiente es una receta dietética recomendada para tratar el estreñimiento:

Ingredientes para el hongo negro frío: hongo negro, vinagre, ajo picado, pimienta de mijo, salsa de soja ligera, sal, salsa de ostras

Elaboración: 1. Remojar el hongo negro, cortar el pimiento mijo en gajos y picar los ajos y reservar. 2. Hervir agua en una olla. Después de que hierva, agregar el hongo negro remojado, luego agregar media cucharada de sal, blanquear hasta que esté cocido, escurrir y enjuagar con agua fría y servir en un plato. 3. Hacer un bol con salsa, añadir el ajo picado, el mijo, una cucharada de salsa de soja ligera, una cucharada de vinagre, un poco de sal y media cucharada de salsa de ostras.