Red de conocimiento de recetas - Recetas de frutas - ¿Cuánta fruta debe comer una persona al día?

¿Cuánta fruta debe comer una persona al día?

Según los estándares de la "Pagoda de la Dieta Equilibrada para los Residentes Chinos", los adultos deben consumir entre 200 y 400 gramos de fruta al día, cantidad que puede ajustarse según la temporada. Si quieres mejorar tu piel, debes consumir más alimentos con efectos antioxidantes, como vitamina C, vitamina A, vitamina E, etc. p>Se recomienda comer fruta antes de las comidas

En primer lugar, muchos ingredientes de las frutas frescas son solubles en agua, incluida la vitamina C, la fibra vegetal soluble y la pectina, etc., que pueden reducir los niveles de colesterol en sangre. . Su digestión y absorción no requieren una mezcla compleja de jugos digestivos y puede pasar rápidamente a través del estómago hasta el intestino delgado para su absorción. La tasa de absorción es mucho mayor con el estómago vacío que con el estómago lleno.

En segundo lugar, comer fruta antes de las comidas favorece una dieta saludable. La fruta es un alimento bajo en calorías y su promedio de calorías es sólo una cuarta parte del mismo peso de la pasta y aproximadamente una décima parte del mismo peso de la carne, como la carne de cerdo. Coma primero alimentos bajos en calorías para que sea más fácil realizar un seguimiento de su ingesta total.

Además, muchas frutas se oxidan y estropean fácilmente. Comer fruta primero puede acortar el tiempo de residencia de la fruta en el estómago, reducir el grado de oxidación y deterioro, reduciendo así posibles efectos adversos en el organismo.

Muchas personas han desarrollado el hábito de "las comidas tienen consecuencias". De hecho, esta forma de comer no es científica.

Algunas personas están acostumbradas a comer frutas nada más levantarse. De hecho, la mayoría de las frutas son alimentos fríos y comerlas nada más despertarse irrita el estómago. Lo mejor es comer frutas a las tres o cuatro de la tarde, lo que favorece la absorción y utilización de nutrientes.

Referencia: Enciclopedia Baidu - Frutas de la World Wide Web

上篇: ¿Qué tipo de personas atraen más a los mosquitos? Personas a las que les gusta picar: Personas de piel oscura; Personas con temperatura corporal alta; Personas con cuerpos fuertes; Personas con sudoración excesiva; Personas con gran capacidad pulmonar; Personas con respiración profunda; con fragancia; una persona que viste ropa oscura; una persona que expone su cuerpo. Las personas con sangre tipo A tienen muy poca inmunidad a la viruela y los mosquitos prefieren picarlas... Lo que los mosquitos quieren comer no es sangre, sino sustancias azucaradas. Los mosquitos (las hembras para ser exactos) sólo quieren aumentar su fertilidad. Porque la sangre humana contiene sustancias que hacen madurar los huevos de mosquito. Las hembras de los mosquitos te preferirán si tu sangre es rica en colesterol o vitamina B. Los "quimiorreceptores" de sus tentáculos son las herramientas que necesita para encontrarte. Ja, si hay alguien en tu dormitorio con secreciones fuertes y respiración fuerte, entonces tienes mucha suerte. Porque los mosquitos pueden encontrarlos fácilmente a través del dióxido de carbono y el ácido láctico secretados por el cuerpo humano. Si no quieres que los mosquitos te piquen cuando duermes por la noche, también puedes recomendar a tus compañeros de cuarto que utilicen perfume, jabón o artículos de primera necesidad con aromas florales para atraer a los mosquitos. Los expertos franceses han descubierto que los mosquitos prefieren picar a las personas (Paris News). Las últimas investigaciones realizadas por expertos franceses muestran que a los mosquitos les encanta picar a algunas personas, posiblemente porque las sustancias contenidas en estas personas pueden aumentar la fertilidad de los mosquitos cuando son absorbidas por los mosquitos. Según la revista francesa Science and Life, sólo las hembras de los mosquitos pueden picar a los humanos. Los mosquitos hembra necesitan algunas sustancias azucaradas en la sangre, y la sangre humana contiene algunas sustancias que son esenciales para que maduren los huevos de los mosquitos. Por lo tanto, en el largo proceso de evolución, las hembras de los mosquitos tienen una habilidad especial, que es buena para detectar objetivos de picaduras y saber qué personas o animales tienen colesterol rico y vitamina B en la sangre. Esta detección se logra mediante detectores químicos en sus tentáculos, conocidos como "quimiorreceptores". Darier, entomólogo del Centro de Investigación para el Desarrollo de Montpellier, dijo que los mosquitos pueden distinguir bien algunas moléculas producidas por la actividad de las células humanas, como el dióxido de carbono producido durante la respiración y el ácido láctico producido durante el ejercicio extenuante, mientras que algunas sustancias secretadas por los humanos más de otros. Por lo tanto, las personas que secretan más y respiran con dificultad tienen más probabilidades de ser atacadas por mosquitos. Además, deben tener especial cuidado las personas que utilizan perfumes, jabones y champús florales. Los mosquitos también atacan a otros dos grupos de personas: las personas que visten ropa oscura en ambientes luminosos y las personas que hacen ejercicio. Porque, además de los detectores químicos, unas 2.700 especies de mosquitos también tienen receptores visuales y sensores térmicos bastante sensibles. A los mosquitos les gusta picar partes calientes del cuerpo humano, como la cabeza. Hay una serie de señales que pueden irritar a los mosquitos, pero los investigadores aún no las comprenden completamente, dijo Daryl. A los mosquitos les gustan las personas con piel oscura o roja, y los mosquitos tienen esta "preferencia alimentaria". Esto no se debe a que algunas personas piensen que algunas personas tienen la piel delicada y la sangre dulce, sino principalmente porque parte de su aliento atrae a los mosquitos. En general, los mosquitos sienten especial predilección por los siguientes grupos de personas: En primer lugar, las personas con glándulas sudoríparas desarrolladas y temperatura corporal elevada. Para las personas a las que les gusta sudar, la acidez de la sangre aumenta y el sudor descargado aumenta el valor del ácido láctico en la superficie del cuerpo, lo que resulta atractivo para los mosquitos. Además, los mosquitos tienen un cuerpo caliente en sus tentáculos y son muy sensibles a la temperatura. Siempre que haya un ligero cambio en la diferencia de temperatura, se podrá detectar inmediatamente. Las personas que sudan disipan rápidamente el calor corporal, lo que también atrae a los mosquitos. El segundo son las personas que están cansadas o respiran rápidamente. Las personas respiran más rápido después de practicar deportes o trabajo físico. Algunas personas tienen mayor capacidad pulmonar o un ritmo respiratorio más rápido. De esta manera, se exhala más dióxido de carbono y el gas de dióxido de carbono formará un flujo de aire húmedo y cálido a una altura de aproximadamente 1 metro por encima de la cabeza. Los mosquitos son sensibles a esto y lo olerán. Esto significa que tu cuerpo ya está abrumado y debes irte a casa y descansar inmediatamente. No te esfuerces demasiado para evitar causar más problemas. En tercer lugar, las personas a las que les gusta usar ropa oscura. La principal razón por la que los mosquitos no duermen durante el día y salen por la noche es porque tienen la costumbre de andar a tientas en la oscuridad. Si usan ropa oscura, aparecerán como una sombra negra por la noche y los mosquitos los perseguirán hacia lugares más oscuros. El color de la ropa, como el negro, es la primera opción para los ataques de mosquitos, seguido del azul, el rojo y el verde, y a los mosquitos no les gusta picar a los blancos. Asimismo, a los mosquitos les encanta picar a las personas de piel oscura o roja. Los niños tienen más probabilidades de ser picados por mosquitos, pero ocurre lo contrario con los ancianos. Cuarto, personas con metabolismo rápido. Por lo tanto, los mosquitos pican fácilmente a los niños, mientras que a los ancianos les ocurre lo contrario. Quinto, personas que se han reconciliado. Para comprobar el atractivo del olfato para los mosquitos, los científicos estadounidenses utilizaron instrumentos olfativos para probar y analizar más de 3.900 sustancias. Se ha descubierto que una variedad de cosméticos, como lacas para el cabello, cremas para manos y limpiadores faciales, resultan atractivos para los mosquitos. La mayoría de los cosméticos contienen ácido esteárico (un ácido graso), por lo que las personas que usan maquillaje se sienten más atraídas por los mosquitos que las que no lo hacen. Por supuesto, también hay algunos olores que los mosquitos odian. Los aromas de la hoja de laurel, el aceite de limoncillo, la hierba de limón, el ajo y el geraniol mantendrán alejados a los mosquitos. Sexto, las mujeres embarazadas. Las mujeres embarazadas son particularmente susceptibles a los mosquitos. 下篇: Desde la perspectiva del nacimiento y desarrollo de los "fideos de arroz Guoqiao", ¿cuál es la herencia y portador de la cultura alimentaria de Yunnan?

Artículos populares